ну это да, у меня так же. да и глупо было бы сейчас вдруг хотеть стать фитоняшкой (это я про себя). грудку правда я могу почти постоянно есть. на ней худела и вес держу)

я ее готовлю в аэрогриле, и очень даже съедобно выходит. в духовке сухо очень.

Вот для меня это уже перекачанная, попа ок, а вот ноги ужас перекаченные и неженственные,

а мне нравится и я бы хотела такой быть но в моем возрасте нереально, хотя за 2 года тренировок попа уменьшилась на 1 размер при минимальном похудении и я рада, правда, много вещей велики стали и болтаются.

я ем много клетчатки,рыбы,раза 2 в неделю мне нужен кусок не жирной говядины. Слабость моя сыры,а они жирные:(

аэрогриля у меня нет,пойду почитаю,может и мне нужно:)

да кто откажется от такой по) только ее же не уменьшать тогда надо, а наоборот.

а тебе чего жиров- то бояться??

я и не боюсь,но держу руку на пульсе,в 30 лет после родов 27 кг скинула за год без проблем. сейчас сложнее вес уходит,а покушать я люблю.

у меня мама манты,чебуреки и плов готовит через день,вожу детей к бабушке на набор массы :)

ну не знаю, по тебе не видно, что покушать любишь. если фото акутальные, о каком уходе веса может быть речь

правда, много вещей велики стали и болтаются.

у меня вообще размер сменился. я столько выбросила и выбрасываю... чтобы болталось не могу носить.

С одеждой по разному, а вот на ногах дома почти всегда такие

https://www.amazon.de/Haflinger-Hüttenschuh-631051-Un...

Очень удобные, мягкие и теплые, мне в них дома очень комфортно.

а вот чтобы в определённом месте, то это очень трудно.

Могу такие батончики посоветовать, они не сладкие как многие протеиновые. И без шоколада, что мне очень нравится.

http://www.gannikus.com/review-uebersicht/quest-nutrition-...

У меня от природы мяса много :) Надо просто в форму снова привести

BCAA вместо Whey.

Почему вместо? Я и то и то

Так как у нее белок из еды приходит. К тому же она написала, что у нее уже много мяса. Whey тут не нужен.

Она писала ,что белка недобор

неопытный мне кажется лучше с ленты начинать..легче регулировать нагрузку

одно дело просто видно хороший рельеф и совсем другое дело как тумбы выглядят...от типа сложения зависит к сожалению

Женя, Вы простите, Вы не на Дюкане похудели или просто ПП? Спасибо!

Нет, я просто питание перестроила. Худела медленно ,100-300 грамм в день .выходные и отпуска отбрасывали назад. А диеты я не признаю :)

Как тумба это как?

Просто Вы обмолвились о куриной грудке, так меня аж передернуло, я когда то дюканилась, так с тех пор мясо ни пареное, ни жареное, ни тушеное, ни сушеное есть не могу 😁 Углей много ели или только в первой половине дня?