...прячу свой шикарный пресс под слоем жирка. (с)

😖 Девочки, ну вот как вы держите себя в руках, чтобы не переесть сладкого? Как отказаться сейчас, летом, от ежедневной порции мороженого или горького шоколада? Какую мантру прочесть?

Посмотрела сегодня на себя в примерочной. 🙈 Моя главная проблема - складка на боках/спине. Как избавиться ?

Вроде стройная - рост 164, вес 57,5 кг. Возраст 49.

Ведь посещаю "уже" 9 месяцев фитнесстудию. (правда, 8 лет хожу powerwalking, но это хорошо только как кардио и для мышц голени)

В студии делаю все добросовестно 2-3 раза в неделю. Месяц назад тренер поменял мне план - вес повыше, но 4 подхода по 8 раз.

Для спины :

- rudern 13,5 kg

- подтягивания с широким захватом 40кг

- Römische Liege с 10 кг диском , не только на спину, но и боком.

- Butterfly 17 кг. ( но это и с самого начала было, только вес был значительно меньше)

Ну вот не вижу никаких улучшений фигуры...😕 или я просто нетерпелива? Выкладываюсь, как могу, на спорте, хочется и результатов...и отпуск скоро.

Вроде стройная - рост 164, вес 57,5 кг. Возраст 49.

При весе 57 кг, у меня то же бы были складки и это серьёзно, и кто склонен к ним, после, скажем, 45 от них сложно избавиться. Главное, вы здоровы, я бы не стала прыгать выше себя.

Хочу вас огорчить, но фигура с возрастом в большинстве случаев меняется. И не к лучшему. У меня та же самая проблема. Вроде и стройная, и веса лишнего нет. Но фигура стала другой. Не хочется на себя в купальнике смотреть :(((

Ну вот не вижу никаких улучшений фигуры...😕

мне кажется, проблема в питании, тем более, что вы занимаетесь спортом. наладите питание, исчезнут "складки на боках и спине" имхо.

Для ТС

Мой врач говорит, что лучше есть жир, чем сахар. Уменьшайте вдвое порцию мороженого \ шоколада. Зиг Зиглар говорит, что пл воскресеньям можно конфетку или пирожное.

При 57 кг я бы вообще ни о чём не морочилась по поводу питания. Может быть, увеличила бы нагрузку по гимнастике на мышцы корпуса. Или нет. Вы же всё равно не можете иметь такие пластиковое тело, как Барби.

Так вот я и понять не могу : эта складка у меня - жировая? Или мускулатура ослабевшая ?

Я за питанием, в принципе, слежу. Вернее, за калориями. Т.е., поев мороженого во второй половине дня, у меня на ужин - зеленый салат, упрощённо говоря...

Как отказаться сейчас, летом, от ежедневной порции мороженого или горького шоколада?

От горького шоколада совершенно не нужно отказываться. Конечно, если не есть его ящиками))).

Как отказаться? Не есть вообще - это я о себе. Т.е., я сладкое или ем, но тогда в больших количествах. Или же не ем вообще. В этом плане я, как закодированный алкоголик - если срываюсь, то начинаю есть без удержу))). Поэтому просто взяла себя в руки и решила, что из сладкого для меня только фрукты в разумных пределах и изредка чёрный шоколад. Пока получается .

Насчёт возрастных изменений фигуры... Какая бы ни была стройная немолодая женщина (это я ни в коем случае не о вас, а вообще о женщинах почтенного возраста), но когда разденется, то там уже не ахти. Как ни старайся, а против природы не попрёшь.

Вы же всё равно не можете иметь такие пластиковое тело, как Барби.

Об этом и мечтать не приходится. 😉 какая там Барби....

Хочется хоть бы немного фигуру подтянуть, а то купальник складку эту дурацкую только подчеркивает...

Я за питанием, в принципе, слежу. Вернее, за калориями

да, я как-то не подумала, что если человек занимается спортом, то логично, что он и за питанием следит🤦‍♀️ в общем, может это какой-то гормональный жирок, или же вы все таки даете часто слабину в питании, или не соблюдаете водный баланс. или же слишком критичны к себе.

В этом плане я, как закодированный алкоголик - если срываюсь, то начинаю есть без удержу)))

Воот !!! У меня сейчас такая фаза. Купила раз ведерко мороженого в жару...жары уже нет, а ведерки продолжают покупаться...

С диском боком отменить!

С диском боком отменить!

Ну вот да, я читала где-то, что для женщин это упражнение, развивая боковые мышцы, лишает талии. А если они сильно развиты, то в расслабленном состоянии могут выглядеть, как ролики жира.

Но мне-то до этого далеко...? Я как бы предполагаю, что прежде чем что-то там чересчур накачается , должно сначала подтянуться.

Или я не права?

с 10 кг вы точно не далеко

Все придумано до нас , корректирующее белье и моделирующий купальник нам в помощь ! Горький шоколад исключать нельзя , это же удовольствие в чистом виде

Вы ведерками покупаете, а я уже готовыми порциями. У Магнума есть три определенных сорта, которые меня с ума сводят. Доводы логики тонут в запахе Дабл Карамель...

Вангую на возрастные изменения, тк вес ну никак не лишний имхо. У меня мечта столько весить при таком же росте, к сожалению, слишком люблю пожрать.

Либо,излишняя критичность, ну что там в конце концов какая-то складка. Ну такой уж ужасной она быть не может)

Упры боком я бы все же исключила, ну и может вообще программа не так правильно составлена.

удовольствие в чистом виде

Принимаю как таблетки, по две в день 😅

От типа фигуры еще зависит. Мы как-то с моей одноклассницей по скайпу наши фигуры сравнивали. У меня с моим бывшим типом песочные часы появились складки, у нее с грушей нет. Вес был практически одинаковый, рост тоже. Она еще поражалась. Я потом еще и по телеку стала обращать внимание на молодых девчонок, у которых при движении складки образуются. Они стройняшки, а вот все равно.

Про себя не удивляюсь, ведь талия с 66 см на 76 с возрастом наростилась. Принимаю часто меры, но то курить бросила и гормоны взбунтовались, то пришлось лечение с таблетками проходить. Так и прыгаю с одного размера в другой а потом все по новой.

Забавные сковородочки

Хорошо, что я к шоколаду равнодушна.

вес ну никак не лишний

Я думаю нельзя так вот просто на рост-вес опираться. Кости у всех разные и вообще много чего там роль играет. Я тоже 164, но для меня 50кг идеальный вес. Максимально я была 53кг, но это для меня уже ужас - ужасный, когда уже во все колокола бить начинаю...