Deutsch
Germany.ruФорумы → Архив Досок→ Мода и стиль

Хочу похудеть​!

88568   2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 все
  Avery_ знакомое лицо21.08.18 01:06
NEW 21.08.18 01:06 
в ответ *ell* 19.08.18 17:39

Мои пять копеек: начните с инвентаризации своего питания, а потом уже его корректируйте. Смысл пару месяцев грысть морковку и проч. для похудения, а потом вернуться к старому рациону, который и привел к набору?


Мышечная масса с возрастом падает, поэтому силовые всё-таки не помешают. Вы не станете качком. Лишитесь ли вы сисек и насколько, зависит от их состава. Исключить "сисечный жир" нельзя.

*ell* патриот21.08.18 07:44
*ell*
NEW 21.08.18 07:44 
в ответ i-va 20.08.18 22:01
ничего не поможет.
это гормоны.держи свой вес и все.
2 кг может и скинешь.

up спокСпасибо! Вы меня обнадёжили!улыб

Я​ знаю точно - растает лёд, в тиши полночной иволга запоёт и рыжею девчонкой, тёплою ото сна, в озябший мир придёт весна!
anutik@ коренной житель21.08.18 09:26
anutik@
NEW 21.08.18 09:26 
в ответ *ell* 20.08.18 07:49

если у вас нет страшного лишнего веса (то есть нет откровенного Übergewicht), и проблем с суставами в принципе - то никаких проблем с бегом не должно быть.


Что меня всегда привлекает в беге: надел кроссовки и побежал. Прям от дома время пошло (в студию ещё доехать надо, переодеться и ко).

А если рядом ещё и парк, то это реальное наслаждение.


Darina777 коренной житель21.08.18 10:03
NEW 21.08.18 10:03 
в ответ anutik@ 21.08.18 09:26

Не все любят бег, для меня это с детства было пыткой, когда на физкультуре бегать заставляли. В спортзале делаю велосипедик (сиденье со спинкой) в качестве кардио, пусть не так эффективно, но намного приятнее. Может тс тоже бегать не любит.

Глупо думать про лень негативно и надменно о ней отзываться: лень умеет мечтать так активно, что мечты начинают сбываться. (I. Guberman)
  Женькa Единственная21.08.18 10:04
NEW 21.08.18 10:04 
в ответ Darina777 21.08.18 10:03

это точно ,я тоже не терплю ,как и велосипед, даже кардио не могу .

Kato_sorsk ёжистка хакасская21.08.18 10:20
Kato_sorsk
NEW 21.08.18 10:20 
в ответ Женькa 21.08.18 10:04

Принимайте в клуб не любителей бегать хаха


Зато я прыгаю на батуте:



trostinka0 патриот21.08.18 10:24
trostinka0
NEW 21.08.18 10:24 
в ответ Darina777 21.08.18 10:03

я тоже не люблю бег

Пробовала, пыталась войти во вкус

Но увы 🤷‍♀️ , не мое

Вот велик( не тренажёр) эт да ❤️

  Женькa Единственная21.08.18 10:29
NEW 21.08.18 10:29 
в ответ Kato_sorsk 21.08.18 10:20

крутоup

  Женькa Единственная21.08.18 10:31
NEW 21.08.18 10:31 
в ответ trostinka0 21.08.18 10:24

а я не могу полюбить кардио, никакоехммм толкьо цумба в радость, но после нее почему-то шея болит(( велик попробовала, вообще ужас

elena.k патриот21.08.18 10:36
elena.k
NEW 21.08.18 10:36 
в ответ Женькa 21.08.18 10:31

Бег- это тоже не моё, но бегать утром в посильном спокойном темпе даже становится приятным после пары сотен метров, ну и бегать в группе тоже очень неплохо, там взаимная мотивация включается.


trostinka0 патриот21.08.18 10:36
trostinka0
NEW 21.08.18 10:36 
в ответ Женькa 21.08.18 10:31

велик ужас?? 👀

Да ты что ?

Я научилась с трудом на велике в 40🙈

Теперь за уши не оттянуть 😁

  Женькa Единственная21.08.18 10:40
NEW 21.08.18 10:40 
в ответ elena.k 21.08.18 10:36

Это здорово, если нравится, от многих слышала,что кайф, но сама не могу проникнуться.

  Женькa Единственная21.08.18 10:42
NEW 21.08.18 10:42 
в ответ trostinka0 21.08.18 10:36

Не, я умею, с детства, но не люблю. Тренажер тоже не пошел. У меня дорожка и эллипс, но беда в том, что не могу долго, скучно мнехммм так что у меня не получается кардио, только как разогрев...

  nata.win патриот21.08.18 10:50
nata.win
NEW 21.08.18 10:50 
в ответ Darina777 21.08.18 10:03
для меня это с детства было пыткой, когда на физкультуре бегать заставляли

я тоже из этих, кого заставляли, всегда последняя доползала до финиша. Вообще думала бег это не про меня вообще, хцто и 100 м не смогу пробежать. В какой то момент решила проверить эту установку и задалась целью научится бегать 5 км без паузы. Постепенно втянулась. Сейчас 10ку бегу без проблем и ловлю кайф. Вот только что и леса - воздух, самочувствие up

  Hai2016 коренной житель21.08.18 10:54
NEW 21.08.18 10:54 
в ответ Женькa 21.08.18 10:42

на тренажерах скучно. На улице, да с музыкой вообще не замечаешь, как время пролетает.

Lora_Annet постоялец21.08.18 10:59
Lora_Annet
NEW 21.08.18 10:59 
в ответ *ell* 21.08.18 07:44, Последний раз изменено 21.08.18 11:16 (Lora_Annet)
Вы меня обнадёжили!

гормоны, конечно, разные могут бунтовать. но в период, когда дозировка верная, и здоровье радует, то похудеть можно. из личного опыта знаю. хотя может это мне повезло. а вот и история.

принимаю тироксин лет 25. в основном с дозировкой 100. а 6 лет назад за полгода пришлось пересесть на 175. ну и 7 кг в догрузку. такой прибавки я не хотела. рыла инфу. мне подошли "диета 6 лепестков" и "диета южного пляжа". одновременно уходила с дозировки в 175 и похудела до исходного веса.

но года два назад новая засада: стала чувствовать себя фигово и анализы щитовидки показали, что моя пониженная функция перепрыгнула в повышенную. дозировку снизили до 25, потом 50, потом 88 с постоянными контролями. в ходе этой свистопляски вес моментально снижился на 3 кг: так называемая дань повышенной щитовидки.

год назад допрыгала до дозировки 100. увы, летом стал снова расти вес. аж 2 кг. причина как всегда, не хватает гормона. теперь снова 125.

я так подробно про мои гормоны рассказала, чтобы вселить уверенность, что и с ними худеть возможно.

Instagram: @missalo
Lora_Annet постоялец21.08.18 11:04
Lora_Annet
NEW 21.08.18 11:04 
в ответ trostinka0 21.08.18 10:36
Теперь за уши не оттянуть

я тоже обожаю велик. увы, года два стоит в келлере. и вот почему. местность у нас гористая и мне не повезло. упала, да так, что больше не сажусь. теперь гоняю на велике тренажере. для меня кайф!

Instagram: @missalo
Травинка коренной житель21.08.18 11:30
Травинка
NEW 21.08.18 11:30 
в ответ Hai2016 21.08.18 10:54

н.п.

Про бег.

Бег надо начинать без насилия над собой. Начинать бежать, тяжело - переходить на шаг. В таком темпе преодолеть дистанцию 1 км или 2. Через пару дней, опять. Только не по жаре. Через какое-то время бег становится наркотиком. Ходьба тоже полезно, но бег сжигает больше калорий. Я сейчас скачала приложение Nike. Там рассписывается программа индивидуально с учетом начальных данных, с корректировкой по недельным результатам. Очень гармонично, без разрыва. Конечно бег не заменит силовые. Но я ими сейчас занимаюсь исключительно факультативно.

И конечно учет калорий. Без этого никуда. Лучше есть любимые блюда с наслаждением, но в меньших объемах, чем набивать желудок вареной гадостью. Я позволяю себе есть 25г. шоколада или другую вкусняшку в день, но так чтобы он вписывается в общих допустимое количество дневных калорий. Хлеб и колбасные изделия я исключила совсем, очень калорийно, не насыщает. Лучше съесть порцию нормальной еды крупа или макароны с куском мяса или рыбы - вкуснее, насыщает, калорий меньше. Вообще если взвешивать и считать калории, приходит понимание, что предпочтительнее и вкуснее есть.

Darina777 коренной житель21.08.18 11:40
NEW 21.08.18 11:40 
в ответ Lora_Annet 21.08.18 11:04, Последний раз изменено 21.08.18 11:43 (Darina777)

Не в вуппертале случайно живете? ))

Я на велике научилась немного (по прямой без наклона, без машин и желательно без людей и других великов)), проехать могу, но удовольствия от этого не получаю, для меня это стресс. Бег не люблю из-за того, что сердце колотится. Терплю только велотренажер.

На беговой дорожке могу ходить но чувствуется эффект от велотренажера лучше

Глупо думать про лень негативно и надменно о ней отзываться: лень умеет мечтать так активно, что мечты начинают сбываться. (I. Guberman)
  nata.win патриот21.08.18 11:45
nata.win
NEW 21.08.18 11:45 
в ответ Травинка 21.08.18 11:30
Лучше съесть порцию нормальной еды крупа или макароны с куском мяса или рыбы

а ещё лучше кусок мясо или рыбы с овощами, салатом. Не нужны эти макароны совсем. Крупы только на обед разве что пару ложек и то не надо.


2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 все