Как я слышал, креатин хуже усваивается если он замешан с чем либо, но тут нельзя быть уверенным. Плюс большинство производителей спортивного питания экономят на таких вот *сборных* продуктах. Поэтому бы посоветовал чистый креатин, а углеводы лучше получать только из пищи, поскольку зачастую в спортпите их тупо разбавляют с сахаром и даже не говорят об этом.

Благодарю :)

О, ещё один спортсмен с дефектами логики и русского языка.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

а что такое мышка? спросила мужа, он говорит, видно трицепс, я сама не знаю. ты на пару лет ведь всего старше, как я понимаю. и уже два года ведь занимаешься.

это наверно когда телепается то, что не должно

бицепс всегда легче идет. трицепс надо потрудиться хорошо, а что ты делаешь для него?

а что такое мышка?

когда немножко отвисает сбоку. нет, стало лучше за счет бицепса наверно.

Задело да? Грамматика да хворает, а вот сказано всё было по теме. Без практики не одна теория не даст ровным счётом нечего, и вот ей в данном случае и не пахнет.

а что ты делаешь для него?

в принципе немного, только одно упражнение в макфите и все

а бицепсы и трицепсы чтобы их видно было? мне очень нравится

Ну ведь это тоже дело вкуса и вопрос между чем и чем выбирать. На мой взгляд красивые женские руки тонкие и плавные, без торчащих кусков и шишек.
А если уж выбирать между обвисшим жиром или бицепсами, то наверное лучше бицепсы.

А такой вариант, на мой взгляд очень мужественный (в смысле неженственный):

тю, а чего тогда жалуешься. я не знаю, что делают в макфите, но я поболее делаю для трицепса. и пару раз в неделю.

Мужчина - ну что вы , ведь вы и правда мужчина и умнейший и интересный! Сразу чувствуется.

Вы бы еще пошли на форум ,где одни эти шкафы перекаченные и там попробовали спорить и объяснять.

Не теряйте свое время зря. Еще и окатят.

На мой взгляд красивые женские руки тонкие

а на мой взгляд нижнее фото-шикарно.

Для трицепса в домашних условиях очень хорошо кикбэк упражнения... нет гантель, возьмите бутылку с водой

да, я делаю это и не только. какая еще бутылка) мне бутылки мало.

Да, что это я. Извините. Лучше статью о добавках напишу.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

если есть гантели то 👍😀

но бутылку можно и песком набить))))

А какое упражнение делаете? Такое? Или с двумя сразу?http://weighttraining.guide/wp-content/uploads/2016/05/Dum...
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2015/your-complete-...

вот руки не худые же? Худые это ужасно

конечно, гантели, мешок с песком, штанга. у меня чего только нет. гири две. мешки с картошкой и бутылки можно поднимать тоже, но я это не признаю, тут ведь нет проблем все купить...