Fитнесс, ЗОЖ и красота
я не делаю, мне свекровь делает. но у нас он идет, или я сырники делаю, мои любят, правда, я тогда не ем. ну или утром на завтрак только.
Жень, тебе нужно очень прицеленно подкожник согнать. Я подумаю. Но с завтрашнего дня мораторий на угли. Можно авокадо, брокколи, шпинат, листовую зелень, зелёную паприку, капусту всех видов, сливочные вкуснющие соусы и тд.
спасибо,я рада всем твои советам. попробую перестроиться немного. наверное , знаний не хватает, как именно
Как подробно написали! 👍 Здорово!
Добавлю несколько упражнений с весом в свою программу. Поэкспериментирую... 😉
Подскажите пожалуйста по поводу клетчатки, вы писали что можно. Какую используете Вы и в каком виде?
И ещё по поводу семян чиа, в них вроде бы очень мало углеводов. Можно ли их в ограниченном количестве?
.Я делаю себе такую "булку":
1 ст.л. семян льна
1 ст.л. псилиум
1 ст. л. пшеничных отрубей (Weizen kleie)
1 ст. л. овсяных отрубей (Hafer kleie)
2 ст.л.чиа
Всё перемалываю в кофемолке, добавляю 1 яйцо, 2 ст.л. творога и 1 чайную ложку разрыхлителя
.Пеку в микроволновке по 3 минуты с обоих сторон. Можно есть со всем и с жирным сыром и с лососем.только что то мне кажется из-за этой булки не как не могу дибить последние мне не нужные 3 килограмма.
Как вы думаете, может стоит отказаться?
Спасибо за очень нужные, подробные советы!
Ваша булка Дюканом пахнет )))
Я вот тоже спросить хотела, я пеку хлеб с добавлением глютена, вместо муки, можно такой употреблять? Ну невозможно совсем без хлебушка ((( Вопрос, собственно, всем знающим. ...
красивый творожок 
У меня вопрос по программе, кот. Вы мне составили. Обратные отжимания чем можно заменить? Не получается у меня однако. Слабые руки.
пока только на коленях, но я работаю над этим. Хочу очень научиться нормально отжиматься.
посмотри у Natalie Jill.
https://www.youtube.com/user/nataliejillfitness/videos
У нее должны быть варианты для рук. Как тут, например:
обратные это от стула котрые ?ты может ноги полностью пыталась вытянуть ?так сложно ,я тоже еше не могу. Ты их ставь под прямым углом. Или тогда другие делай упр .для трицепса но трицепс-это важно ,в нашем возрасте ...
Если ты себя в зеркале напротив сфоткаешь,
то это будет намного лучше. Селфи искажают
учла твои замечания, фото не вышло, хендик у меня не важно фоткает. зеркало только в спальне, там темно, но даже со светом фигня какая-то.
сегодня был первый завтрак без хлеба, кстати, отлично, даже одного яйца хватило. попробую сократить углеводы, посмотрим вылезет ли мой рельеф через какое-то время)
на посл.
я наверное сейчас очень глупую мысль выскажу, но я искренне не понимаю зачем девушки пытаются добиться рельефа, мучают себя упражнениями часами, я не вижу красоты в этом, мужчина должен быть твердым, а женщина мягкой, стройной, но при этом мягкой:) Спорт если он есть в жизни, должен приносить удовольствие, не как следствие, вот сейчас мне очень хреново, пока я качаюсь и ко, но зато потом будет результат ого го, а именно когда что то делается, бежишь ли, прыгаешь ли, должно быть не мучительно, а весело, прикольно....в общем читаю эту тему и как то мне грустно, да я верю что некоторым нравится качатся и это им в кайф, но большинству все таки нет и все это очень и очень временно :)
я думаю, что ты не видишь красоты, а думаю, они видят.
не все хотят быть мягкими , в этом дело.
НП
Дайте проверенный рецепт домашнего творога, кому не жалко, желательно с указанием марок и процентности молока и просто, как для чайника. У меня по размытым рецептам из интернета не получилось.
я не вижу красоты в этом, мужчина должен быть твердым, а женщина мягкой, стройной, но при этом мягкой:)
а я балдею, когда вижу чуть подкаченную женщину с легкими кубиками на животе! Никакой мягкости!