Хочу похудеть!
Я тут тоже начала заниматься фитнесом, цель тренировок набрать немного мышц в ногах так как ноги стали дряблыми немного а хочется мышц в ногах и накачать ягодицы! нужен совет опытных какие самые лучшие упражнения для ягодиц? и сколько раз их тренировать в неделю? хожу в зал 3 раза в неделю... если брать из этого списка http://presstrener.com/leg-exercises-in-the-gym-for-weight... к лету хочу быть стройной ))))
я делала недавно белковую диету, полгода ела только белки, конечно холестерин повысился, анализ был не очень так что овощи и фрукты до обеда лучше есть. Я очень похудела. Хорошо то, что голодать не надо. Но постоянно есть колбасу сыр, мясо, курицу тоже не легко. Можно утром немножечко углеводов до 4 г. Живот плоский стал, что для меня было очень важно. Но надо постоянно так питаться, раз в неделю позволить допустим углеводы, немного. А тот кто советует не есть после 18 это бред, можно в течении дня несколько тысяч углеводов нажраться это все равно что до ночи есть. Это полезно просто для организма.