почитай, очень подробно объясняет, в дополнение к первой ссылке 👍 ну конечно, надо под себя преобразовать, а то так как он там ест🙄

Хм, у меня одинаково а и с....

у меня тоже с (тестостерон) победили.

А я больше углеводы люблю.

Это я писала про эту систему, рада что кому-то помогло. 👍

Я за март убрала 5 кг, все было прекрасно.

А апрель сплошные праздники и настроение на нуле, месяц топчусь на месте, не могу опять взять себя в руки и начать нормально питаться, нужна поддержка.

Заходите в группу, там много инфы,

https://groups.germany.ru/469584/f/16532991.html?Cat=&page...

Масло можно, сливки тоже. Молоко нет, если только в кофе немного.

Наконец-то у меня есть возможность лично поблагодарить Вас. Огромнешее спасибо, Вам! Эта система прорыв в моем питании. 😘😘😘💐💐💐

Спасибо за приглашение, загляну в группу.

не могу опять взять себя в руки и начать нормально

А почему? Система вроде предполагает отсутствие жора?Если у нас гости вечером, я ем мясо с овощами. Никого не напрягает. Народ даже не замечает, что я выпадаю из коллектива. Это гораздо лучше, чем раньше "я сегодня на диете: жую капустный лист"

Еще и сливки можно, вообще праздник!👍

А почему сливки можно, а молоко нет? Ведь и то, и другое содержит белки животного происхождения

Вдохновение пропало, начинаю день за здравие, а заканчиваю вечерним жором. Погода эта ещё мерзкая весь месяц, вообщем дело не в еде, а в настроении. Март начала интенсивно ходить с палками и без, даже муж подключился на выходные, летала, средний за месяц 10 тыс. выполнила. Погода налаживается, может и настроение вернётся.

Можно, но очень умеренно. Сливки больше к жирам. Я и молоко и сливки в кофе использую, а вот мюсли с молоком уже не по системе.

Завтраки у меня примерно одинаковые, мне не надоедает. Булочки с маслом и вареньем, фрукты , сухофрукты, овсянка на воде и немного сливок к ней добавляю, мюсли с ананасовый соком.

Не подскажете, что еще можно на завтрак? Я погуглила и не нахожу "интересных" завтраков, чтобы без белков.

Я сладости люблю, но на пустой желудок не могу. Т.е булка со сладким вареньем или овсянка со сладким соком /сухофруктами не лезет натощак. А овсянка или хлеб без ничего невкусно.

Разве что жареной картошки наесться

спасибо

у меня 70% с и 30% б. Я не чисто тестостерон, потому что талия и бёдра у меня таки есть 🤷‍♀️ Белки меня лучше насыщают, после белкового обеда и ужина долго есть не хочу. Но я ещё и считаю калории, потому что не знаю, как можно без дефицита похудеть.

У меня уже -5кг с начала этой системы.

Отлично! Какой период вы имеете в виду?

А выброс инсулина не происходит?

Хм, у меня одинаково а и с....

Тест как-то грубо смешивает характер и пищевые пристрастия. Например у меня характер "мужской", то есть тестостероновый, потому что я пробивная, ориентированная на карьеру итд. Но при этом я не могу без углеводов, а к белкам равнодушна, то есть пищевое поведение "женское". Мне кажется, для диеты тип личности не так важен :-)

Tолько без глупостей

Да, я тоже заметила ;)

Наверное считается, что тип личности тоже от гормонов зависит 🤷‍♀️ Речь же не о том, что больше любишь, а о том, что лучше для похудениях. Разница у разных гормональных типов только в количестве углеводов. У меня опыт с Лоу карб только позитивный, а эта система от Лоу карб только углеводами на завтрак и отличается 😀

вот опять позавтракала в 7:30: булгур с изюмом, мёдом и бананом, 400 ккал. Уже сейчас хочу есть смертельно прямо... но раньше 13:00 ни-ни, а я же ещё бегать пойду...