Худеем к лету 2021
смотря какие цели и приоритеты. Для меня спорт это противовес к напряженной работе и семье. Я так адреналин сбрасываю, стресс отрабатываю. При беге у меня эндорфины вырабатываются как при сексе 😉 ну и солнышко или наоборот дождик на горячей коже, свежий воздух... всякие силовые в подвале или перед телеком или в пропотевшей фитнессстудии и рядом не стояли.
Фигура для меня только побочный продукт, не основная цель. Но я этому побочному продукту рада, конечно 😀
а о каких упражнениях речь?
я использую скамейку для: болгарских выпадов или мостик со штангой/гантелями для попы.
разводка гантелей лёжа на грудные вполне получается просто на коврике на полу. Особенно эффективно, все таки, в сетах делать, если на верх. То есть добавить отжимание от. Пола.
вам на какие упражнения скамейка нужна была бы?
да, точно.
у меня спорт для тела и здоровья. Для красоты, в общем.
а так, я б лежала на диване))) короче, я тут прагматична достаточно. Но мне не в тягость, когда наблюдаешь себя в зеркале))), стимул как раз отражение. И лицо даже подтягивается, как побочный эффект.
Я ещё не определилась с упражнениями.
В процессе.
Если не трудно, опишите ( или можно на ты?) какой-то базовый комплекс для разбега. Хотя бы просто названия по порядку, я найду, погуглю.
Несколько ты уже упомянула, спасибо.
Я последние 10 лет занималась в зале на тренажёрах, все эти гантельные упражнения забыла. На тренажёрах были большие веса, мышцы хорошо проработаны. БЫЛИ.
Тут уже девочки поделились, я смотрю, пробую.
И лицо даже подтягивается, как побочный эффект.
Я бы сказала, один из основных эффектов!
Разгорячённая кожа, гормоны, питание правильное, тренировки на свежем воздухе и т.д. и пр. - всё это даёт несравнимый косметический эффект.
Но женщины, которые любят тратиться на дорогие кремы и препарировать лицо операциями, никак не могут поверить.
да уж, вот точно правда. Но об этом как-то и не говорится. И я, как Женя, тоже не была уверена в самом начале.
потом поняла, что таки да, оно.
меня станут критиковать, мол , белок вредно. Да, вредно, у кого там почки больные и тп. Мне же увеличение белка в рационе дало следующее: ну, во первых, волосы. Парикмахер, которая меня обслуживала до переезда в Германию, потом, когда я вернулась в Австрию, офигела. Волосы почти в два раза гуще , ну и здоровее. Длина ниже задницы у меня. Далее, качество мышц. Мышца не рыхлая, а такая, как струночка, упругость приятная. Потом, кожа, ногти.
Да я тоже заметила. Мне повезло, у меня всё в попу сначала идёт 🙊, лицо поправляется в конце, так вот, ещё не было второго подбородка всегда, но в определённом положении уже, и брыли начали появляться. Сейчас заметила что овал лица сразу стал лучше.