Мне себя в божеский вид привести надо...и удержать постараться.. потом всё это.

а ... накачка невесть каких мышечных объёмов не самоцель...

тонус..-цель..

. ну если рельеф какой получиться.... буду считать как бонус....

Может вам лучше упражнения с собственным весом? Типа выпадов всяких разных.

Не знаю....там видно будет..

Из всех упражнений на бедро... мне нра.. только это, от других я пока отказалась... а ,ну ещё делаю лёжа на пузе , вес поднимаю.... голенью,но пока

не определилась... надо ли ...
не будет ли перебор...
не хочу ноги как у слона

А зачем тебе вообще зал нужен ,сбрось лишний вес и будет тебе счастье.

А, понятно, ненавижу такие😀

😂

Мне кажется,что Вы находитесь в дремучих заблуждениях на счет своей кондиции и своих возможностей. А форум Вам нехило подыгрывает.

Ну я пыталась ...но когда в стенку упираешься и совета просят ,но все равно не слушают. То зачем ...

пошла по ссылке посмотрела упр и включила сегодня в тренировку ))

Мне легко даётся, надо видимо с утяжелителями 🤔.

Да, с ними лучше)))

Ну, наверное...

тяжелее 😏

А лень нагружать себя😳

я их никогда не любила и не делаю теперь, тренера над душой нет, никто не заставляет))))

я делаю с удовольствием, что получается

и не до изнеможения 🙄

Потому , видимо и результат так себе 😏

Думаю что все таки от питания , я углеводник 🙈

частенько перебор

ну...вообще то тренер план составлял...

Мы по всем тренажерам прошлись/которые мне надо делать/ и вес попробовали...что могу взять..что нет..

ну ..чё прибедняешься, убрала я по твоему совету внурт..и внешнее бедро..не делаю..больше

я не советовала, это ты сама решила) я не тренер чтобы советовать, и тем более вслепую.

мне кажется , совсем другое имелось в виду)

Должен быть максимальный прогиб и ягодицы напряжены все время.

И зря, кстати. Упры на внеш.и внутр.бедро очень хороши.Для меня, во всяком случае.

Я вот икры ног боюсь накачать, не люблю рельефные икры. Поэтому вес большой не беру на том тренажёре, не более 65 кг.