Ну и модель у него😳

так и я о чем. но сам он клевый

3. Про 1/3 полный бред, причём без аргументов. Треть веса идет на ноги, 2/3 на руки. Эти две трети мы и поднимаем. Легко проверяется расчётом 1RPM по стандартной формуле.

Женя, отправь ему своё резюме-хоть глаз будешь радовать 😁

чей шутница ты моя))

Он клёвый и лысый, я на него подписан. Но иногда он гонит и показывает страшные вещи. Скажем, "женские" приседания. Не делайте так.

ага я тоже) и в инстаграм, мне просто нравится на него смотреть, я не слушаю про приседания уже и так знаю как надо))

книгу вот его скачала, хочу почитать

а как Вы считаете расход калорий за силовую?

Скажем, "женские" приседания. Не делайте так.

Предложите лучше. Я серьезно 🌼

Этому форуму подходят только стильные интеллектуалы! но, что то их не видать!)

Поищите в интернете - интервальное голодание Брэда Пилона.

Женщинам я осмелился бы рекомендовать приседания с низким положением грифа на спине, т.н. low bar, акцентируя отведение таза назад в начале движения. Что мне у Ярослава в ролике не понравилось - подопытная на протяжении всего движения так и не удосуживается вывести колени наружу, чтобы голень встала вертикально в одной плоскости со стопой - для коленей ничего хорошего.

раз уж про одежду, а спорт бх на 75Е может кто посоветует? Только с косточками и не по цене как крыло самолета.

Уля, бери триумф без косточек. У меня такие же параметры! всё держит! У них там еще деление на активность спорта, бери самый высокий уровень и будет тебе счастье!

То бишь, надо просто худеть.

как просто :))) я чем больше про худеть читаю, тем больше о еде думаю

для чего самое важное - контролировать калорийность питания.

это тоже из той же оперы, я пыталась записывать и тогда вообще только о еде и думала.

6. Куда лучше делать кардио, которое интенсивно грузит большие мышцы - ноги и спину. Например беговые лыжи, кросстренер, гребля - тут можно развивать наибольшую мощность и, тем самым, сжигать больше жира.

можно я просто буду чаще бегать?! :)))

PS И ещё один, едва ли не самый важный пункт. Часто, говоря о кардио, упоминают о тренировке сердца.

я бегаю просто потому что нравится, потому что это возможность офисному человеку выйти на улицу и поглядеть по сторонам.

И живот и ушки убираются на кухне, то бишь питанием .

во-во, читаю и думаю, чего бы съесть.

у моей мамы тоже всегда были уши, хотя она из тех, кто до 40 весил 48кг! но она скорее всего skinny fat, потому что спортом никогда не занималась.

Ешь на здоровье ;)

Я вот не думаю ,ушки не хочу ,живот тоже :))

хреново было на душе, что я металась между amoklaufen и просто laufen:).

во-во, бег так мозг расслабляет. Пока бегу, всем коварные мейлы в мозгу сформулировала. Когда домой пришла - уже попустило. :)))

Это кайф: свежий воздух, проникающий и насыщающий кислородом. Особенно летом во время пробежек я особо скучаю по зимнему воздуху. Я тоже бегаю в любую погоду, под дождём так это вообще из серии "самое заветное"😊.

систер! :)))