Хочу похудеть!
Да, и насчёт цены: адекватная дневная доза (5мл) обходится в 55 центов, что где-то в середине списка.
спасибо, муж купил зеленый чай, а креатин давно птребляет.
EGCG из зелёного чая вообще очень плохо усваивается. Надо брать максимально мягкую воду и добавлять аскорбинку. Тогда может будет прок. А так кальций, магний и молоко его деактивируют.
Тут все что-то дополнительно употребляют. А вообще ничего кроме еды и витаминов. Даже кофе не пью. Наверно я неправильно живу?
Да я сам особо ничего не добавляю кроме витамина Д и мелатонина. Сейчас правда принимаю омегу-3, но это чисто в медицинских целях борьбы с остатками бурсита. DHA + aspirin помогают от воспаления. А так мне и лосося хватает.
А что с консервами, кстати? В миксе продается сайра в собственном соку - ах как я ее в детстве любил :)
вот балтийские шпроты неплохо выглядят: 1г DHA и 0,6г EPA на 100г. Селедка 0,6 и 0,4 - тоже ничего. А вообще вот: https://health.gov/dietaryguidelines/dga2005/report/HTML/t...
Анчоус, икра, селедка, макрель, лосось - хорошие источники.
Нет, не все.
Просто тем, кто добавок (как минимум в данной области) не принимаeт, сказать по этому поводу нечего.
блин, ну что у Вас там "вымылось"?!
Поколение моего дедушки голодало почти 2 десятилетия и то не было потерь витаминных или минеральных, которые не восстановили.
Про другие проблемы со здоровьем я сейчас не пишу.
Если верите в такие страшилки, то вот Вам повод для радости - с витаминами у Вас и шлаки вымылись:))))) прекрасно же!
Да и какие витамины в углеводах? Правда говорят, заставь дурака молиться.....
То нулевые диеты, то полное отрицания подсчитывания кал. Никаких выводов Вы не сделали.
Я в своё время, по роду деятельности, имела возможность регулярно сталкиваться с девушками, худеющими определённым образом (не магерзухт и не булемия). Так вот, смотря, как долго они это практиковали, недостаток витаминов и минералов можно было заметить по состоянию кожи, выпадению волос, разрушению зубов. и т.д.
несомненно, если долго голодать.
Но углеводами эти дефициты не восстановить.
Можно и низкокалорийно питаться, но при этом баланс соблюдать.
Витамины ж не в макаронах. Я поэтому против монодиет.
Да и какие витамины в углеводах?
А какие витамины в белках и жирах? Это тоже самое что сравнивать теплое с мягким. Человек обычно не употребляет в пищу чистые углеводы (если это не сахар), чистый белок и чистый жир. Человек ест еду животного и растительного происхождения. На ряду с чистыми углеводами, белками и жирами в ней есть витамины, минералы и другие полезные составляющие. Уменьшение количества калорий влечет за собой уменьшение потребляемой еды, как следствие уменьшение полезных элементов, которые поступают прицепом. Организм не может из воздуха брать необходимые для жизнедеятельности элементы, восполнение идет из накопленных запасов. В какой-то момент запасы опустошаются и он включает механизм самосохранения. Точнее он включает его гораздо раньше, но до определенного момента усилием воли это можно контролировать и сдерживать себя, ограничивая объем, но потом он идет в разнос, провоцируя болезни, что заставляет человека задуматься, ну или нет - это как кому повезет.
Для общего развития предлагаю ознакомится с полезные свойствами, многими ненавистных и неправильно называемыми, углеводов, таких как: гречка, рис, пшеница, геркулес, бобовые. Углеводы - важная составляющая для обеспечения жизнедеятельности человека, хотим мы этого или нет. Весь вопрос в том, в каком виде их употреблять. Никто не заставляет и не предлагал есть исключительно сахар в чистом виде.
Я как раз теперь умею считать калораж. Главное чтобы Вы умели его в полном объеме считать и желательно без перекосов в сторону белков и жиров.
шлаки вымылись
Чтобы шлаки вымывались необходимо правильно работающий организм.
Были исследования, все нормально с минералами-витаминами в овощах-фруктах
Ну не знаю. Для меня огромная разница яблоко из магазина или из собственного сада.
Я не исключение, я просто бегаю на роликах уже 18 лет
Если Вы спортсмен в прошлом или настоящем, то Вы же можете соотнести свои способности с способностями обычных смертных? Вы понимаете, что читая Ваши комментарии, создается впечатление, что на это способен каждый, как с флагом дракона. Кто-то ведь может решить убиться о стенку.
Чувствуется, что в теме вопроса, Вы даете развернутые комментарии, владеете медицинской терминологией. Вся сложность в том, что большая часть читающих не имеет к медицине никакого отношения, максимум знают где находится печень и желудок (утрировано). Если Вам в радость писать на форуме, то хотелось бы Вас попросить адаптировать Ваши мысли и краткий обзор предлагаемый ссылок для обычного обывателя. Я уверена, что каждый из нас на форуме мог бы получить больше понимания в интересующих вопросах и я лично тоже. Мне, чтобы расшифровать Вами написанное, надо вечер провести в интернете, расшифровывая каждый медицинский термин, который при объяснении ссылается на другие термины. В итоге, чтобы Вас понять, надо выучить всю медицину по интернету. Буду благодарна за понимание.
Ну и высокоинтенсивный короткий бег, ещё лучше интервальный
Кстати, в App Nike Run Club есть в программе достаточное количество интервальных, темповых тренировок. Я, когда для себя начала бегать, просто наматывала круги. Это очень вермязатратно и утомительно. Поэтому тренировки были не регулярные. А сейчас три раза в неделю, при меньших усилиях - лучшие результаты на
выносливость и темп.