девочки, а у меня завтра! 😀 я так рада! Просто облегчение! 2 недели назад тоже неудачно покрасилась, надо всё исправлять! :)

блин, одна я лохушка, только на 17е термин получила🙈😂

завтрак- чёрный хлеб с «диким» лососем и огурцом,

обед- цветная капуста на пару, пюре из картофеля с пастинакам , запечённый лосось,

на десерт- маленькое яблоко и салат из ананаса и ягод с ложкой творога,

на ужин будет скорее всего пахта, я только что так поздно пообедала и не думаю, что мне вечером ещё что- то захочется. Если захочется- съем маленький огурец.

да нет это у меня сегодня наверно, струя попала, так то я не могу прям голодать.

сегодня решила не будить лихо пока оно тихо 😉

стрижка у меня в субботу, а покраска сегодня в ванной.

У меня нет скамейки. Она мне не нужна. Если надо к себе гантелю тянуть, есть стул. Попеременно делаю. Упражнения не считаю, делаю на каждую руку минута. Или без остановки плечи круговые. Или спина работает. Или на коленях стою и куговые на плечи.

Лена,я последовала твоим рекомендациям,когда минимум калл вызывает платто. Рассчитала по таблице свои суточные потребности при

интервальном питании и увеличила количество ккал. Еще 2 раз уже(*муж очень рад) устроила домашний фитнес на коврике ,с гантелями,планкой и т.п.

Правда,если честно полчаса примитивного треннинга далось мне гораздо тяжелее чем 10 км спортивной ходьбы по пересеченной местности.

нп

Пришла моя гантеля... одна... 🤣 10 кг. Нахрена она мне такая??? Наверное отошлю назад, закажу две по 3 кг.

А в каких пропорциях куркума и лён на стакан кефира?

Бокал большой, льна точно полторы столовых ложки (я просто сыплю на глаз), а с куркумой сложнее. Советуют для похудения 1 ст. ложку, мне горчит, у меня чайная.

Так это была цена за одну?

Ловко.

😄😄😄

Ну разве что для попы оставить можно))) donkey kick с зажатой гантелей 🤗))

https://www.popsugar.com/fitness/photo-gallery/36123288/im...

нет, это я ушами прохлопала. На картинке одна гантеля, но написано Hantel set. Сет для меня две гантели 🤷‍♀️ Но можно и сказать, что это одна штанга с 6-ю блинами.

Где зажатой? 😳 надеюсь под коленкой? 🤣 а если выпадет?

Ага))) у меня не выпадывает😁 одно из моих любимых упражнений😊

доброе утро 🌞

сегодня пятый день

У меня тает живот, это так приятно, что я отменила посиделки с друзьями на выходных. Я пока не стабильна 😁 психически. А там алкоголь вечерний и ужин плотный.

Как дела ?

Для меня был хороший пендель начало этой ветки. В принципе я и ранее хотела взяться за себя, но постоянно срывалассь. Сейчас ну очень крепко сидит в голове, что далее так нельзя.

В конце следующей недели у меня чек здоровья у врача, очень кстати и кровь тогда на щитовидку автоматом проверят. Мне это надо, потому что месяц новой дозировки тироксина как-то медленно работает. Это я по состоянию чувствую.

У меня за неделю ушло 700 грамм, у мужа больше килограмма. Мы отказались по вечерам от вина и виски, больше ничего не изменили.

я тоже здоровьем озадачилась ) бегу как раз к гинекологу на контроль 🌞

вооот! Для меня тоже пендель! Ещё раз огромное спасибо за ветку! Сегодня муж прислал фотку пятилетней давности: мало, что я там на 5 лет моложе 🤣, да ещё и на 10 кг легче! Абсолютно другой человек. Возраст не вернёшь, а вот с кг надо обязательно бороться!

покажи ? 🌺🌝
для меня вот моя фотка цель сейчас контрой всего три года!