Отжиматься с широкой постановкой рук

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

гантельками

если "гантельки" с символическим весом 1,5 - 3 кг, то это врядли поможет. И да, батерфляй как выше упоминали + отжимания.

Я в зеркале вижу, как у меня при отжиманиях все лицо вниз свисает.

Если вас эта мысль гложет во время отжиманий, то лучше выполнять их от стены, а не от пола.

А ещё лучше, не забывать включать внутренние фильтры, на интернетовский бред и не зацикливаться на ерунде.

От стены не так эффективно. А отвисание лица я не считаю ерундой

Tолько без глупостей

я еще не встречала людей, у которых от занятий спортом отвисло лицо)

если от стены вам не вариант, то думаю достаточно почаще брызгать термальную воду ( держать кожу увлажненной) и после отжиманий снимать напряжение с лица руками проводя по массажным линиям

Спите вы стоя? А то вдруг на боку и лицо на один бок отвиснет

упражнения с гантельками

нужно на геретах, вон ниже посоветовали батерфляй-очень хорошее упражнение для груди, банкдрюкен гантелями но по 8-10 кг нужно брать чтоб был эффект, еще есть тренажеры для груди

https://www.wikifit.de/fitnessuebungen/brustmuskeltraining

Ну это в зале, а дома?Парочку упражнений я знаю...

Так а стоя оно вниз отвисает

у меня нет таких "символических гантелек", один стержень моих гантелей весит 2 кг. Так что я использую гантели весом от 6 до 10 кг (АдЫн штук)

и поэтому самое правильное - лежать на спине на диване :)

вот и отлично👍Добавьте отжимания и порядок🙂

люди, я после сложной операции на ступне, классически отжимания мне, скорее всего, можно будет через год-полтора. А месяца через можно будет делать отжимания для бедных (стоя на коленях, ноги слегка приподняты и скрещены).

А раньше я отжималась-3-4 захода по 15 раз ну и планка по 1 минуте тоже раза 3-4. Но теперь, увы, остаются гантпльки и надежда, что добро не обвиснет😂😉

и поэтому самое правильное - лежать на спине на диване :)

ага, и жиреть помаленьку😎

A это смотря сколько его, того лица)))) может и по бокам растекаться))

Караул просто, в какой же бред люди порой верят.

люди, я после сложной операции на ступне, классически отжимания мне, скорее всего, можно будет через год-полтора

И в чём проблема? Подложите под лодыжки что-нибудь. И что за операция такая, что не даёт полтора года ничего делать? Спортсмены вон через полтора месяца на ЧМ выступают.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

у меня нет таких "символических гантелек", один стержень моих гантелей весит 2 кг. Так что я использую гантели весом от 6 до 10 кг (АдЫн штук)

А при отжиманиях у вас будет нагрузка в 60-65% вашего веса. А если это непосильно, то можно отжиматься от кровати/стула.

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

а я пробовала подтягиваться (климмцюге) тока ничего у меня не вышло, че делать? чтобы вышло?

С резинками подтягиваться. https://www.amazon.de/Klimmzughilfe-Resistance-BeMaxx-Fitn...

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

https://www.google.de/search?q=negative+klimmzüge&ie=...

https://www.google.de/search?q=klimmzughilfe+band&ie=utf-8...