Мне так кажется, что и боковые мышцы тела работают, а их не стоит прорабатывать, чтиобы талию не увеличить. Я не специалист, но мне так кажется :) Если наклоны в стороны делать не рекомендуют, то и это упражнение, думаю, не стоит?

Но тут еще мой личный страх: у меня нет талии, поэтому я боюсь, как огня таких упражнений :) мне, наоборот, каким-то образом бы уменьшить

ну не знаю,я про это упр. не знаю такого. делать буду, мне плечи тоже важно.

просто у меня талия широкая, больное место. Вот я всего и боюсь :)

да у меня тоже как бы не осиная, не хочу ее увеличивать. но я не уверена насчет этого упражнения. вроде изучала вопрос, что НЕ делать, чтобы талия не увеличивалась. про это упр.нигде не было. и все девочки, по видео которых я занимаюсь, это упр. делают и оно у меня входит в обязательную программу для рук/плечей...

у меня талия очень тонкая, мне бы ЖОП округлить...

Немного о другом. Я тут снова в поисках кроссовок с плотной, практически негнущейся, подошвой (после операции нужны). Есть найк air Max command с прошлого раза и мои любимый Asics gel (яркие попугаи), но душа требует ещё чего-то, более спокойной окраски 😁. Сходить в магазин не могу, поэтому ищу онлайн. Кто знаком с фирмой NEW Balance ???? Вроде бы верно написала. Как у них подошва и с размерами? А то я весной повелась на инфу о найк-берите минимум на 1 размер больше,- и купила 38, а они таки великоваты.

Интересует такая вот модель, но цвет другой

https://www.zalando.de/new-balance-w530-psc-b-sneaker-low-...

Спасибо!

С какого веса гантель начать работать?

а у меня одно мясо :)

Про другое: хорошая фирма. Про подошву не знаю, мне кажется, тут тебе самой надо смотреть. Размер, насколько я знаю, один в один. Закажи кучу и перемеряй все дома спокойно

Она, однажды, худела до 43 кг, но уши, все равно, были.

У меня тоже так было, при росте 175 худела до 48 кг (не специально, так получилось), галифе так и оставалось. После приседаний со штангой и других упражнений для ног стало намного лучше.

девочки, манжеты-это вещь, да и различные мАхи ногами очень эффективны ☝️, особенно с манжето в мин.4 кг.на 1 ножку:)))))

Ну, наверное , с 4 кг начать- это сразу манжеты возненавидеть?😄

Или? Какой вес для начала посоветуете?

А как приседания в домашних условиях без стоек делать?

2 кг. Все, что тяжелее-очень сложно для начинающих. Это только кажется , что 2 кг-мало, а на самом деле это не так. Но менее 2-х я бы не брала.

Приседания я делаю перед большим зеркалом (переносное), главное, чтобы спина оставалась прямой, попа отходила назад и за углом сгиба колен надо следить.

я начала с 1,5 кг. и сейчас часто с ними делаю (ленивая я :( ) и еще у меня есть по три , или четыре кг. надо взвесить, не помню.

но с 4 я бы не начинала ни в коем разе. но опять таки , я не знаю твой уровень...

вес-дело индивидуальное, надо тебе самой взять вес в руки и определить. считается, что вес должен быть такой, чтобы последние три повторения ты делала из последних сил.

может быть, ты сильная физически и сможешь сразу с 5 кг начать) я слабая, к сожалению, поэтому мне и сейчас 5 кг не во всех упр. осилить. на плечи итп я вообще часто делаю с 3 кг...((

и еще, считается, что лучше меньше повторений , но с большим весом.

если что, пусть профи среди нас внесут корректировку.

я тоже перед зеркалом, слежу за спиной

Похоже нам надо будет устроить групповую тренировку германки. Кинуть клич (летом) и встретиться на нейтральной территории 💪

номер 6, на мой взгляд, девочкам делать не стоит. Нам же нужна тонкая талия :)

Номер 6 - это дельты. Дает красивый контур плеч. Талия там даже близко не стояла

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Ну как, сколько на плечи сможете закинуть - столько и будет. Все лучше чем ничего. Ну или мужчину попросить помочь.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

С каким весом делаете? Я не смогу 20-30 кг на плечи закинуть.

вот, и я о том же. ну тут уже и профи подтвердил.