можно в личку?

конечно. но тут есть девочки, которые хорошо разбираются и я подумала, что видя фото, легче что-то посоветовать. я не великий специалист. но помочь как-то хочется. мне кажется совсем заочно трудно давать советы. например, я встречала такое, что человек думает, что его мыщцы распирают, а это банально жир. (не имею в виду именно тебя).

Монита, предполагаю, эти все базовые упражнения не для меня, потому что при базовых, как ни старайся, будут задействованы и другие мышцы ног. У меня, блин, икра начала расти. Икры у меня очень сильно мышечные, им вообще вес нельзя давать. При женском присяде или жиме ног лёжа так или иначе икра работает. Самое страшное, для меня, все же, это икры. Они реагируют моментально. Нет, не болят. Они раздуваются как мячик. Растут очень быстро.

Я бы ещё пережила квадрицепс и те, что связывают колено, но икра-это пипец.... ну вообще нельзя Ее трогать(((((.

попа при этом плоская!!! А ноги достаточно мышечные. Но заднее бедро отстаёт, таки. Невезуха((((

Ну так скиньте фото без лица сюда. А то пишете как будто это я пишу, у меня тоже пухнет тело, но по-моему вижу это только я.)))))

мне кажется, у тебя каша в голове) как трениться без базы? просто нужен правильный подход. опиши все своему тренеру, пусть пересмотрит твою программу.

Монита, при выпадах с весом, например, в смите, икры задействованы или не так чтобы?

Девчонки, кто знает, подскажите.

Я сижу, интернет разбираю. Смотрю свои результаты блин, с небольшим, сравнительно весом и уже в шоке, из-за реакции мышц ног(((. Особенно икр.

Может отзовётся те, у которых такие же проблемы(((

у тебя? ну ты людей -то не смеши, моделька.

млин, да покажи ты уже свои ноги, икры? лицо не просит же никто. я икры спецом качаю, у меня нет никакой реакции.

менять тренера нужно. Но в моем зале так просто этого не сделаешь. Ошиблась тренером. Да и самой надо учиться разбираться.

Вот и я о том же. Опухают ноги действительно от напряжения, но окружающим это незаметно, а мне конечно страшно, потому что они у меня и так мощные и я даже тренеру сказала, чтоб не дай бог мне не раскачал ноги - убью.))))) Так он на верх тела назначил тренажёры, а низ - только собственный вес.

я скину фото. Просто сейчас не имею возможности, прямо в этот момент. Этотсфоткаться надо.

Яниса, а вот реально попу подкачать только с собственным весом?

Яниса , и у меня ноги очень мощные.

ну не знаю, ноги твои мы тут все видели, если они мощные..хм. честно , не понимаю)

Ну я только начала. Думаю, реально подтянуть. Подкачать вряд ли.

и попик плоский и небольшой.

ты их в зале такими мощными что-ли сделала, или они толстые просто, это разные вещи ведь, от этого и плясать надо. без фото бестолково рассуждать.

почему нельзя поменять тренера? у нас можно попросить термин к любому.мы с подругой выбрали такого, кто хоть более менее на тренера похож. хотя, я как всегда надеюсь только на себя, и программу сама себе составила..

Вот без всякого качания.

ты пишешь, что попа плоская, со своим весом ты ее не сделаешь другой. подтянуть да, можно со своим, но тогда нужно делать многоповторку. 100 приседаний, а не три раза по 15. ну это я грубо, чтобы было понятно.а возраст какой?

ножки конечно прелесть, но я бы подкачала) дело вкуса конечно . еще и длинные, эх... на внутреннюю делаешь?