нп, сейчас в основном работаю из дома, целый день за компьютером.

Понимаю, что для спины, шеи и вообще для всего организма это не очень хорошо...

Обязательно делаю зарядку и растяжку, еще в течении дня час-полтора работаю сидя на фитнес мяче вместо стула, но хотелось бы подойти к вопросу более грамотно и эффективно, насколько это возможно в домашних условиях.

Как вариант еще рассматриваю самомассаж подобными штуками

https://www.amazon.de/TeamSoda-Fitness-Massage-Set-Faszien...

Буду благодарна за советы, как не запустить себя, работая из дома.

Делайте кардио по 30-60 минут каждый день. Бегайте или кросстренер купите домой

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

нп

девочки и мальчики, хочу попробовать спорт без мед. компрессии. Компримировать мне надо ноги хоть так, хоть эдак,

хочу попробовать спортивные леггинсы которые компримируют.

Посоветуйте хорошие плотные, не просвечивающиеся...

Я этими уже много лет довольна

https://www.skins.net/de/women/bottoms.html

спасибо, кое-что уже выбрала

Инна, ты ведь по роду деятельности в этом хорошо разбираешься -- объясни мне, пожалуйста, в чём их преимущество? Нужны показания или они для всех имеют какие-то плюсы?

мне надо, у меня в прошлом году было 2 операции на ноги, последняя была в ноябре, год после оп надо компримировать...

скажу так, если нет варикоза и Gewebe

в "нормальном" состоянии, т.е. ноги не опухают/отекают и т.д., то компримировать не надо...а если да, то надо...

Спасибо, поняла.

Посоветуйте хорошие плотные, не просвечивающиеся...

я найки купила себе, очень хорошие

Усманова - как всегда на высоте

ссылочку не кинешь, какие именно?

щас пoищу если не распродали их

не знаю на сколько они плотные, но может подойдут https://de.calzedonia.com/product/fitness-leggings-total-s...

тебе м наверно большой будет, если в магазинах глянуть. Я заказала такие, придут, могу написать, плотные или нет.

нет их на сайте, были уцененные.

Самые компрессионные Nike двух моделей Legendary и Zoned Sculpt далеко уступают по действию самым простым Skins, у меня и те и другие и пятые и десятые. ИМХО, но с большим опытом.

Ну раз не открыла ничего нового, значит знаете что распростроняете мифы, именно это и пытаюсь донести. Но раз вы это уже поняли, удаляюсь.

Ого, только сейчас обратила внимание на ваш выпад, в мой адрес)

Я! распространяю мифы? Какие? Вы о чем вообще?

В моем посте #3420 речь шла об упражнении, а не о каких то добавках и прочих травках.

Читайте внимательно, прежде чем вешать ярлыки.💐✌️

а что за повреждения? уже лет 20 его делаю вместо кофе, давление что бы поднять, пока не замечала никаких повреждений-болей или что там должно быть. мне больше нравится чем например приседания, от приседаний колени хрустят.

Вы "дружите с берпи" 20 лет, и ставите под сомнение или вообще готовы отказаться (?) из за слов какого то юзера, привыкшего считать свои калории на кросстренере?

Довольно поспешно и опрометчиво, считаю я. Лучше все же опираться на собственные ощущения.

Это что, наезд? Что такого, что я могу подсчитать свои калории? Могу кстати и не считать.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Можете считать или не считать. Это относится и к наезду и к калориям.

Нп

Люди добрые, есть упражнения с учётом ступни (не могу бегать, кросстренер и т а) растяжение и уже опять повторно неудачно подвернула, у врача хорошего была-надо восстанавливать и не нагружать пока таким спортом, стелька у меня и т п -медвопрос закрыт .

А вот как бы сделать кардио (нереально?) , планка нельзя пока, но может подложитькак то ниже колен валик? Или стульчик? На велике покаталась, начала нога (ступня) опять ныть.

Дома есть гантели, эластичные ленты и веса (на ноги), мяч есть гимнастический (кста, чем его подкачать?) .