люди, кто занимается степ аэробикой? Как результаты?

для меня есть только 2 вида: силовые и аусдауер. Степ это аусдауер, аусдауер сжигает жир, это велик, бегать, плавать, кросс и всё такое где без передышки. Вопрос в том, сколько сжигаешь каллорий при степе, по мне так по минимуму. Спиннинг час должен 500-800 каллорий сжигать. Степ в зависимости от интенсивности наверное не больше 400

Но я не тренер, может кто тут добавит, кто профессионально занимается. Вот ещё нашла инфу

http://www.deindiaetcoach.de/wissen/sport-fitness/bewegung...

Ничего) у меня от степаэробики болят колени. ну а мое мнение я уже говорила, для похудения силовые.

от стэпэпаэробики будут классные ноги и вобщем-то вся фигура. Результат быстрый и очень хороший. Для формы икр хорошо.

Спасибо, что напомнили, займусь опять. Я обожаю стэп. Там действительно нагрузка и результаты. И худеет Всё и подтягивается.

я занималась

если не сачковать, уползешь на полусогнутых))

это альтернатива кардио

ну и разумеетя в сочетании с пр. питанием реально похудеть

у меня выдар счётчик для степа 88 каллорий на 50 минут тренинга блин, лучше прыгать буду

http://www.erdbeerlounge.de/diaet/kalorienrechner/kalorien...

этого не может быть)))

Kalorienverbrauch – Step-Aerobic - 60 Minuten: 660 Kalorien

105 Kalorien выдал на 60 минут, если задать возраст, вес, рост, вид работы и сколько минут. не знаю. Вверзу стоит 660, а если для себя посчитать то вот так вот

Я вешу 56 кг

ты неправильно ввела данные. у меня на 60 минут показывает 650 калорий. какой вид работы ты ввела?

да тут и без счетчика ясно, что не может быть так мало ккалорий

без разницы какой вес рост. Бери среднее арифм 550кк точно сожгет за час

бюро ввела, там варинтов не много, а работа у меня больше сидячая. Чтоб жир не пропал

допёрло до меня он подчитывает каллории на работе час пинания воздуха так сказать

ну ты чудо, надо фитнес, потом степаэробику

Девочки, огромное спасибо за Ваши отзывы по стэп аэробике!!

А ведь, если, допустим, позаниматься вечером, не есть потом, то процесс жиросжигания не остановится так сразу. Может по жиросжиганию тогда не будет только 500 калорий, если смотреть по счетчику, а в итоге больше, или я чего-то не понимаю, поправьте.

Монита, тренажеры , допустим, сожгут калории. Но после силовых надо поесть, чтоб мышцы не стухли или как?

А если совмещать, допустим, день стэп, другой силовые. И вообще, как правильно будет?

скажу цель: убрать ненужный жирок и подтянуть-укрепить мышцы. Попу подкачать надо. Такие дела)

степ не хочу, какая то я длинная для степа, на себя в зеркало смотрю и на тренершу, она маленькая испанка, и выглядит классно, а я Я погоняю на велике, нашу табату сделаю, побегаю на худой конец в неопреновых шортах потом под холодный душ, для превращения белого жира в коричневый

я не фитнестренер, не могу дать ответ.

Мой тренер говорит, после силовых надо побегать на дорожке, чтобы разтрясти мускулы (ну это я так перевела) можно наверное и валиком потом по ним прокатиться, чтобы эластичные остались.

для меня только зумба, это мне в радость. а со степаэробикой надо быть острожным, я так колено там травмировала, что потом год болело. были в турции , чтобы хоть что-то делать, решила поскакать, так после первого раза начало колено болеть...хотя удовольствие я получила..

а ты что жалуешься? ты же классно выглядишь, а высокая так это же хорошо. радуйся.