А у меня в основном тренажеры. Со свободными весами практически только армейский жим делаю постоянно. Даже жим лежа делаю в смите - безопасность превыше всего. Травмы в топку

Я тоже на протяжении уже достаточного кол-ва времени работаю только в смите. И это ещё одна легенда и миф древней Греции, что без свободного веса накачать мыщцы невозможно. Отлично они качаются, даже несмотря на довольно паршивые исходные (в моём случае) данные.)

Вот, небольшой приветик из зала на животрепещущую у девочек попотему.)

Зы. Монита, посмотрела твои новые фотки, обалдела, ты скоро так совсем растаешь 😉

Я ж не Снегурка, чтобы таять; ) и я больше не худею. 58 кг на 164 роста вроде не считается худой. ...

Попа хорошая ,зачет 👍

сууупер!!!

Вот, небольшой приветик из зала на животрепещущую у девочек попотему.)

очень хорошая форма попы!

предлагаю всем участвующим выложить свои пятые точки в целях мотивации и обмена опытом 😆😆😁😄

Ну и они абсолютно ничего не объясняют про повороты туловища

а вы и так знаете, что этого делать не надо и я знаю. а вон кизер даже советует!

ладно, но в штанах

😶Ну конечно

58 кг на 164 роста вроде не считается худой.

На фото супер у тебя всё выглядит ;)

предлагаю всем участвующим выложить свои пятые точки в целях мотивации и обмена опытом

Да да да!)

Тем более и начало уже положено;)

Спасибо )

Я и сама всем говорю :"не смотрите на вес ",но как только у меня показывает больше 58 начинаю нервничать .

Как бы сфотать еще умудриться .

Вивьен, Китти, спасибо.)

дома наверно не получится, надо в мкфите там зеркала

Так я и говорю ,что у меня дома не получится...

Так я и говорю ,что у меня дома не получится...

Девы, не филоньте! Даёшь попокрасоту в массы!))

да какую красоту, у меня и приблизительно нет такой как у тебя. та как на тренажерах добилась такой красы? и с каким весом. а просто упражнения типа выпадов и другие делаешь?

да какую красоту, у меня и приблизительно нет такой как у тебя. что мне плоскую попу показывать так ты на тренажерах добилась такой красы? и с каким весом. а просто упражнения типа выпадов и другие делаешь?

так ты на тренажерах добилась такой красы? и с каким весом. а просто упражнения типа выпадов и другие делаешь?

Жень, в буквальном смысле потом и кровью добилась. Жира у меня особо не было никогда, но и мышечность при этом тоже очень слабая. Тренажёры, Смит, гантели, кардио - все в комплексе и скрупулезно подсчитано. Да, упрами я обычно добиваю тренировку, хотя и те же выпады предпочитаю в смите делать. Я вообще своей формой исключительно ему обязана.

Вес, тема отдельная, он у каждого свой, в зависимости от исходных данных и физической формы, все методом проб и ошибок, инфа о моем ничего не даст. И да, все-таки вне зала я себе тренировок не представляю...

да, конечно, все индивидуально. и все равно послушать интересно. ну ты умница, конечно. мотивашка) фигура супер,не знаю, как было раньше.