очень просто:

1. самодельный майонез: желток, горчица, лимонный сок, раст. масло. Я беру в последнее время из виноградных косточек, оливковое слишком интенсивное на вкус. Хранится неделю-полторы в холодильнике.

2. Зелёный салат, у нашего фермера под боком миллион разных сортов, я их потихоньку все пробую 😋

3. Твёрдый сыр на мелкой тёрке. Сегодня был грюйер

ммммм спасибо. как раз все есть.

У меня рыба- раз в неделю и креветки примерно 2-3 раза в неделю.

Салаты во всех видах обожаю, их ведь на любой вкус приготовить можно- с фетой, пекорино, моцареллой, авокадо, креветками, яйцом, нутом, шампиньонами, зелени туда свежей побольше- и красота. Салаты люблю больше летом- осенью, зимой овощи уже не такие вкусные.

Бобовые тоже очень люблю, но их

в основном в холодное время года готовлю.

Я не сижу на диетах, не могу голодать. Поэтому мне интересно, какую «диету» ты из моих постов могла вынести. С весом у меня особых проблем не было, но две беременности, конечно, не прошли бесследно. Последствия захотелось убрать. В начале прошлого года я перестроила питание, убрала ненужные углеводы, добавила жиры и белки. И дело пошло 👍 без всяких качель.

Самое для меня важное, чувства голода почти не бывает, хотя ем в среднем на 500 калорий меньше, чем трачу. В этом году добавила спорт поинтенсивнее. Больше для сброса стресса, чем для чего-то ещё, но на внешнем виде это отразилось очень положительно. Сейчас в такой же форме, как в 22 года, и по весу и по объемам. Работаю, кстати, тоже большей частью в хоумофисе, за исключением командировок. Я бегаю трижды в неделю по полчаса, 5 км. Углеводы мне для этого не нужны, т е углеводов из овощей и фруктов хватает. Салаты мы раньше, кстати, и у бабушки часто ели, может поэтому это для меня нормальная привычная еда.

это субъективно, мой организм получает все,что надо ,но мы не любим бабушкины рецепты оба. А вот салаты обожаем .почему ты этот вариант не допускаешь.

для майонеза начинай взбивать желток с горчицей и одновременно лей совсем тонкой струйкой масло. Должно сразу загустеть. Если не загустеет сразу, то хоть завзбивайся, останется жидким. У меня то получается, то не получается. Когда вольёшь все масло, можно добавлять лимон, сливки, соевый соус, короче, что хочешь для вкуса. Если останется жидким, фиг с ним, все равно вкусно. Просто получается соус, а не майонез.

Майонез я так уже лет 10 делаю Просто про салат с грюером как-то не думала.

А ты чем взбиваешь? Я штабмиксером (которые вообще-то для измельчения) - еще никогда проколов не было.

а я электрическим венчиком. Сейчас вот купила новый кухонный комбайн, хочу с ним попробовать.

Если ты салат любишь всю свою жизнь и только его, откуда проблемы с весом? Где логика?

Я к салатам тоже равнодушна а вот макарончики с овощами или морскими фруктами обожаю и от картошки никогда не откажусь,

Хлеб ограничила , только на завтрак а вот фрукты и соки практически не ем ,

Люблю сладкое и злоупотребляла. Потом поняла ,что могу и без этого. Хватает раз в пару недель на выходных кофе с тортом ,но нет ежедневного потребления ,стараюсь вообще поменьше есть "пищевого мусора "ТК кроме веса мне важно качество тела. Конечно ,тут мне ещё далеко до идеала .

Да и не было особенных проблем с весом никогда.

Сколько у тебя калорий в день? Сколько углеводов, белков, жиров в г на 1 кг веса? Я могу ошибаться, судя по тому что ты описывает, ты следишь на белковой диете.

После того, как ты злоупотребляла сладким, ты не предложила никакой углеводной альтернативы организму и безболезненно живешь на салатах и белке, без ломок? Чудеса да и только.

Ну если кто -то упёрся в свое и понять никак не хочет ,значит , эту тему оставим. Мне ничего доказывать неохота.

Сейчас 1800~1900, если спорт. Если нет, то поменьше. Примерно 70 г белков, 80-100 жиров и 50-100 г углеводов. Никак не белковая диета. В отпуске и по выходным не считаю, ем все, что хочу. Иногда и торты всякие ем, но невкусно мне уже. Пару раз откушу и не хочу больше.

На белковой диете, кстати, я сидела месяц, когда приводила себя в форму после первой беременности. 6 лет назад это было. Мне тогда помогло, 3 лишних кило скинула и на работу вышла красивая, но удовольствия я не получила никакого 😂

Наверное, просто предложила меньшее зло.

Я не могла себе представить утреннего чая без сахара. Заменила 3 чл сахара одним фиником и спокойно живу дальше. Могла бы теперь и от финика отказаться, но они полезные и вписываются в утренний рацион. )))

Не все любят бег

Я люблю бег, бегаю везде, где бы мы не были, но достаточно медленно и минут 40 всего. Сколько это километров я без понятия. Но это кайф.

ого 40 мин это немало кмк

Я за 20 мин 4км пробегала

Заставляла себя стиснув зубы

Потом бросила это дурное не в радость занятие 😎

Очень много жиров и очень мало углеводов. Математика тоже не совсем сходится.

ну если в смысле сахара, то да , конечно, другие альтернативы. плюс в выходные, я уже писала отрываюсь иногда. но это же не каждый день конфеты, печеньки плюс обязательно днем кофе и к нему сдобная булка. вот в один год я эти делом так увлеклась , что разожралась до 70 кг и это был уже конечно конкретный перебор.

а так я тоже, как тут писали, из тяжеловесов, никогда худой не была, и поправляюсь быстро, в 17 лет весила 60кг, рост 164. но прямо толстой я тоже не была никогда, вот, тут мне за 30, тут 60 или больше кг, ну не худышка, но ничего такого прямо, как мне кажется. а что я разьелась, так это слава богу, хоть спортом занялась.