берпи хорошее упражнение, правда я его не очень , если делаю, не могу много, тяжелое оно. но не помешает точно. но и без него можно обойтись

не вижу в нём ничего особо хорошего. энергии сжигается мало, повреждения мышечных волокон не дают постоянно тренироваться. Зачем такое счастье?

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Ну тогда все расчудесно, я его и не буду делать, и совесть даже мучать не будет. Его везде так рекламируют, а оно оказывается вот поганка какая. И на фиг не нужно.

берпи

что это?? даже гугль не знает такого

https://www.youtube.com/watch?v=egmD0-o9MME

Упал, отжался, подпрыгнул :)))

Не моё

Для меня это ужас ужасный. Колени протестуют и голова кружится.

повреждения мышечных волокон

вот именно.

Для меня это ужас ужасный. Колени протестуют и голова кружится.

Упражнение неплохое, но для молодых Я в 35 скакала без проблем.

Сейчас, увы. Помедленнее, с чувством, тактом расстановкой)))

Вот она нас мучила. ))) Ей самой под 50, а энергии- как у молодой девицы. http://www.personaltraining-carey.de/

ну это ее работа)) Я знаю тоже тренерш в годах неугомонных))

однако, такая нагрузка среднестатистической женщине за 40 перебор

есть исключения конечно, как и во всем))

Я даже пробовать не стала.

Я классически худею - меньше ем и на кроссе мин.час интервал.

а что за повреждения? уже лет 20 его делаю вместо кофе, давление что бы поднять, пока не замечала никаких повреждений-болей или что там должно быть. мне больше нравится чем например приседания, от приседаний колени хрустят.

Да у меня не только старость- не радость.

ох ты ж ....перелом, да, это уже все с болшой осторожностью надо делать

я всю жизнь боюсь что нить сломать

и на велике училась доооолго с маленькими калесиками

Девы, просветите, плиз! Сколько пить:

омегу 3 ( каждый день каждый год)

поливитамины женьщинские (я уже 60 дней отпила, перерыв?)

вит. Д. Пью больше 2 месяцев. Анализ повторять или рано? ( у меня было 23 при норме от 20 до 100)

Буду всем признательна

Крепатуры ни разу в жизни не было? Это и есть микроповреждения мышечных волокон. Возникают от резких тормозящих движений.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

я не в курсе

было, но не от этого упражнения.

интересно, но то что выдает гугл, про повреждения, противоричивая информация. одни пишут ни в коем случае, другие, что без этого не будет рости мышечная масса

Да почему ни в коем? Ради бога, только смысла в этом мало.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ