Fитнесс, ЗОЖ и красота
Вывели ученые как средний максимальный пульс в зависимости от возраста. Но, на самом деле, там такой большой разброс, что от этого среднего толку мало.
из формулы. их несколько
"Наиболее простая и распространенная формула для расчета максимального пульса: 220 — возраст. Например, если тренирующемуся 30 лет, то его максимальный пульс должен составлять 190 ударов в минуту. Однако эта формула не учитывает физиологические особенности людей (массу тела, физическую подготовку) и пол. Поэтому профессиональные спортсмены зачастую используют немного модернизированный вариант этой формулы.
Для мужчин: 214 минус возраст, умноженный на 0,8.
(Рассчитаем максимальный пульс для мужчины 30 лет: 214 – 30 × 0,8 = 190.)
Для женщин: 209 минус возраст, умноженный на 0,7.
(Рассчитаем максимальный пульс для женщины 30 лет: 209 – 30 × 0,7 = 188.)
Формулы дают практически идентичный результат, но с увеличением возраста вторая формула дает цифру несколько больше, нежели в предыдущем варианте расчета.
Для непрофессионалов наиболее оптимальна будет формула 220 минус возраст."
-------------
но вообще мак.пульс зависит от индивидуальных особенностей ,здоровья и тренированности человека.
Поэтому профессиональные спортсмены зачастую используют немного модернизированный вариант этой формулы.
Профи не используют формулы - они свой максимальный пульс просто знают, ибо регулярно на нём тренируются.
вы кавычки видите и то что это цитата - плюс то что я сама написала в самом низу?
а используя цитату объяснила человеку - что это вообще за цифры.
или вам чешется только спорить? вопрос риторический и так все понятно.
когда человек станет профи - он здесь про пульс спрашивать не станет. кАзе понятно.
