Хмм, многовато для меня; но я читала, что много жидкости полезно для кожи. Но вот как быть с почками? Они то справятся? Надо подумать....

Расчет приема жидкости : изначальные данные - свой собственный вес и примерное количество ккал приема пищи за сутки.
1. Считам общее количество жидкости за сутки:
первые 10 кг- 100мл. жидкости за каждый кг.
вторые 10 кг- 50 мл. жидкости за каждый кг.
остальные кг- 15 мл. жидкости за каждый кг.
Пример ( человек весит 60 кг)= 10х100 + 10х50 + 40х15= 2100 мл жидкости в день.
2. Считаем сколько он потребляет жидкости в еде за сутки.Например, знааем, что ориентировочно 1500 ккал.
0,33млх1500=495 мл. жидкости в еде ( при условии , что человек не питается сухокормом)
3. Считаем сколько должен выпивать- 2100-495 =1605 мл жидкости.
Кофе в этот расчет не включать. И еще, пьешь чашку кофе- стакан воды при этом выпиваешь, так как кофе выходит быстро из организма.
Расчет взят из выписки "Министерства здравохранения Германии " .