Хочу похудеть!
зависит от продолжительности и вашей активности. Ссылка показывает расход калорий за пол часа. Сравнить можете и решить для себя достаточно потратили или ещё кружок вокруг дома пробежать надо😉
https://www.marathonfitness.de/tools/kalorienverbrauch-spo...
ну тут дело мотивации думаю..да и один два раза даже не сотню стоит
просто в залах диву порой даюсь...ходят годами, изменений ноль...и поправлять бессмыссленно..или не вдупляют или думают что это бред собачий
это так же как и йога..внучале с инструктором, чтоб правильно нагружать мышцы, суставы...ведь в этом залог половины успеха от них...опять же имхо
Я не знаю расценок, если честно. Сам один раз платил 60 за полтора часа, но там я был уверен в качестве.
С обучением не все так просто. Есть мнение, что учиться лучше молча, потому что обучение идёт лучше на уровне подсознания и визуальных образов, а не объяснений и вербальных команд.
Есть форум team-andro. Там есть далее специальный раздел, куда можно запостить видео, и компетентные товарищи смешают тебя с дерьмом 😆
В качестве источника информации рекомендую канал athlean-x. Гарантируется также эстетическое удовольствие 😂
логично...но большинство этого делать не будет или разницы не заметит
всё же считаю что хоты бы разок должен адекватный тренер рядом стоять
Я, в принципе, согласна...что надо с тренером в самом начале. И советовать буду другим так...Но сама без тренера начинала...И да по-началу были обычные женские потуги на тренажерах...потом дощла до нормальных силовых..для меня... со свободными весами, сплит и т.п. Моя фигура за 3 месяца изменилась просто супер...в весе те же кг остались. После этого только щтанги и гантели...и пару тренажеров аля смит. Училась по видео на ютуб..технику ставила постепенно. Сейчас тренер мне в принципе ничего нового не скажет. Плюс важно знать свое тело...тренер это не увидит. Т.е. имея определенные знания, самое эффективное самому тренировки составлять.
Я тоже сама , не потому ,что считаю себя великим специалистом, скорее наоборот, но то,что в нашем зале тренера дадут... Индивидуального подхода ноль , просто набор из пары тренажёров, смысла в этом не вижу . Смотрю ютуб, там есть пара тренеров , заслуживающих мое доверие ,смотрю на себя и пробую . А самые крутые результаты у меня были от домашних тренировок )
доча её всегда на мою попу смтрит . у них совсем плоские. Но вот в голове засело., не выкинуть. Блиииин
Попа -это такой предмет, она или есть, или её нет, так что гордись☝️😉
Я тоже сам учился. Сколько я ошибок сделал - не сосчитать. Хорошо, что ничего себе серьезно не повредил :) зато теперь я точно знаю, что и как.
Всем, кто хочет начать делать базовые со штангой, рекомендую эту книгу:
да прям... Попа будет, природные данные играют основную роль. Задницу Лопес мне, к примеру, не накачать.
Приседания и выпады ещё больше увеличивают квадрицепс, а изолированные не дают нужного результата, хотя приводят эту часть тела в тонус. Это факт.
Я как бы не первый день /год этим занимаюсь и вижу результаты до и после и то, что определенных высот мне недостичь т.к.попа от природы есть, но не такой округлой формы как хотелось бы.
Сделать округлую , не низкопосаженную попу сложно и годы тренировок подтверждают этот факт и то, о чем говорится в видео. Улучшить да, но не более, если НЕ дано круглой и аккуратной, хотя, надо отметить, что понятие округлости и аккуратности у всех своё 😂, отсюда и разногласия. У Васи на всех фотках чудесная попа как раз нужной формы, на которую заглядываются. И не размер, а именно форма делает попу (сугубо моё ИМХО)
