А почему вы не прислушиваетесь к предписанию вашего врача?

я прислушиваюсь, где я написала, что не прислушиваюсь?😳😳 не нагружать ступню сказано-не нагружаю. Странный вопрос ...

Значит я неверно поняла, витая в своих мыслях)) 😊 💐может пока просто заняться верхом? Можно установить апп - Fitonomy, там много примеров упражнений и инфо.

верх то несложно, есть в сети разные упры, чтоб вот с кардио придумать -ложиться на спину и махать руками-ногами)))

Почему нет, есть же упражнение велосипед!) а врач не дал упражнения на восстановление ступн?

вот этот велосипед только мне в голову и приехал, больше ничего.

Нет, пока не восстановится нет упражнений, а там по-тихоньку начинать, если опять не наверну((

К кардио еще плавание относится. Попробуйте плавать,если любите и умеете.

Прыгать на одной ноге?

Можно еще греблей заниматься на тренажере, если упор ногами ступне не повредит.

Ohne Quatsch

Прыгать на одной ноге?

И что это будет? Одна нога тренируется, а вторая нет.

очень люблю плавать, умею, но с хлорированной водой есть проблемы(, нечасто может и ничего, регулярно не получиться, на свой риск

на одной ноге? Сомнительно как то... а что со второй и что с коленным суставом на той, что прыгаешь через месяца три...

спасибо, попробую

И вот ещё, с манжетами на ноги. Начни без(неделю), потом кило на ногу, потом добавь ещё кило.

https://www.youtube.com/watch?v=0FEPYcpcuEY

Люди добрые, есть упражнения с учётом ступни (не могу бегать, кросстренер и т а) растяжение и уже опять повторно неудачно подвернула, у врача хорошего была-надо восстанавливать и не нагружать пока таким спортом, стелька у меня и т п -медвопрос закрыт .

А вот как бы сделать кардио (нереально?) , планка нельзя пока, но может подложитькак то ниже колен валик? Или стульчик? На велике покаталась, начала нога (ступня) опять ныть.

Дома есть гантели, эластичные ленты и веса (на ноги), мяч есть гимнастический (кста, чем его подкачать?) .

Первое, что пришло в голову - отжимания (женский вариант). Там много мышц задействовано. Повесить турник и подтягиваться при помощи эластичной ленты. Этими 2 упражнениями можно за 20 минут сжечь мульон калорий.

Повесить турник и подтягиваться при помощи эластичной ленты.

это как ?

н.п.

Девочки ..).. подскажите мне, пожалуйста, телодвижение, которое подтянет хорошо внутреннюю сторону рук ..

это как ?

Примерно так.

Девочки ..).. подскажите мне, пожалуйста, телодвижение, которое подтянет хорошо внутреннюю сторону рук ..

А конкретнее? Верхняя часть руки? Tрицепс? Не думаю, что ты хочешь накачать предплечье.

ух ты, отлично, не думала, что так можно. Жаль, турник дома мне не светит 😔.