Хочу похудеть!
Честно говоря ветку не читала,не знаю,советовали Вам диету Магги?
https://www.cosmo.ru/health/diets/dieta-maggi-20-kilogramm...
Там расписано меню на каждый день.Помогает реально,много знакомых похудели.У меня больше 2 недель силы воли не хватает.Жить без сладкого я не могу.Да и вашу 53 кг)))Поэтому сильно не стараюсь.
Почитайте меню. Может вам подойдет. Порции мерить не надо,ешьте все что в меню сколько угодно.
Кожа подтягивается 😉 ну и появляется и на руках объём какой-никакой, руки тоже все время в напряжении.
Никто и не говорит, что без спорта было бы то же самое. Бег и кардио на тренажерах это тоже спорт. Не то же самое, как железо тягать, но вполне достаточно для красоты 😊
Откуда ты знаешь, что у них? Они тебе докладывают? Они еще вполне заниматься могут силовыми и наверняка это делают. Я никогда с тобой не соглашусь, потому,что это не так. И человек, который худеет не марафонщик и проф. атлет. Он делает обычное кардио, пусть даже час. Если женщине за 40, как было мне, и она никогда не занималась спортом раньше, что там от этого кардио подятнется? это просто смешно. я в 25 лет худела так у меня и без кардио все супер было. это же надо понимать. в то же время даже 20! минут хороших силовых принесут огромную пользуи для похудения (сжигается больше калорий не только во время тренировки, как при кардио, но и в состояния покоя, в посл. сутки), так и для фигуры. Я уже несколько лет изучаю эту кухню и у меня нет основания не верить проф. и известным тренерам. Кардио в доп. к силовым´-да, только кардио, может что-то и будет для похудения, фигура не построится.
Ну что ты так кипятишься? 😂 Тебя ж никто не заставляет делать кардио, раз ты его не любишь. А фигура построится, куда ж она денется? Жир уйдёт, мышцы и кости останутся, вот тебе и фигура. Особенно основные женские проблемные зоны: ноги и попа как раз тренируются тем же бегом на ура. Мышцы там появляются, да ещё какие.
А, я ж балетом 10 лет занималась. И биатлоном пару лет. Балерины и биатлонисты у нас не тягали железо, это могу с уверенностью сказать. А фигуры отличные 🤷♀️😉
Ой, ну какие там проф. балерины и биатлонисты? 😂 В детской и юношеской балетной и лыжной школе?
Для обычного человека это то же самое, просто в меньшем объеме 😉 Почему тебя так задевает, что кто-то может придти в форму только с кардио? Ничего страшного в этом нет 😊 Питание каждый перестраивает на свой вкус, со спортом то же самое.
Не только кости остаются, кости и мышцы. С кардио они тоже нарабатываются, пусть и не так сильно, как с силовыми. Ты ж понимаешь, что без мышц никто пяток-десяток километров не пробежит 😉
Всё дослушать не осилила, как-то мне его манера разговора помешала дослушать... Но из первой трети, мне показалось, что он вещает не о бесполезности кардио вообще, а об её бесполезности именно для бодибилдинга. Т.е. он упомянает, что кардио повышает выносливость. Стало быть тем, кто хочет повысить выносливость именно кардио и нужно.
Можно сбросить вес и одновременно придти в норму 😉 Без мышц кардио просто невозможно.
Ну разве что какие-то особые дефициты присутствуют, тогда да, наверное надо отдельные группы мышц дополнительно качать. Но это ж редко. А, ну и есть специалисты, которые кардио занимаются на тренажерах с самой низкой сопротивляемостью. Так, конечно, ни в норму не придёшь, ни похудеешь.
О чём вы тут вообще спорите? Нельзя просто совмещать? Спринты для здоровья, долгое и нудное кардио для быстрого сброса жира, силовые в меру для красоты.
Просто покажите мне женщину за 35 лет ,похудевшую кг мин на 10, и делающую только кардио в зале. Я хочу посмотреть на ее фигуру. Девочек , балерин мне показывать не надо . Я сама хожу в зал и вижу людей которые не меньше часа занимаются на тренажёрах и себя ,полчаса делающую лёгкие силовые . И их фигуры и свою я вижу тоже . Люди ,которые худеют ,а не те ,кто с детства в лёгкой атлетике и марафоны бегают.
Я худела 5 лет назад, большая ошибка что без спорта. но похудела на 12 кг.
Для меня был не вариант «не есть после 18» или каллории считать, поэтому выбрала систему питания, конда кушаешь только мясо и овощи, но сколько хочешь и в разных вариантах (типа борщ без картошки просто, гарнир тушеные/пееные овощи, крем суп вместо сливок молоко и тд). Подробно у себя в инстаграм писала и фото выставляла, если хотите посмотрите.
За 4 месяца похудела,и не возвращались больше кг
О чём вы тут вообще спорите? Нельзя просто совмещать?
+1
вот я совмещаю, от бега 3 раза в неделю в небыстром темпе по 40 мин. выносливость повышается и конечно, мышцы ног нарабатываются.
крафттреннинг-другие мышцы, спина, грудь, плечи, попа, ноги-3-4 раза в неделю, для разогрева кросстренер минут 10 перед силовыми, силовые час примерно. худеть мне не надо. даже неплохо и набрать кг.2-3. но и так ок.
питание сбаллансированное, ограничиваю сладкое.
Просто покажите мне женщину за 35 лет ,похудевшую кг мин на 10, и делающую только кардио в зале. Я хочу посмотреть на ее фигуру
у всех разное телосложение и 35 это еще и не возраст, т.е. необязательно там все будет висееть.
я знаю мужика 40+, который похудел за год на 33 кг занимаясь только велосипедом и ВСЁ, а велосипед это кардио.
т.е. велик подолгу ежедневно и конечно питание. фигура отличная, ничего не висит, кда делась лишняя кожа непонятно, мышцы ног и живота супер, если бы он добавил силовые то было бы еще лучше, бицепс-трицепс-спина-грудь стали бы еще лучше. но мышвцы все равно у него есть и немало.