какие самые лучшие упражнения для ягодиц?

hip thrust

Приседания только если техника правильная, иначе будет больше вреда, чем пользы.

Выпады - отлично, но нужно следить, чтобы колено не выезжало вперед, иначе п...ц колену рано или поздно.

Становая тяга - см. приседания.

Неа, я с дивана вылетаю прыжком :)

Сила воли - это выдумки для лохов. Склонность к полноте чаще всего генетическая, а преодолеть жор проще всего на низкоуглеводной диете.

но не все же одинаковые, у кого то проходит без следов, а у кого то с большими и никакой спорт и диета не помогают вернуть состояние до

так и я о том

Так и есть. Я сейчас на "условно" низкоуглеводной. Совсем без углеводов мне становится плохо, поэтому на завтрак ем цельнозерновую кашу на воде. Но на обед только рыба, мясо и т. д. и салат (углеводов почти нет). На ужин много ягод с творогом и пахтой (фруктоза и лактоза в среднем количестве, сахар в крови не падает). На перекус сушеные анчоусы - 0% углеводов. Все время сыта, вес идет вниз постоянно, но не очень быстро. Меня устраивает. Воды много пью. Сколько вы в день воды употребляете?

я тебя не так поняла

Совсем без углеводов мне становится плохо

В чем это проявляется?

Сколько вы в день воды употребляете?

Литра 3, наверно. Я не считаю, пью, когда хочется пить. Помимо воды еще кофе и чай.

Совсем без углеводов мне становится плохо,

Как вам удается этого технически достигнуть, в смысле совсем без углеводов? Углеводы есть даже в чае. Когда люди пишут что они совсем не едят углеводов мкня очень удивляет. Что же тогда едят, неужели голое мясо или рыбу и запивают маслом?

как я тебя понимаю...

Мне новую ..кож. косуху..подарить придётся...и еще много чего....нового...

Т.к. висит всё как на вешалке..

Но самое весёлое, я себя худой не чувствую.

Новерно это -клиника.

зачем дарить, мало ли...У меня висит всё от 34 до 40 (было до 44, выкинула, морально устарело)

Но самое весёлое, я себя худой не чувствую. нормально это.

Я тоже не чувствую. Вроде размер 34-36, а смотрю в зеркало и вижу толстуху. Как такое может быть?

Вооот , и я о том же.

А как "анчоусы" по-немецки?

Или вы где покупаете?

Нет не может.Заблуждаетесь вы.Точно говорю.

Карнивор же.

Anchovis, Sardellen

планка восприятия сьехала)

это как худенькие считают себя полненькими....а толстуха в леопердовых лосинах считает себя королевой🤗

У меня тоже такое есть. Вместе 42 размера 36, но в зеркале особых перемен не вижу. Однозначно что-то с головой.

Спасибо, поищу.

Они же вяленые должны быть.

Таких я нигде не видел, но найдутся, наверно.