Хочу похудеть!
Меня салат не насыщает. Я потом очень быстро хочу есть, мой организм не обмануть и салат мне в себя не запихнуть. Если мы рассуждаем о питании без насилия, то человечество ничего лучшего не придумало, как нормальное полноценное питание. Наоборот, я когда нормально питаюсь целый день при легком голоде вечером, могу съесть салат или когда возникает желание, но не в качестве меры.
ну и сколько потянет фета и оливки по калориям?
50 г. макарон или крупы - 180 ккал., я 100 г. (360 кклал) за один присест не съем. В вареном виде это огромная порция, употребив ее, если еще с куском мяса или рыбы - пол дня сытый. А все эти сыры и оливки - баловство, пшик, калорий много - ничего не съел.
это всё пищевые привычки и ваши личные установки. Для полноценного питания совешенно не нужны никакие макароны, вообще пустой продукт. Никакой пользы от них, одно набитие желудка, так же как и хлеб.
Это как раз то, о чём гёрли выше писала - труденее всего поменять пищевые привычки навсегда. Но возможно.
Ем 2 раза в день, утром либо беловый завтрак яйца в разных вриациях с овощами либо овсяные или хлопья полбы, отруби с фруктами немного или кефиром заливаю+ семя льна, орешки. Вечером салаты с белковой пищей. Днём пару яблок ем. Никакого голода не ощущаю. Работаю целыj день + 3 рада в нед. пробежки, силовые по возможости.
В хлебе очень много калорий, 2 куска цельнозернового - 100г. - это 260 ккал, а то и все 360 если с семечками, как в 100 г. макарон или каши. Только 100 г хлеба Вы съедите и не заметите, а 100 г. кашей Вы обожретесь.
Ничего не надо придумывать с салатами и фетой, ешьте нормально, вкусно, считайте калории и будет Вам счастье. Организм сам регулирует потребление. Если его только салатами кормить - жди срыва! Сбросить вес легко, удержать в обычной жизни трудно.
Срыв будет, если есть очень мало, похудеть, а потом опять начать жрать. Если худеть медленно, с небольшим дефицитом калорий и потом не жрать, как не в себя, то никакого срыва не будет. Хоть салаты ешь, хоть макароны. Я, кстати, никогда макароны и каши не любила. Семье варю, а сама лучше салат или сыр с овощами. Мне так вкуснее.
Мне все вкусно, что вкусно. Если я буду себя ограничивать только салатами, то у меня тоска наступит. Я люблю разнообразие и в рестораны ходить, а не лист салатный жевать. Поэтому я искала, считалала, анализировала. И ничего лучше не нашла для насыщения, чем нормальное питание, а не орешки с фетой и салатом. Я ем салат когда мне хочется, в другое время я готовлю вкусную еду и наслаждаюсь, не ограничивая себя в выборе. В ограничение идут тортики, шоколад. Хлеб и колбасные изделия я исключила, вкусно, но не насыщает и высококалорийно. Вообще я обратила внимание, что организм любит тёплую еду, а не холодную.
Так никто и не заставляет. Хотите макароны, ешьте макароны. А мне вот салат вкусно, только что на обед забацала цезарь с самодельным майонезом и грюйером 😋 В ресторанах можно отлично поесть стейки или рыбу с салатом или овощами с гриля. Это какое-то ваше личное убеждение, что вкусной еды без каши и макарон не бывает. Для многих других это не так.
Что может быть вкуснее овощей/салатиков и рыбки или мяска с гриля, да с приправками, да с бокальчиком винца. (я просто только с Креты приехала, ностальгия однако
Я не ем только макароны и каши, я не ограничиваю себя салатами. В этом большая разница в твоей философии питания и моей. Я прошла большой путь от низкокалорийных диет, салатов, белковых диет и другой хрени. Самое лучшее, считать калории и анализировать, что вкусно, насыщает, слушать свой организм и наслаждаться, а не превращать жизнь в вечную борьбу с весом. И бесспорно спорт.
Ты очевидно знаешь больше о моей «философии», чем я сама 😂 Мои коллеги каждый раз в шоке, когда у меня обед в виде полкило клубники с кучей взбитых сливок, но без сахара. Или в виде авокадо с копченым лососем. Это для меня «наслаждаться», а не полкило варёного теста.
Но ведь каждому своё, правда? 😀
Тема про похудеть, все делятся личным опытом. Без агрессии было бы неплохо, разные подходы дают возможность выбора.
Лично я позволяю себе очень многое, кроме салатного листа, выше уже описала. Почему тебя это так задевает, что кто-то не хочет есть макароны? С чего эта воинственность?
а мне макароны время от времени очень нужны, прямо думаю о них и хочу)))
Только не как гарнир, а как основное блюдо.
Мясо- это хорошо, но его ведь не будешь есть каждый день. Мне его хочется не чаще раза в неделю. Сейчас вот как раз ем говяжье филе с зелёной фасолью, но больше в меня на этой неделе мясо не впихнёшь.
Мясо ем тоже не чаще чем раз в нед. Ещё рыбу, яйца (омлеты, фритата, варёные, яичница...), творог, йогурт, креветки, чечевица, бобы/фасоль, сыр конечно, грибы. Всё с салатами (не только из салатного листа) или запечёными/тушёными овощами.
а то у меня грюер только на кише.
Если ты увидела в моих постах агрессию, сорри, не хотела.
Я примерно понимаю такой диеты ты придерживаешься.
Я еще раз повторюсь, я прошла через много диет и экспериментов , много литературы прочитала.
Я раньше держала свой вес без больших затрат, достаточно было исключить выпечку из рациона. Потом я засела дома с работой и мой вес пополз. Я не понимала, в чем дело. И нет, чтобы понять, что причина в уменьшении физической активности (выпал проезд до работы, перемещение в офисе), я села на низкокалорийную диету. Вес я скинула моментально, но вернулся он с %. Я стала заложником постоянных качель - диеты и последствий. Потом я познакомилась с мужем, который был в буквальном ах*е от моего образа жизни. Я то сидела на диетах, то сметала все, что не приколочено. Он начал намекать, что со мной нельзя спонтанно сходить в ресторан, потому что я на постоянных диетах. Потом он начал задавать вопросы: " почему нельзя просто питаться, без всех этих заморочек?" Самое удивительное, что муж у меня стройный , ест все что угодно и держит одинаковый вес без проблем, у него есть внутренний тормоз насыщения.
И я отказалась от диет. Блин, как меня понесло во все стороны. Но я не сдаввлась и искала путь, как можно просто наслаждаться едой, а не превращать жизнь в борьбу. Я соотношу калории, насыщение, наслаждение. Заметила, что вкусная еда малым количеством насыщает быстрее, чем огромное количество какого-то насилия. Обычные бабушкины рецепты насыщают быстрее, чем салаты с фетой. А ответ прост: организму нужны сложные углеводы, особенно занимающиеся спортом, организму нужны жиры, белок, клетчатка - все это должно в нужных пропорциях поступать в организм. Любой перекосы, ограничения, организм не любит.