а ты согласен?

В преддверии дня Святого Валентина интересная статья

Zu besserem Sex durch gemeinsames Training

Чтиво на сон грядущий

И сразу же подтвержу из своего опыта:

Всё верно: и про либидо, и про частоту и интенсивность.☺

а что, речь шла о чем-то конкретном?

я думал ты вообще обо всем :-)

сорри, я тут за вами не успеваю.

у некоторых и без бега все в порядке и с либидо, и частотой и со всем остальным)

конечно, я на конкретное сообщение отвечала.

Эту знаменитую пару, скорее всего, тоже опрашивали)

можно сразу отжимания, живот тоже работает хорошо и грудь сразу в деле и руки.

ты же кошек распугать обещал, я теперь опасаюсь

я не про эстетику. Хорошо же, когда и в одежде и без оной все хорошо :)

вместо планки? для меня это разные упражнения, планка -это статика. отжимания дают другой эффект, я не считаю их взаимозаменяемыми.

где то я слышала, что статика не очень то эффективна. Лучше всё таки двигаться.

Мне кажется как-то скучно замереть и стоять в одной позиции.

время течет очень медленно :)

чередование динамики и статики 👍 Имхо

у меня нет сомнений в пользе планки) ты, конечно, можешь ее не делать.

согласна.

н.п. Можно мне здесь спросить? я хочу красивое тело, не качаться, а чтобы немного рельеф просматривался, я сейчас из разряда скинни фэт, проблемные зоны бедра, ягодицы и уже теперь и живот, по весу у меня норма, ну может пара кг лишних после НГ, рост 171, вес 63, 35 лет, двое детей. Сколько раз пыталась начинать заниматься дома и на ПП перейти, а потом срывалась, как правильно начать? Наверное ошибка моя в том, что я сразу и диету и упражнения применяла, может надо было приучить тело к физической нагрузке, а потом уже ограничивать в еде? Реально ли в домашних условиях? Или надо в зал и тренера брать? Хочется к маю уже быть в форме.

планка очень эффективна, если не лениться впадать в нее ежедневно, постепенно увеличивая время.

Я чет разлегилась. Мой рекорд был 5мин. Сейчас 3 еле еле😏🙄

не считаю это ошибкой, я тоже сразу и еду перестроила и заниматься стала. не знаю, что ты именно хочешь, но считаю, что в домашних условиях все реально, этому много примеров.

это не значит, конечно, ты не должна в зал ходить.

у меня пока нет рекордов, слишком ленива. стою 5 раз в неделю, три минуты ,но по минуте. но считаю, что эффект есть.

если с самодисциплиной швах, то только в зал под контроль тренера. И да, питание в симбиозе с тренировками корректировать. Без ограничений в еде не будет результата.