Fитнесс, ЗОЖ и красота
Я даже не знаю, хочу ли как у Андрюхи или мне скромненько на уровне нэви хватит...
Так я его и не вставила, пустая голова. И аргумент дяди не поняла - там очень отвлекает колорит, особенно штаны на заборе.
http://www.google.de/url?sa=t&source=web&cd=2&ved=0ahUKEwj...
1. Не надо каждый день. Надо давать мышце отдых и наращивать повторы.
2. При чём тут всё тело? Отжимания качают грудные мышцы, трицепс и пресс.
3. Про 1/3 полный бред, причём без аргументов. Треть веса идет на ноги, 2/3 на руки. Эти две трети мы и поднимаем. Легко проверяется расчётом 1RPM по стандартной формуле.
4. Он какой-то дебил, реально. Много он видел людей отжимающихся по сто раз, не говоря уж на одной руке? Это какие-то уникумы с высоким процентом медленных волокон в трицепсе и высокой массой трицепса.
5. У него кстати весы показали 75%, потому что он ноги на скамейку поставил.
Короче я выдержал только 4 минуты.
Неплохое объяснение техники. Хотя на мой вкус можно не опускаться так низко если приходится сгибать колени. Имхо лучше постепенно растягиваться сохраняя форму упражнения.
Пойду погуглю, мне НЕ для спорта, а для повседневки, т.к. с марта (после того, как сниму спец.тапок) 2-3 мес.надо в кроссах ходить, они должны быть более менее приличными И с дубовой подошвой.