Хочу похудеть!
Углеводы нужны только для очень интенсивного спорта (ВИИТ). Для всего остального вполне достаточно кетонов. Более того, это даже лучше, потому что источник энергии практически неисчерпаем.
я вообще не ем ничего сладкого,не люблю.Когда худеешь,очень важна поддержка мужа,также разумная критика ,но по делу,без
издевок. Меня муж иногда упрекает,что слишком много спорта не есть гут и он прав.
Много спорта? Каждый день 10 км пробежка ещё считается полезно. Если больше, то много.
Для обычного человека с обычным спортом достаточно пары бананчиков 😀 если только для спорта углеводы.
фитнес 2-3 раза в неделю(это ОК)плюс 5-6 раз спортивная ходьба,иногда по 12-14 км,но чаще всего 5-7.Но мне кажется,что для снижения веса необходимы
" пассивные" паузы ,чтобы потом сильная(для меня) нагрузка давала эффект,и организм не "тормозил" сжигание жира
не соглашусь, ежедневно спорт для простого обывателя не нужен, мышцам надо тоже давать отдых. А мы гоним куда-то лошадей постоянно. Я пыталась уменьшить спорт, но ненадолго хватило. Не могу без спорта, да и результатy хочется получше уже видеть.Так и получается 6 дней в неделю
Если любитель, бегать каждый день - не есть гуд. Должно дни отдыха между тренировками, чтобы дать отдохнуть мышцам, восстановиться. Отдых также необходим, как и регулярные тренировки. Я бегаю 3 раза в неделю. Считаю это оптимальным решением между нагрузками и отдыхом. Спорт должен приносить радость, а не насилие.
Не, мне проще считать и не переедать, низкоуглеводная диета- это отказ от моих любимых бананов, яблок и ягод, к таким жертвам я не готова, тем более, и без отказа от углеводов тоже всё работает. )))
То, что ты описываешь, мне не кажется много. Нас тренерша вчера 50 минут после разминки гоняла так, что я её уже тихо ненавидела и была на грани своих сил- это для меня была нагрузка, я бы так каждый день не смогла. А вот когда я бегу трусцой 6 км за 38 минут и имею силы ещё пару км пробежать- это просто приятная кардионагрузка и разминка для костей, так бегать можно было бы в принципе каждый день.
Мышцы можно (и нужно) по-разному нагружать. Например, кардио/силовые через день имхо вполне нормально. Это больше от интенсивности зависит. 10 км трусцой - это не то же, что силовая тренировка на пределе.
я бегу трусцой 6 км за 38 минут и имею силы ещё пару км пробежать
И очень хорошо, что ты их имеешь. Именно так и должно быть после тренировки. Не на последнем издыхании, а с возможностью. Если себя все время насиловать, то не за горами перетренированность и травмы. Я иногда возвращаюсь с пробежек пританцовывая.😊
Смысл тренировок - создать перегрузку. Иначе это не тренировка, а физкультура, что тоже имеет право на жизнь :)
Смотря сколько бегать. Если это 5-7 км, то можно и каждый день, не такая это сумасшедшая нагрузка. Вообще считается до 50 км в неделю нормально. Я и посчитала 5 дней по 10 км.
Конечно, марафон каждый день тяжеловато будет 😀
Можешь поискать, есть исследования на эту тему.
А поначалу я себя именно насиловала и удовольствия это вообще никакого не доставляло. 1 минуту бежала- 5 минут восстанавливала дыхание. Как я вообще всё это пережила и не бросила?🙈🤗
может это и полезно по исследованиям, но личный опыт показывает, что ежедневный бег не есть гут. У меня появились проблемы с ногами.