Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Мода и стиль

Хочу похудеть​!

88568  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все
girlly завсегдатай20.08.18 09:19
girlly
NEW 20.08.18 09:19 
в ответ *ell* 20.08.18 09:02

Тогда скинуть 10 кг месяца за 4 для Вас - раз плюнуть. :) Потом просто держать форму и не кидаться во все тяжкие (как оно обычно бывает).

#61 
*ell* патриот20.08.18 09:29
*ell*
NEW 20.08.18 09:29 
в ответ Hai2016 20.08.18 09:14

Я веСю 70 кг, при росте 171. У меня стройные ноги и большая *опа. *опа давит своим весом на коленные суставы.

Я неспортивная, у меня в школе по физкультуре была тройка с натяжкой. Если я пойду угловато-неуклюже бегать, то надо мною будет смеяться весь район. А когда я хожу, то в принципе почти похожа на нормального человека. Поэтому мне, чисто психологически, проще спокойно пройти 10 км, чем стесняясь пробежать 1 км.

Я​ знаю точно - растает лёд, в тиши полночной иволга запоёт и рыжею девчонкой, тёплою ото сна, в озябший мир придёт весна!
#62 
*ell* патриот20.08.18 09:31
*ell*
NEW 20.08.18 09:31 
в ответ girlly 20.08.18 09:19
Тогда скинуть 10 кг месяца за 4 для Вас - раз плюнуть.

Вот я советуюсь, как лучше, потому что сама не в теме.улыб

Я​ знаю точно - растает лёд, в тиши полночной иволга запоёт и рыжею девчонкой, тёплою ото сна, в озябший мир придёт весна!
#63 
girlly завсегдатай20.08.18 09:45
girlly
NEW 20.08.18 09:45 
в ответ *ell* 20.08.18 09:31

Меньше есть и больше двигаться. хаха

#64 
комонавт знакомое лицо20.08.18 09:52
комонавт
NEW 20.08.18 09:52 
в ответ *ell* 20.08.18 09:31, Последний раз изменено 20.08.18 09:54 (комонавт)

Чтобы похудеть совсем не нужно заниматься спортом досаточно меньше есть, спорт нужен для других целей. После беременности у меня было - 10-12 кг лишних, я их скинула. Ловите мой принцип:

1. есть каждые 3-4 часа, не морить себя голодом и не измываться над организмом, есть в малюсеньких количествах, что ты любишь.

2. завтрак и обед должны быть полноценны, ужин (после 18) исключить или свести на минимум.

3. Убрать всё сладкое (включая спрайты, колы, соки)

4. пить 2 литра ВОДЫ, лучше без газа. (не чай, кофе, сок и пр)

5. порция пищи должна быть небольшой (примерно помещаться в ладонь)

6. Перекусы (второй завтрак и полдник) лучше овощами

7. В рационе зелень, овощи, клетчатка, грубое волокно (в СЫРОМ виде) в больших количествах

8. После 18, если очень хочется есть, помжно взять одну грушу или яблоко или болгарский перец. Разрезаешь на 4 частию съедаешь 1 часть выпиваешь 1/2, 2/3 стакана воды, и так каждые 30 минут. Первые 3-4 вечера будет трудно, но потом организм привыкнет и такой тяги вечером нажираться не будет.

9. Составить график: в неделю (напирмер) 200-300 грамм сбрасывать и взвешиваться каждое утро, чтобы отслеживать своё уменьшение и радоватья :))

Удачи


#65 
*ell* патриот20.08.18 09:55
*ell*
NEW 20.08.18 09:55 
в ответ girlly 20.08.18 09:45
Меньше есть и больше двигаться

Это неконктерное описание и человеку, который не в теме, оно не понятно. Мне не понятно сколько именно кушать, чтобы и похудеть, и не навредить. Поэтому я и хочу конкретно составленные меню (ну там стакан каши, три яйца, 300г. рыбы и т.д.), чтобы для начала иметь представление какие колличества должны быть.


Потому что мне сейчас кажется, что я ем и так уже немного и в принципе здоровую пищу, но вес не скидывается.

Я​ знаю точно - растает лёд, в тиши полночной иволга запоёт и рыжею девчонкой, тёплою ото сна, в озябший мир придёт весна!
#66 
комонавт знакомое лицо20.08.18 10:06
комонавт
NEW 20.08.18 10:06 
в ответ *ell* 20.08.18 09:55

`составленные меню (ну там стакан каши, три яйца, 300г. рыбы и т.д.),`

мои сайты вавориты, заказывать не обязательно, а идей для здорового питания хоть отбавляй! Все расписано!

от Валерии https://nosecretbyvaleriya.ru

и другой суперский сайт https://www.grindin.ru/


#67 
  Женькa Единственная20.08.18 10:12
NEW 20.08.18 10:12 
в ответ комонавт 20.08.18 09:52

на всякий случай добавлю, что не есть вечером не все могут. Я ,например ,нет . И когда худела, и сейчас ужин был всегда.

Да ,худела медленно ,но считаю ,что это совсем не плохо. Хотя медленно было скорее из -за выходных , расслаблялась немного. Но цели добилась. Также и удерживаю вес .

#68 
*ell* патриот20.08.18 10:15
*ell*
NEW 20.08.18 10:15 
в ответ комонавт 20.08.18 10:06

Большое спасибо! Пойду смотреть улыб

Я​ знаю точно - растает лёд, в тиши полночной иволга запоёт и рыжею девчонкой, тёплою ото сна, в озябший мир придёт весна!
#69 
InnaЯ старожил20.08.18 10:34
InnaЯ
NEW 20.08.18 10:34 
в ответ *ell* 20.08.18 10:15

кстати про воду забыла написать. Обязательно до 2х л в день.

По поводу питания. Углевды должны быть только в первую половину дня. Каши и фрукты после обеда нельзя. Фругты нагоняют аппетит и потому вечером кушать хочется еще больше. Их лучше вообще отдельно от приемов пищи употреблять. По тому принципу ПП что я написала, Вы не будете голодать.

Как прикинуть какую порцию нужно съедать?

Тут точно вам никто не подскажет. Вы сами должны посчитать. Это все очень просто. Приведу пример:

Цифры привожу приблизительно, а Вы посмотрите в инете более точные. Сначала считаете свои энергетические затраты за день. Как минимум это ходьба по 10км и метаболизм организма.

Ну пускай на это все уходит 2000кал.

Т.е. Вы дожны скушать менее этого числа. Например 1500кал в сутки.

Завтрак: 450кал

Перекус: 100кал

Обед: 450кал

Перекус: 100кал

Ужин: 400кал

Поверьте накушать на 400 кал здоровой пищи это надо постараться.

Ну а дальше уже смотрите рецепты в инете и сколько грамм нужно съесть.

PS Если у Вас енергетические затраты в сутки на 1000 кал, то тгда Вам прийдется либо в проголодь сидеть либо увеличить эти затраты с помощью физ. упражнений.

#70 
Lora_Annet постоялец20.08.18 10:34
Lora_Annet
20.08.18 10:34 
в ответ *ell* 20.08.18 09:29
Я веСю 70 кг, при росте 171.

у меня с весом хуже: 62 кг при росте 160 см. порой он снижается и повышается из-за гормональных скачков.

о том, что я пыталась предпринять в последние 10 лет, писать долго и нудно. а два месяца назад стала питаться по системе16/8 и гонять дома на тренажере-велосипеде. мне это идеально подошло.

Instagram: @missalo
#71 
insea свой человек20.08.18 10:47
insea
NEW 20.08.18 10:47 
в ответ *ell* 20.08.18 09:55

Уже полдня прошло, а вы всё раздумываете - поставить программу на смартфон 3 минуты спок Неделю можно ничего не менять - просто фиксировать, потом сесть и проанализировать: программа расчитывает калорийность необходимую для похудения и фактическую - вы можете сравнить эти два показателя и подумать, где урезать рацион. Мне кажется, шоколада много у вас, вы почти плитку за день съедаете ~550 Ккал - треть дневной калорийности, это то, что можно сократить, но это всё настолько индивидуально: может вам легче будет от ужина отказаться, а шоколад оставить.

#72 
  fia-fiona гость20.08.18 10:48
NEW 20.08.18 10:48 
в ответ Lora_Annet 20.08.18 10:34, Последний раз изменено 20.08.18 10:49 (fia-fiona)
у меня с весом хуже: 62 кг при росте 160 см. порой он снижается и повышается из-за гормональных скачков.


а сколько вам лет? у вас практически идеальный вес , если вам за 40 и у ТС тоже

считать нужно не минус 10, а по росту, для вас вес 60 кг


#73 
elena.k патриот20.08.18 10:49
elena.k
NEW 20.08.18 10:49 
в ответ girlly 20.08.18 09:19

Ой, это многовато и в определённом возрасте может на лице пагубно отразиться. 🙈


#74 
elena.k патриот20.08.18 10:52
elena.k
NEW 20.08.18 10:52 
в ответ girlly 20.08.18 07:56
А если интересует здоровый образ жизни, то придется менять пищевые привычки, а это очень тяжело. улыб


Если найдётся время, можете свой взгляд на ЗОЖ изложить? Судя фото, там есть чему поучиться. 🙂


#75 
  Женькa Единственная20.08.18 11:04
NEW 20.08.18 11:04 
в ответ insea 20.08.18 10:47
Уже полдня прошло, а вы всё раздумываете - поставить программу на смартфон 3 минуты


ой, не скажи, я вообще яростно сопротивлялась и не слушала, когда мне это советовали. одна мысль, считать калории меня в ужас приводила. но потом все-таки сдалась, и это было не полдня, вес не падал, ничего не получалось, и потом как начала...и как процесс пошел. а самое главное, хватило буквально несколько дней,чтобы понять, что я делала не так и как двигаться дальше. сейчас уже так справляюсь.

у меня фэтсикрет.

#76 
Areli постоялец20.08.18 11:04
Areli
NEW 20.08.18 11:04 
в ответ *ell* 20.08.18 10:15

Посоветовать с питанием правильным не могу , сама хочу скинуть пару кг , но как качели гуляют туда -сюда)

А вот с домашними упражнениями могу дать ссылку , мне нравиться может и вам подойдет, это ведущая новостей на одном из каналовТВ и возраст у неё 50 +,вообще очень люблю все её видео , много полезного взяла на заметку.



#77 
  Женькa Единственная20.08.18 11:06
NEW 20.08.18 11:06 
в ответ Areli 20.08.18 11:04

красивая женщина, глянула коротко.

#78 
elena.k патриот20.08.18 11:17
elena.k
NEW 20.08.18 11:17 
в ответ Женькa 20.08.18 10:12

Для меня это тоже абсолютно не вариант, я после 6 вечера только домой после работы прихожу и иногда ещё сразу на тренировку иду. Чем может быть плох поздним вечером омлет из 2-х яиц? Содержит всего 160 калорий. При сильном голоде можно ещё креветок (70 калорий те, что био из Альди) туда добавить или огурец и зелень (почти без калорий) к омлету съесть.


#79 
Lora_Annet постоялец20.08.18 11:18
Lora_Annet
NEW 20.08.18 11:18 
в ответ fia-fiona 20.08.18 10:48
если вам за 40

да, давно за...

но эти лишние 4 кг физически мешают.

Instagram: @missalo
#80 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 все