Я больше чем уверена, что куплено было в интернете. Я на прошлой неделе как раз ссылки "вслух" смотрела, которые девушка выше давала, она Домори особенно хвалила.

это я называю зимняя депрессия, у всех бывает:) надо отдохнуть:)

все может быть... Математика, все таки, это серъезная наука :) Если ты потребляешь больше калорий, чем тратишь, безусловно, веса прибавится. Я слежу за калориями и на жиры не налегаю. Чревато может бытъ, на мой взгляд. Холестерин это не шутка.

Мой способ почти дюкановский. День-два белки, а потом белки-овощи, без фруктов и перекусов с углеводам. Хочу попробоватъ голодание по 14-16 часов, думаю, я осилю.

хорошо, что хоть кто-нибудь следит за моим весом :)

я понимаю. ну будем посмотреть. считать у меня пока нет настроения.

кстати, получила масло, обрати внимание

https://www.amazon.de/gp/product/B00T3LDEQE/ref=oh_aui_det...

все люди взрослые :)

Спасибо, а зачем оно?

я ссылочку дала, посмотри. там и отзывы есть.

в двух словах, оно в несколько раз сильнее сильнее чем кокосовое (буду пить кофе мешая оба масла), дает энергию при кетодиете и вообще способствует процессам при этой диете.

я только получила.

попробуй кокосовые чипсы, отличная альтернатива для любителей похрумкать.

понятно, спасибо!

Аня, а лечь поспать полчаса перед тренировкой не удается? Я без этого вообще не могла бы занимат'ся. С работы обычно возвращаюсь в полуобмороке - лишь бы доехать. А вот поспавши такая энергия открывается.

Ohne Quatsch

нп

читала я, читала.... В итоге запуталась совсем. Хочу спросить Van Doren: моя цель заменить жир на мышцы. Рельефа хочется. Если стану на пару кг легче, тоже не против, хотя вес считается нормальным, просто мне, как перфекционисту больше нравится другая цифра. Вопрос: это реально рост мышц и сброс жира одновременно? Если да, то как?
Что я имею на данный момент: силовые каждый день, кроме субботы и воскресенья, чередую низ и верх. Кардио каждый день, 1 час ходьба в быстром темпе.
Питание: стараюсь быть в дефиците, процентов 10. ЖБУ тоже стараюсь придерживаться: Ж: 90г, Б: 155г, У: 65г. Занимаюсь уже где-то полгода, правда без кардио. Кардио по часу в день только начала, раньче было 10 минут после силовых. За эти полгода сбросила немного, но вот рельефа нет, а жир на месте! Что делать-то? Лето близко....

А вот поспавши такая энергия открывается

хоть вопрос и не ко мне, но влезу Я если днем прилягу (или вечером после работы), то все, день пошел на смарку -голова начнет болеть и буду как курица вареная остаток дня

К этому надо привыкнуть. Я с детства ненавидела спать днем. Действительно, просыпалась как больная. Но с наступлением привыkания все негативные эффекты уходят.

Ohne Quatsch

14-16 часов, думаю, я осилю

Мне кажется это ерунда.

У меня перерыв каждый день 14 часов без каких либо специальных целей. Просто так получается по режиму.

7 вечера ужин - 9 утра завтрак. Вес, конечно, не растет, но сбросить не получается (при моих пищевых излишествах)

Я слежу за калориями и на жиры не налегаю. Чревато может бытъ, на мой взгляд. Холестерин это не шутка.

у меня тоже такое мнение, холестерин быстро подскочит когда изменится питание на более жирное.

вот мой типичный обед

ЗОЖ зашкаливает :-)

на пару?

да, на пару, вкусненько и душевно, ничего не зашкалило!

Что за рыбка?

Я завтракаю в +/- 7, поэтому для меня это бОльшее время без еды :) Я попробую, посмотрю, что из этого выйдет