Fитнесс, ЗОЖ и красота
Это фитнес, а не дебилдинг.
бодибилдинг - это *процесс наращивания и развития мускулатуры путём занятия физическими упражнениями с отягощениями*.
так что не надо тут о-ло-ло :-)
все местные девушки, которые тягают свои 2-5-килограммовые гантельки и потом радуются, как у них округлилось то там, то тут, уже по сути своей бодибилдерши :о)
ну а то, что вам хочется признавать бодибилдингом только его экстрeмальные формы, не проблема бодибилдинга. Вам дай волю, вы бодибилдерами только лифтеров признавать будете 8-)
я точно не помню, кажется жим лежа
Это вряд ли, 180кг для жима лежа это элитный результат. Да и штанга лежала бы не на полу. Вероятно становая тяга
я тут смотрел (категория до 100 кг):
http://bodykeep.narod.ru/raznoe/razryadi.htm
первая ссылка в гугле :-)
они еще с каждым годом меняются. Это еще могут быть старые *советские* нормативы.
для точности нужно найти 2016 или 2017 года.
Короче говоря, ситуация тут такая: https://www.t-nation.com/training/contreras-files-volume-i...
При весе 180кг и идеальном исполнении компрессионная нагрузка на позвоночник достигает 1200кг (есть исследования, в которых достигались значения 3,5тоны, при больших весах, конечно), напряжение сдвига может достигать 100-200кг. При этом National Institute for Occupational Safety and Health (NIOSH) рекомендует ограничивать компрессионную нагрузку на спину 600кг максимум, а для сдвига - 100кг. Но если мышцы и связки на самом деле тренируются и адаптируются к нагрузкам, то с позвоночными дисками ситуация обратная - пиковые нагрузки ведут к дегенеративным изменениям (это собственно верно для всех суставов - для хрящей полезны цикличные легкие нагрузки, а статичные и пиковые вредны). Так что я для себя установил границу - вес штанги не превышает моего собственного веса.
.