Хочу похудеть!
Ну чашка большая салата - айсбергсалат, цикорий, помидоры, паприка, огурцы, лук, немного грецких орехов, трава какая есть петрушка напр., ложка масла, лимон, соль, перец.
грубо 300 изза орехов и масла
Или туш. овощи - баклажаны, морковь, лук, паприка, помидоры.
если без масла то 100 макс.
я лично вообще их не считаю ,смотрю чтобы более менее были бжу ,тока намного меньше углеводов и жира
Откуда у Вас при такой образе жизни лишний вес? Или это Ваша религия ничего не есть?
Честно я не заметила большой разницы заниматься на голодных желудок, после всех приемов пищи или между. Все зависит от съеденых калорий и расхода.
Если я 900 ккал буду в день есть, я буду таять как лед, мне и спорта не надо. У меня будут слабость и руки трястись.
Откуда у Вас при такой образе жизни лишний вес? Или это Ваша религия ничего не есть?
Полгода из-за бурсита почти ничего не делал. А вообще я по инерции на фоне набора мышц набрал жир - не заметил, как набор мяса перешёл в набор жира 
Ну и на вкусности раньше бывало срывался. Ну и что значит лишний? В медицинском понимании у меня Übergewicht'a никогда не было.
это какое кол-во сьеденого? А люди вон овощи вообще не считают. А это полноценный ужин получается. + ещё рыба/мясо/яйца/творогКороче всё это очень приблизительно и чисто ориентировочно.
ну в овощах по идее мало калорий ,50-100 на сто грамм ,средняя тарелка или чаша.
в основном калории из салата в том что туда добавляют) сто гр орехов это уже 600) хотя орехи очень полезные ,буквально немного хватает для сытости и для восполнения всяких минералов витаминов и части раст белка/жира.
ну в овощах по идее мало калорий ,50-100 на сто грамм
В овощах 15-40ккал/100г. Фрукты 50, крупы 340-370, хлеб 200-250. сыры 300-400, мясо от 100. молоко 50-70. Раст. масло 900. Этого уже почти достаточно...
Я столько не ем. Если я снижаюсь до 1600-1700 я уже худею. Я даже при 2700 не тостею, если не каждый день. 😂 Я на 500 ккал сидела без спорта, так я за неделю могла 7 кг сбросить. Правда у меня сердце стучало от любой дополнительной нагрузки, кожа была как у шарпея и минералов в организме не осталось.
Я на 500 ккал сидела без спорта, так я за неделю могла 7 кг сбросить
Только не жира. Это вода. Килограмм жировой ткани это 7700ккал, даже я в том 110км забеге столько не сжег.
В масштабах всего организма это не много. Другое дело, что после диеты я начала опять обычно питаться, правда в три горла - голод было не унять, спортом я перестала заниматься, потому что сил у меня не было. А дальше диеты, диеты, диеты.
Сейчас никаких диет, обычное питание и спорт. Меня все устраивает. И бег я полюбила нежной любовью.
Каждый для себя должен разработать методику. Сама худела на 30 кг. Сейчас тоже в процессе, уже 3 минус. Как чувствую что поправилась, начинаю работать над собой и все работает. Одно могу подсказать, работаете с головой, настраивайте себя психологически
Может , все-таки, у Вас не мигрени, даже не знаю.
У меня такие приступа-со рвотой, лет с 14. После родов ещё зуде стало-приступы по 3 дня длились. С помощью рицатриптана и вомекса как-то просуществовала 3 года, но с полосками-повышение давления.
О том, чтобы вставать и ходить во время приступа и речи быть не может.
К слову-на диетах я никогда не сидела. Я и сейчас ем все, только в определённое время суток
Наташ, ну заносишь все, что в винегрете-например 1 свекла (буряк), 1 морковь, 1 огурец (или сколько та капусты кислой), 1 СТ.л.масоа и т.п.
Супы я тоже ищу по названию и по кол-ву заношу в таблицу. Если не совсем уверена, то лучше на 50 грамм больше запишу, чем меньше. Понятно, что НЕ 100% точность, но иначе ни как.
Ну и какой в этом смысл. Прикинуть на глаз и так уже опыта хватает. Ну ладно поняла.
Надо просто как то один раз все свои стандартные блюда просчитать и потом только кол-во взвешивать.
Интересно если такие эпы или программки, где можно список из своих блюд составить и им пользоваться?