Хочу похудеть!
Я не нравлюсь себе если худею. У меня идеальный вес для меня
а я не нравлюсь себе когда толстею, но я особо и не толстею.
http://healthlabs.ru/2014/05/07/who-is-fng-metabolizm
Вообще не фанат Терна, имел с ним стычки в прошлом... Статья на самом деле в 4300 словах говорит то же самое что и я в 70 словах в сообщении #1491.
Про морфов замнём, в 21-м веке о них стыдно говорить... бросайенс.
Человек с «быстрым» метаболизмом скорее всего имеет хороший баланс гормонов щитовидной железы, достаточно высокий или уровень анаболических гормонов, а также высокую чувствительность клеток к этим гормонам.
Да ладно, дисперсия BMR 6-7%, "быстрый" метаболизм обычно сводится банально к большей подвижности.
Вероятнее всего, у такого индивида хорошая чувствительность мышечных клеток к инсулину, а жировых к контринсулярным гормонам
Это вообще НЕ фактор. Многократно (примерно так 20 исследований) было показано, что инсулин имеет нулевое отношение к набору жира.
Снижение калорийности рациона автоматически снижает термический эффект
пищи. Если она стала есть на 800-1000 ккал меньше пищи, то она перестает
тратить энергию на ее переваривание, а значит, 10% от этой калорийности
(80-100 ккал) следует вычесть от ее привычного TEF.
Как я и написал выше.
Еще хуже обстановка со спонтанной двигательной активностью
Как я и написал выше про NEAT
Максимальные результаты адаптации основного обмена к последствиям
низкокалорийной диеты, которые удалось зафиксировать в исследованиях
(например, в самом известном миннесотском эксперименте), достигают не более 10-15%, остальное снижение метаболизма связано со снижением веса тела.
Вот именно. Как я и написал в #1491.
Снижение метаболизма в ответ на диету происходит за счет реакции
гормональной системы, что осуществляется через снижение продукции таких
гормонов, как лептин и тиреоидные гормоны.
Как я и написал в #1491
А вообще за научной инфой втыкать сюда https://examine.com/nutrition/does-metabolism-vary-between...
Что у нас в сухом остатке? Снижается расход калорий при понижении прихода калорий? Да, снижается. Можно это избежать? Нет, нельзя. Есть смысл ограничивать дефицит? Нет, снижение расхода в любом случае будет на уровне 20-30% от дефицита. Что же делать? Адаптироваться! Учиться есть меньше. Любая еда для организма стресс. Не зря испытуемые животные живут дольше при сокращении калорий. Урезаем калории на 20% - животные живут на 20% дольше. Урезаем на 40% - они живут на 40% дольше. Дальше правда урезать не получается. Но суть-то в чём? Почему надо бояться большей эффективности работы вашего организма? Если ему хватает данных калорий, и вес не падает ниже нормы, и вы получаете все необходимые питательные вещества, надо просто приспособиться к новому расходу и радоваться тому, что вы подвергаете организм меньшему стрессу.
Н.П.
Блииинн, сегодня болит голова, не так ужасно, как раньше, но всё равно. Только вчера радовалась и на тебе.
Урезаем на 40% - они живут на 40% дольше
Вы себе три жизни отмерили? 🤣
Нет уж, я лучше буду есть и радоваться жизни. Я от еды стресса не получаю, одни положительные эмоции. А от ограничений весьма. Если на финише одни и те же результаты, так я за "проще". Так практика показывает, какой бы философии в питании не придерживаться, исключительно здоровых людей все равно не получается. Питание, безусловно, оказывает влияние на здоровье, но к сожалению не единственное. Превращать свою жизнь в постоянный контроль я не планирую. Наоборот моя цель уйти от контроля, так, как живет другая половина человечества, а не мы с вами - анонимные алкоголики вечно худеющие.
а я не нравлюсь себе когда толстею, но я особо и не толстею.
и я не нравлюсь себе, когда толстею. особенно на лице это сразу отражается. но и когда худею то совсем уж не нравлюсь.
Да ради бога. Мне без разницы у кого там какой вес. )))
Фандорина читать интересно, потому что многие из тех распространенных заблуждений и у меня не сходились. Он их грамотно разложил по полочкам.
А так каждый сам себе хозяин.
Вы себе три жизни отмерили? 🤣 Нет уж, я лучше буду есть и радоваться жизни.
Не передёргивайте. Речь шла об адаптации к собственным потребностям после достижения идеального веса. Вместо того чтобы судорожно пытаться "разогнать метаболизм". Или вместо того чтобы пытаться его разогнать в процессе достижения идеального веса. Я НИГДЕ не предлагал есть меньше для продления жизни. Тем более что на людях такой эффект никогда не был продемонстрирован. Улучшение здоровья - да. Избавление от цивилизационных болезней - да. Продление жизни - о таком для людей речи не было. Речь шла только о том, что любая еда для организма стресс. И это незыблемый факт.
Я от еды стресса не получаю, одни положительные эмоции. А от ограничений весьма
Люди также получают положительные эмоции от
наркоты, курения и водки. Хотя пища для многих и есть наркота. Положительные эмоции совершенно не значат, что наркота полезна для организма.
Если на финише одни и те же результаты, так я за "проще"
Вопрос был изначально в том, стоит ли манаться из-за "поломанного метаболизма" 😂, или можно просто урезать калории насколько удобно.
Так практика показывает, какой бы философии в питании не придерживаться, исключительно здоровых людей все равно не получается
Практика показывает, что до глубоко пожилого возраста 90% здоровья - это образ жизни.
Короче, нехорошо передергивать. Всё началось с вашего выговора как вредно недоедать. Как раз у Вас сплошные крайности: то 500ккал и дефициты всего и вся, то марафоны, то вы типа худеете по килограмму в
деньб то нельзя есть слишком мало... И что значит контроль? Во-первых я просто не люблю ждать. Я лучше две-три недели посчитаю калории, но зато быстро достигну идеального веса. А так-то можно просто не есть высококалорийные продукты, и не манаться. Или можно спланировать заранее что есть, покупать именно это, и тоже не манаться. Кроме того, я вроде как полупрофессионально занимаюсь этими вопросами, поэтому мне все эти расчёты и интересны. Я не предлагаю это делать каждому.
для меня интервальное голодание самый лучший вариант.
Организм перестраевается, ем реже и порции меньше.
Сегодня завтрак был в 11 часов
Борн, держись! У меня до спортивного помешательства были жуткие мигрени. На 72 часа выпадала из жизни. Первые сутки аура-рвота-больница, потом дома холодная, затемненная комната. И тишина. Не часто. Раз в квартал, но мои дети об этом знали и сидели бедняги как мыши. Муж спасал ситуацию. Последние два года нет мигреней, но и спорт 5 раз в неделю. И да - хрен с ним с бегом. Лежи. Расскажи про фит сикрет. В двух словах, перед гуглом. Нуна мне это-нет?
Ушла сегодня таки домой, т.к.содержимое желудка начало к горлу подступать. Свечка, таблетка, через 2,5 часа немного ожила. Сейчас проверила домашку сына (давление лучше не измерять😡).
Сегодня впервые онемели 3 пальца правой руки 😶.
FatSecret тебе НЕ нужен, я так думаю. Это Эпп для самоконтроля и для контроля съеденного в целом. Нам ведь часто кажется, что мы почти ничего не ели😁, но, если интересно, то можно потрать немного.
У меня спорт 4-5-6 раз в неделю. На мигренях это никак не отразилось. Причины у мигреней разные, поэтому нет единого рецепта для всех.
Сегодня впервые онемели 3 пальца правой руки
Ох ты ж. Знакомо. (( Люди, которые идут на пробежку, страдают обычной головной болью. Или я ничего не знаю о мигрени. Поправляйся !
Born28
Слушай, мне девочка одна советовала пропить Тебонин, дозировку 120, не менее, иначе не поможет. У меня пока рук не дошли до этого, но я обязательно спрошу моего врача.
Не зря испытуемые животные живут дольше при сокращении калорий. Урезаем калории на 20% - животные живут на 20% дольше. Урезаем на 40% - они живут на 40% дольше. Дальше правда урезать не получается.
Однажды цыган решил отучить свою лошадь есть. Прошла пара недель, и
лошадь почти отвыкла, скоро бы совсем отвыкла, если бы не сдохла.
А серьезно - спасибо, очень познавательно и удобочитаемо.
Спасибо, у меня скоро термин, как раз и попрошу новый триптан (рицатриптан) и про Тебонин спрошу, хотя он кажется без рецепта. Понесу сдавать дневник мигреней, вот уж реально - издевательство.