Просто в конце тренировки два-три подхода. Тогда не так ломает. Например какой-нибудь вариант планки, mountain climbers и подъемы ног в виде на перекладине или на брусьях.
На мнении тренеров которым доверяю . Вопрос изучаю уже не первый год.
По крайней мере силовые на 90% из пресса, это нонсенс какой-то. Никто мне не докажет ,что это лучше для фигуры ,чем обычные упражнения, где и так работает пресс .
Пресс, в особенности TVA, нужно активировать в некоторых случаях. Многие этого не знают. Когда я об этом узнал, почувствовал разницу: после трех сетов становой у меня горел живот
Да...каюсь, подсмотрела , на полусфере делают( * на весу) подьём ног, ну и я уже неск. дней делала, ххи... Ну и когда на занятия хожу, баухбайнэпо и пилатэс, хватает на брюшко упражнений...мрр