Fитнесс, ЗОЖ и красота
АЖ - я держу её на конце изогнутой части. Но вообще мы вроде говорили про upright row. Хотя в настоящий момент я с ней кроме АЖ почти ничего не делаю, ибо 5-6 раз в неделю бываю в зале.
Да, обязательно нужно прийти в девочковую ветку и писать весь этот бред.
нп.
ох, тёти, не цените вы мужские страдания :о)
возвращаясь к теме... youtube опять мне подсовывает видео для этой ветки
https://www.youtube.com/watch?v=aAcvKtpPuR8
разбирайте, что тут правильно, а что нет, что подходит и не подходит.
вес-дело индивидуальное, надо тебе самой взять вес в руки и определить. считается, что вес должен быть такой, чтобы последние три повторения ты делала из последних сил.может быть, ты сильная физически и сможешь сразу с 5 кг начать) я слабая, к сожалению, поэтому мне и сейчас 5 кг не во всех упр. осилить. на плечи итп я вообще часто делаю с 3 кг...((и еще, считается, что лучше меньше повторений , но с большим весом.если что, пусть профи среди нас внесут корректировку.
Понятно. Начну с 3, дальше посмотрю на степень усталости.
А вот полемическое видео о том, что отжимания сами по себе ничего не дают. Что обязательно надо заниматься с весами. Советую не пропустить сцену, где Андрюха демонстрирует двойной бицепс на 6.11 минуте. А как же программы типа для зэков или нэви, где только собственный вес?
у меня кроме сборных есть и просто гантельки на 1,5 2 и 3 кг. такие намного удобнееhttps://www.amazon.de/dp/B00XU5670O?ref_=ams_ad_dp_asin_3
мои манжеты
https://www.amazon.de/gp/product/B0015IN4M2/ref=oh_aui_det...
Как относится бицепс к отжиманиям или жиму лежа? Он там вообще не участвует. Что касается эффективности отжиманий, как я уже писал выше, они у меня дают нагрузку в 2/3 моего веса. Для недебилдеров это вполне адекватная нагрузка.
А как же программы типа для зэков или нэви, где только собственный вес?
так от цели и условий зависит. К тому же, navy может и не нужно набирать такую мышечную массу как у *Андрюхи*. Хотя они, конечно, все проходят через залы. Как воевать с такими руками? 8-)
Для среднего Отто-мужчины и комплексы с собственным весом будут достаточны, если не хочет / может заниматься с весом.
Ну да, он очевидно левитирует в пространстве )) У меня лично расчетный максимум на жиме и отжиманиях расходятся минимально. Ну может он дебилдер, жмет 200кг и ему отжимания - как мертвому припарка. Но для нормального человека это не так.