Не верила , когда мне моя тренер говорила, вес останется- а , р-рр уйдёт.

как у меня, с удивлением смотрела на штаны, которые несколько недель не надевала

И чё теперь? По новой всё покупать.

так это же так прекрасно, когда есть повод выкинуть вещи!

я их вижу как летнюю обувь под легкие светлые штаны, оч классно

да,и это хорошо - конечно , но есть вещи ненадёваные ни разу.

Вот их и жалко.

Да уж лучше ,так деньги и тряпки- всё наживное ххи хи

и меня в свой клуб жирдяев принимайте: похудела на 12 кг, раньше не заморачивалась, а тепер иногда стою перед зеркалом и кажусь себе пышкой. Не иначе как начальная степень магерзухта. 🤣😷

у нас тут психологов нет, сие явление обьяснить? и как себя принять в новом теле?

а параметры озвучь? может, не до смеха уже будет?

добро пожаловать.👍😊👠

я сторонник постепенного похудания в сочетании со спортом.Но заметила,что сначала-то хорошо худеется,а потом вес стоит.

Муж мотивирует на специальную диету,очень жесткую с вводным голоданием(там первые дни ничего нельзя,только специальный сок и воду),а я не могу

начать день без кофе и пары кусков "фолькорнброт". Но очень хочется снова стать стройной,пусть и не такой тонкой как раньше.

Я день тоже начинаю с цельнозернового хлеба с сыром, а любого рода диеты, особенно жёсткие, считаю вредительством. Самый правильный способ похудеть (при условии, что со здоровьем всё в порядке)- это потреблять не более, чем сжигать и питаться сбалансированно. Вот как- то так. Лучше потратить время на подсчёт калорий, ведь этот способ работает у всех, чем на соблюдение жёстких диет.

я тоже обожаю по утрам темный хлеб, авокадо, лака или сыр - по настроению, яйцо вареное и кофе со сливками без сахара. Понимаю, что может быть и не совсем полезно и углеводов много, но это уже как наркотик для меня.

Решила постепенно менять рацион. Сейчас сделала на утро ленивую овсянку

А у меня вопрос. Кто то может быть пояснит. Апп выдал мне, что норма калорий в лень для меня 1900. Для похудения- создаем дефицит, 20 % пусть будет. Тогда примерно надо питаться - 1520 ккал. А я потребляю меньше. Когда 1100, когда 1400 - что крайне редко. В основном 1100-1200. Надеюсь, что при таком дефиците вес будет лучше снижаться. Правильно ли это? Не является ли такой дефицит вредным и не провоцирует ли он срывы и не заставляет ли он организм копить запасы, что тормозит снижение веса?

а вечером ты что-то ешь? на минимум ккалл? и вот для меня еще проблема.после спорта или кардипрогулки вечером после 8 часов очень хочется есть,стоит ли сдерживаться и

ничего не есть или все же немного перкусить? яблоки или мелочь какую( по дневной норме подсчет ккал,есть еще резерв)

вечером после спорта можно белок, даже нужно - желательно в первые 90 мин, это твоrог, кура отварная, яйцо

я тоже обожаю по утрам темный хлеб, авокадо, лака или сыр - по настроению, яйцо вареное и кофе со сливками без сахара. Понимаю, что может быть и не совсем полезно и углеводов много, но это уже как наркотик для меня.Решила постепенно менять рацион. Сейчас сделала на утро ленивую овсянку

и чем овсянка лучше хлеба/авокадо/сыра?

не лучше, может быть, но я хочу уйти от привычки ,вернее даже своеобразной зависимости, есть по утрам хлеб. Хочется разнообразить питание по утрам, что бы я не поела вместо хлеба, всё равно мысль одна - мне надо хлеба. А ведь море вкусных и полезных завтракоv

Овсянка лучше тем, что употребляется только сложные углеводы, а в хлебе чего только не намешано. По объёму: из 100 г крупы в сухом виде получится 300г в вареном, а в 100 г хлеба останется все те же 100г, а калорийность примерно одинаковая. Но меня овсянка не насыщает, да и не нравится она мне, я ее туда, она обратно, а должна быть удовольстаие от еды. Поэтому я люблю гречку, дикий рис, макароны из муки грубого помола (а то опять начнётся вой на 20 страниц) и сразу с куском мяса/рыбы - утро начинается-начинается. Если меня накрывает голод, а под рукой ничего нет,то я ем Müsliriegel ohne Zuckerzusatz. Они в желудке разбухают, на них можно очень долго продержаться.

я делала ленивую овсянку, вкусно. Брала ряженку, овсяные хлопья, банан, изюм и корицу.

Делаю из хлопьев в микроволновке кашу - хлопья, вода/молоко, мёд, изюм. Тоже мне вкусно. Хотя раньше не понимала, как такое можно есть. Я тоже люблю в удовольствие и с удовольствием кушат'

Да, я вечером ем, иногда ем достаточно поздно. Каким спортом ты занимаешься? У меня нет острых приступов голода даже после 6 км бега. Может, потому что я утром и в обед достаточно ем? Вечером у меня в запасе остаются в основном белки, я большую часть углеводом и жиров уже съедаю за первые 2 приёма пищи. Если в течение дня слишком порезвилась, то съедаю пачку творога с ягодами или огурцами, на что есть охота.

Посмотрела записи, что я ела вечером на прошлой неделе (в выходныене не записываю и не считаю):

Пн.: обжарила 200г варёной картошки, оставшейся с вечера с 1 яйцом+ какао на воде

Вт.: относила посылку на почту, купила в Нордзее багет с жареной рыбой, дома какао

Ср.: омлет из 2-х яиц с пачкой био- креветок из Альди

Чт.: стейк из ирландской говядины с луковицей+ помидор

Пт.: грибной суп со сметаной, с луком, морковью и перловкой (картошки в доме не нашлось).

Вы снижаете вес или уже в том периоде, когда просто удерживаете? я не могу представить есть вечером багет или картошку, сколько читаю - вроде как это вредно при похудении, да ещё и вечером. Или я читаю не в тех местах?

Можно было бы до 55 кг ещё 1,2 кг сбросить, но это не обязательно. Скорее, удерживаю. Багет белый вечером- это, конечно, в порядке исключения, у меня углеводы свободные оставались+ до почты и обратно прошла быстрым шагом 3 км. Картошка с яйцом в понедельник была после спорта с движением и упрами с собственным весом на свежем воздухе. Ну и вообще, я не придерживаюсь низкеуглеводного питания! Стараюсь питаться так, как мне вкусно, чтобы в этом режиме питания смогла и в будущем остаться и не срываться. Исключила только плохие углеводы типа сахара и очищенной муки. На завтрак ем цельнозерновой хлеб с орехами и сухофруктами из био- булочной, я где- то выше ссылку на него давала. Или ещё овсянку с бананом и корицей на соевом молоке очень люблю.