Хочу похудеть!
Моя подруга не отличается деликатностью, но я уже привыкла за много лет и давно не обижаюсь ;) сама я не могу человека в лицо критиковать 😚
Она по образованию физиотерапевт, знает все проблемные места. Дала мне офигенные упражнения специально для укрепления спины для работников с компом.
Поделись парой упражнений, плиз.
сама я не могу человека в лицо критиковать 😚
да это просто бессмысленно, ведь недостатки у всех есть и немало, так зачем об этом говорить?
некоторые на тренажёрах, я могу план сфоткать и показать.
А для wandengel не надо. Нашла как делать только на английском. Первое упражнение из трёх.
А для wandengel не надо.
O, Wandengel, а я про него и забыла. Как раз то, что надо, чтобы встать и за пару минут мышцы спины активировать.
Евро за минуту, 30 за полчаса - так и получается. У нас в зале тренеру вообще ничего от консультаций не достаётся - они на зарплате, но я не одна так критически настроена, т.к. вижу, что они только с новичками занимаются.
Я вижу 10 € за пол часа, а не 30 😉
У нас в зале 10 евро за полчаса, но у меня большие сомнения в компетентности. Я бы и в 3 раза больше заплатила, если бы было за что.
Про 1€ в минуту-это о персональных (начинающих) тренерах, т.е.о людях, которые на свободных хлебах, а в залах люди- "тренера" работают по найму: или почасовая оплата, но там немного, в зависимости от опыта и квалификации, 12-14-20 в час, или на базис, или же на пол ставки/ставку.
Что им должно ещё перепадать ?
вот как и обещала. Это упражнение прям при исполнении чувствую как улучшает спину. Особенно начало, там где один стоит приятно. Выполняется на latzug
Это все упражнения для верхней части спины, а проблемы чаще в нижней.
Хорошо посидеть на корточках (на полной стопе). Если не получается, можно у стены. Очень хорошо спина тянется.
Растяжка iliopsoas (Hüftbeuger): встать одним коленом на стул, активировать ягодицы и повернуть таз вперёд. Для усиления эффекта можно поднять руки над головой.
упражнения которые вы описываете я делать не могу. У меня после повреждения одна коленка ещё не совсем рабочая. Счастливая что по лестнице ходить опять могу.
На низ спины я тоже на тренажёре одно упражнение делаю, но там ничего необычного. Тяжёлое на работе не поднимаю, поэтому верх более проблематичныне.
А римский стул разве спину не укрепляет? Как раз нижнюю часть.
Для коленей сидеть на корточках, кстати, тоже очень хорошо. У меня тоже проблемы, стало намного лучше.
Вы имеете в виду гиперэкстензии? Конечно, но речь же о паузе на работе :)
Первое слово совсем не поняла, а по второй части - видимо, невнимательно читала.
Мне нельзя на корточках сидеть, коленка не согинается на 100 % . Поэтому и хорошо идти к тренеру физиотерапевту. Он подберёт упражнения подходящие под все проблемы и желания. И проверит насколько правильно ты это делаешь.