Хочу похудеть!
Вот и интересует, что с таким графиком я могу делать? Дети маленькие ещё: 6, 8 и 11 лет.
Один день - лучше, чем ничего. Что с едой, помогайте девоньки.
16.000 шагов это прилично. Не надо вам зал, не устраивайте ещё больше стресс.
Питанием займитесь. Скорее всего там проблема кроется. Мучное (включая макароны, хлеб), сладкое, фастфуд, колбасы, сладкие напитки, соки исключайте. Остальное готовьте предельно просто. Много овощей (сырые, на пару, тушёные) без соусов итд + мясо/рыба/яйца/молочка. И никаких рецептов не надо. Воды побольше пить. И не кусочничать целый день, а сесть поесть 2-3 раза, без перекусов.
Девочки, со мной на ты. Вот еду и хочу корректировать. Воды тоже мало пью - грешна.
Функция щитовидки понижена, пью L-Tirox
Напитки, соки - не пью. Сладкое не очень люблю, но иногда ( раз-два в неделю) могу вафельку джемом намазать. Или пару квадратиков чёрного ( 75 -80 % шоколада съесть). Макароны ненавижу, но люблю картошку ( хоть и ограничиваю).
Функция щитовидки понижена, пью L-Tirox
это не страшно, я тоже пью.
Ну а чем питаешья как правило? Какая у вас еда на столе каждый день?
доброе утро всем.
У меня вес уходил лет этак 5-6-7. Точно уже начало не помню.
За последние 2 года ушли 15-16 кг. Мне 40 с хвостиком. Проблем с кожей нет, не считая небольшого залома на животике внизу. Стараюсь его убрать, но думаю совсем избавиться не получится - это лишняя кожа, навряд ли она уберётся. Если кто то подскажет решение - буду рада.
Первые кг у меня ушли после пневмонии - сразу минус 8, потом постепенно вес стал идти вниz, я просто стала меньше есть. А вот последние 3-4 года - спорт + питание круто поменяла. Начинала с бега, он мне помог ноги подтянуть и живот хорошо ушёл.
поделюсь рецептиком запеканки, оставался творог обезжиренный и я нашла ему применение.
10 гр хлопья овсяные
250 гр творог - Magerquark
1 яйцо
1 ч.л.мёд
перемешать, выпекать в духовке 25 мин на 180 град
Кстати для похудения можно еще брать дыни https://fermer.blog/bok/ogorod/dynya/3269-dynya-yagoda-fru... Очень много писать, поэтому для тех кому интересно, можете сами почитать или же к примеру зерновые культуры https://agronomu.com/bok/4385-osnovnye-vidy-zernovyh-kultu... которые можно использовать для похудения
я уже не один раз писала - очень люблю видео Кононовой
по полчаса, но выматывает ого го как и результаты есть приличные
У меня с кожей были проблемы. Похудела на 55 кило за 2,5 года. Некоторые проблемки - грудь, живот спортом не исправимы.
Остальное подтянула спортом. Причем просто стандартные тренировки на тренажерах не приносили результата. Стала делать тяжелые силовые, с хорощими весами, базой, сплит на 3 дня. За пару месяцев фигура резко и кардинально поменялась. При этом вес не изменился. Теперь фанатка таких тренировок. Но мне тогда до 30 было, я не знаю как базу аля присяд в 40 начинать и можно ли. Наверное, лучще с грамотным тренером.
Сейчас заплыла жирком, мыщцы под жирком. Опять скидываю. Начала бегать после больщого перерыва. Вчера 7км осилила и сразу минус кг почти
Мыщцы и причина почему я о весе неохотно говорю. Я с весом 70 - 72кг нощу 36 размер.
А как это по Ковалькову? Я несколько его видео посмотрела, даже книжку полистала - так поняла, что он упирает на полное обследование гормональной системы, на сайте его клиники даже программы обследования соответствующие есть.
А посоветуйте беговые кроссовки? Моим лет 8, еще в норме, но вид не очень. У меня асикс.
Лет 8 назад, когда начала бегать, была проблема с мазолями. Была в Engelhorn - там беговая дорожка с видео. Консультанты сказали, что я слегка косолаплю при беге и мне кроссы с супинатором надо (такая типо подущечки, резинки сбоку). После этого проблема с мазолями исчезла. Как подобные кроссы искать?
Вот проблема ещё в том, как не худеть за счёт мышц. Я 2 кг всего скинула и вес на тренажёрах упал. Раньше делала жим ногами 140, сейчас 120 с трудом. Белка достаточно ем: 90 г на 65 кг веса.
Я тоже в старых асиксах бегаю. Хочу попробовать barfußschuhe для бега. В прошлом году купила себе для ходьбы, но ходить так неудобно. Надо теперь бег испробовать и окончательно в них разочароваться 
Вот проблема ещё в том, как не худеть за счёт мышц
Новые исследования показывают, что сухая масса уходящая при худении - это в основном нежировая часть жировой ткани. А вес упал наверно от недостатка углеводов. Максимальную работу мышца может совершать исключительно на глюкозе! Мало глюкозы - нет мощности. Дохудеете, станете есть нормально - сила вернётся.
Вот проблема ещё в том, как не худеть за счёт мышц.
Не делать слищком больщой дефицит в каллораже.
Раньше делала жим ногами 140, сейчас 120 с трудом. Белка достаточно ем: 90 г на 65 кг веса.
Силы нету из-за нехвадки углеводов. Белки для построения мыщц. Энергия из углеводов. За пару часов до силовой (можно и за час, если вам комфортно), особенно ног, как самой энергозатратной - поесть медленные углеводы плюс белки.
Ну или смириться с такой потерей и худеть. Как питание менее дефицитным станет и появится углеводы - все вернется на свои места