у меня тоже печенье, орехи, шоколад всегда есть. Печенье я часто сама пеку, люблю овсяное очень. С хлопьями. Вкустно и полезно :)

я пеку зерновой хлеб без муки, он просто идеален для интервального голодания, очень сытный.

кранкенкассе сказали по телефону, что один раз они перенимают рецепт.

А вот с анализами последующими пока неизвестно.

Оно то всё не дорого и деньги есть, но блин обидно.

Мы очень много платим, не болеем, тут один раз что то надо и то сам плати.

кинь рецепт, пожалуйста. Хлеб - это мое любимое блюдо :) особенно, если вкусный и с маслом

Я точно также питаюсь. Зачем себе во всем отказывать? Могу и 5-6 печенек с маслом и сыром слопать. По утрам в овсянку тли в гречку обязательно масло кладётся. Проще скушать, но согнать излишки силовыми. По крайней мере для меня.

Да нет, не совсем так, я углеводы не употребляю вообще. Никаких видов, за исключением очень небольшого процента из зеленых овощей и разных типов травы. Фрукты тоже, это в сущности самый настоящий жидкий десерт, а не сомнительный кладезь витаминов.

Так что без бананов и печенек. И гречки:)

Собирёшься - свистни, распишу некоторые нюансы;)

я имела ввиду, что вредности тоже ем:))))

Быстрые углеводы у меня, почти всегда, по утрам. Без них ну ни как...А вот с обеда стараюсь без них, если уж день в пути и нет возможности перекусить, то приходится заглатывать то, что есть с собой.

ПыСы: а гречка-ням-ням

у меня на границе нормы был через примерно месяц после месяца в испании. врач сам сказал если этот витамин уже начинает хуже вырабатываться у взрослых людей ,то вряд ли только солнцем дело можно исправить. а он должен быть минимум посередке - чтобы все ок.

если начать ежедневно принимать рыбий жир - то можно на месяц - два сделать перерыв с приемом витамина д и сдать анализ - посмотреть.

думаю в эту пятницу и попробую. Чтобы в субботу не завтракать.

Ням-ням, кто же спорит, но я уже и отвыкла, в принципе, все вкусняшки жирами добираю:))

Звонила моя врач, витамин Д - wert 11.Сказала, что 30 - 100 нормально.Предложила пить по таблетке в день на 1.000.

у меня когда его мангель был то было 25. и капельки олеовит выписывали

"""Да нет, не совсем так, я углеводы не употребляю вообще""

да как же без углеводов? Я без них в полуобморочном состоянии, никакой энергии😞

100 г лесных орехов
100 г миндаля
2 стакана семян льна
2 чашки семян подсолнечника
1 чашка семян тыквы
1 ½ чашки семян кунжута
3 столовые ложки семян чиа
¾ чайной ложки соли
5 яиц
Разогреть духовку до 180 градусов. Смешать все орехи, миндаль, семена и соль в миске.
Взбить яйца миксером.
Смешать зерна в яичной смеси.
Залить в форму для хлеба,в пергаментой бумаге
Выпекать рулет в нижней части духовки в течение примерно 50 минут, но минут через 5 перемешать смесь в духовке, чтобы яичная масса равномерно распределилась.
Оставить остывать в форме. 
С маслом, просто обьедение!)

И мне пожалуйста хлеб. И печеньки овсяные тоже.)))

Я иногда на завтрак оладью банановые делаю: 2 яйца, 2 банана, щепотку соли, соду или пекарский порошок, Dinkelvollkornmehl, корицу, сахар не нужно вообще.

Вакладываю на маленькую сковородку толстенный блин, жарю под крышкой по 2 минуты каждую сторону, у меня 4 "оладья" выходит.

Ем с кленовым сиропом.

В этот раз подумала, что муку можно было бы заменить молотым миндалём. Попробую в следующеее воскресенье.

Очень легко, организм переходит в кето-режим и функционирует за счет энергии жиров пищи и собственных жировых отложений.

Что лично для меня позволяет не только скидывать лишнее, когда необходимость есть, но и поддерживать форму без особых ограничений.

какой необычный рецепт, а он твердый получается, этот рулет, или мягкий?

очень мало! опасно. срочно поднимай, имей в виду, что надо поднимать быстро, а не медленно, к сожалению вне все врачи это говорят, предлагают по 1000 в день. Это мизер, ты так будешь год жить на нижней границе...

Вот он на шведском сайте, как выглядит

Он скорее твердый, мягким его точно не назовешь)

Вот и меня по всякому колбасит, на LCHF я за месяц трижды теряла сознание в спортзале, не смейтесь только, на разминке... получила хаусфербот на месяц и предупреждение на будущее.

ОК - пробуем интервальное голодание - опять не в коня корм, головные боли невыносимые. Которых у меня и отродясь не было.

Ну я не сдаюсь еще, ищу дальше свой путь, что нелегко. Потому пока читаю только вас всех, т. к. сама ничем хорошим поделиться не могу:)

спасибо!!!!