Пожалуйста , секреты и рекомендации в студию .

Девчоночки, секретов не каких нету, просто после того как я втала в очередной раз на весы и они показали 104,2кг мне чуть плохо не стало я сказала себе вс╦ хватит...........................
И я занялась самодесцеплиной, завтракала утром чашкой коффее и сухарик, в два часа был обед состоясчий из салата и курочка или мясо вар╦ное и вс╦, после 6 вечера не ела больше ничего, если вдруг наступало чувство голода кушала или яблоко или йогурт обезжиренный, старайтесь много пить жидкости, конечно не сладкой воды, можно пить соки но разбавлятй их минералкой 1:3......Ну и конечно спорт, что очень важно.....
Да хочу сказать что перед началом диеты я почистила свой организм.............
Резултат таков через 6 месядцев я похудела на 40кг я знаю что за такой короткий срок многовато, но у меня такой организм что я худею так же быстро как и поправляюсь , ничего у меня не повисло, кожа вся на месте. Так что морить себя голодом не стоит хотя это приносит кое какой результат (сама издеваласй над собой ) нужно просто уменьшить свои порции с два раза..................
Удачи всем худейте и будте здоровыми..................

у меня Übergewicht срочно надо убрать 3-4 кг. Но я не могу себе отказывать в завтраке и особенно что бы вечером не пожрать - это катастрофа. Гимнастику я уже делаю. В обед, что ли не есть? Поможет ли? Или дробно питаться. На ночь тока йогурт не получается никак .

Слушай, заморочься с кефиром и киви по ве4ерам. Можешь в кефир сахар, если кисло- ни4его страшного. Или киви-туда же, в кефир. 1-2 кг быстро "потеряешь".

ты уже испробовала? И как долго нужно мучиться? за недельку похудею? Мне обязательно вечером надо тяж╦лую пищу..... ...так вот яблочками, апельсинами не успокоюсь..попробую кефир - я его люблю и киви тоже.

40 кг!!!...это круто...а сколько ж ты весила?...
просто я от своих 40 отняла ...получилась моя 6 летняя доча
в каждой шутке есть доля шутки!

Ну зачем тебе по ве4ерам-"тяжелая пища"? Найди себе что-нить вкусненькое, но по-легче.
Я, например, себе в чае с бутербродом никогда не откажу - ни днем, ни ве4ером. А, если утром не выпью чаю- так день прошел зря. Но, если хо4у сбросить "лишности" -(правда, давно это было..)- ухожу "в запой" кефирный. В те4ении дня - 0,5л и перед сном - сколько смогу.
За 2 недельки медленно, но верно пару кг "уйдут".

Ну я там на верху написала 104,2кг , была ссамый настоящий слон╦нок ,после диеты стала весить 64кг

В течении дня поллитровку кефира и вс╦ или ещ╦ обычный рацион *дацу* ?