Девочки, привет!
Блин просидела со сложным переломом, жалея себя и заедая стресс тортиками. Плюс 10 кг. Я в шоке, но пора браться за себя. Я с завтра начинаю худеть. От сладкого отказаться не могу, это мое все... Так что придется себя мучать спортом, хотя тоже особо нельзя.
Чтобы было стыдно бросить свои начинания, то пишу тут свой вес. На данный момент... о ужас ужас... хныыыык... при росте 168 вешу 74 кг. Вес, когда мне уже говорят что я худая, от тела одни глаза да сиськи остались это 60 кг. Моя цель к которой надо прийти как можно быстрее, это 63 кг
Ну и мой вопрос:
Вроде я тут читала, про гимнастику основанную на дыхание и в определенный момент напрягание мышц. Как то пробовала, прикольная штука оказалась, только тогда мне и тренажерного зала хватало. Сейчас бы найти...может кто подскажет? Еще ссылку на видео старой американки давали... страшненькая старая блондинка в розовом костюме... Вроде она основательница метода была.... Очень надеюсь, что кто-нибудь сможет помочь найти...
Ну и еще вопросик: а кто, что делает, чтобы по быстрому прийти в форму?

Мне тоже постройнеть надо, Вы где живете, была бы рада составить Вам компанию, гуляя по вечерам.

Ой от подружки бы не отказалась, у меня к сожалению совершенно нет знакомых с кем можно было бы просто пообщаться, погулять, провести время. Но к сожалению в другом конце Германии живу. Почти на границе с Голландией в 40 км от Дюссельдорфа.

Без снижения калоража никакой спорт, к сожалению, не поможет. От сладкого отказываться совсем не обязательно, достаточно просто следить, чтобы в день не больше 1500-1800 калорий потреблялось (смотря как быстро вы хотите похудеть). Спорт, как дополнение к здоровому питанию, конечно, только улучшит результат А вообще тут группа есть похудательная, вам туда.

настрой хороший и решение правильное.
Но...
можете и придётся. И не только от сладкого. Убираем из рациона сладкое и печёное, быстрые углеводы (белый хлеб, макароны из белой муки, белый рис, картофель лучше на этапе похудения тоже). Запасаемся овощами и зеленью, крупами и бобовыми, а так же белковой пищей - йогурт, творог, птица. Умеренно фрукты.
Ну и начинаете параллельно к перестройке рациона двигаться. Всё что угодно - walken, joggen, schwimmen, fitness, главное регулярно.

вам надо не только спорт , а еще смена режима питания
вот видео (сама сейчас худею как бы после принятия гармональних таблеток и уколов вес вообще +15 кг )

Спасибо огромное! Это то видео!

Жаль, что Вы не в Берлине,
возможно, кто нибудь живет в Берлине в районе Hohenschonhausen 13057 буду рада знакомству, и взаимной потдержке в постройнении или просто для общения. Пишите!!!

ВАУ!!!!!!!!!!!
Красота! Вы просто умница!
Я каждый раз пытаюсь перестроить питание, но не хватает силы воли.
Пока решила начать с малого: место конфет замороженная малина и курага в любое время суток и не есть картошку, рис. Если я так продержусь хотя бы неделю это уже подвиг будет. Не готовить многоколорийную пищу и не иметь сладкого дома я себе позволить не могу, муж физически тяжело работает, плюс спортом полупрофессионально занимается, ему надо много энергии.
А сколько вам времени понадобилось?

спасибо конечно, но это я к тому, что если я смогла, то может каждый.
В сухофруктах много сахара, осторожно.
У меня дома тоже есть сладкое, но я не ем, т.к. не тянет. Процесс перестройки питания не быстрый. Нужно продержаться без быстрых углеводов с месяц, потом будет легче.
Я делала так - готовила всем одинаково, но Beilage не ела, а мясо и салаты (конечно зелёные, а не оливье и ко.). Правда мы никогда не готовили тяжело (соусы, жив. жиры).
А сейчас и вовсе перешла на "почти" веган. (рыбу и морепродукты ем).

Я каждую весну борюсь с последствиями зимнего жора. Набираю много, соответственно, скидываю тоже. Все основывается только на ущемлении себя любимой во всем неполезном (хоть и вкусном). Вес скидывается относительно быстро, начинаю влезать в свои нормальные вещи и радоваться жизни. Но без выпечки и прочих вкусняшек. Фрукты-овощи, белки, углеводы (полезные) только на завтрак. Три мальцайта, никаких перекусов, после 18.00 никакой жратвы, только вода (в день 3-4 литра). Все просто.

Все мы разные, с разным обменом веществ, но чтоб похудеть, и не быть дряблой, и не набрать потом, это нужно комплексно и постепенно.
Имхо, если не можете без сладкого, покупайте себе 2 раза в неделю дорогое пироженко и кушайте его с утра , так же как фрукты, углеводы. Основной рацион- мясо-овощи (свежие, не вареные).
С тем, что после 18 не кушать, я бы поспорила, ибо с 18 до 6 утра это 12 часов..пол суток..но кому-то это просто легко. я ела и в 10 вечера.
Вопрос в преодолении себя , что дороже- кусок еды или фигура-самооценка.

НПДевочки,спорт это не главное в сбросе веса,спорт помогает подтянуть мышцы,главное питание.Моя кузина за 4 месяца похудела на 25 кг,ей бератор питание состовлял,питается 5 раз в день не голодает,кожа не висит.
Я ей копии делала её программы,там даже перечень продуктов на неделю и фото для наглядности ,что покупать,я так поняла без сахара только стевия и без жиров и углеводов.Классно она выглядит
Последний прием пищи в 20 часов.

так надо придерживатся не неделю,а всю жизнь,Хайди Клум вообще углеводы не употребляет,красотка еще та,а смысл похудеть,а потом опять набрать да еще и ёёэффект.,стоит ли себя голодом мучить для краткого эффекта?!

Сама спортом годы уже занимаюсь и впервые сдышу что спортсмену сладкое надо,настоящие бодибилдеры и прочие , от сахара шарахаются,печенюшку к кофе не откусят....сахар углеводы и жиры в помойку и будет результат,после достижения результата,можно добавить в разумных количествах!

Вы скорее всего имеете ввиду
бодифлекс.
Моя мама очень хорошо похудела при помощи
Бодифлекс.

Катя, сколько кг у вас ушло ненужного?

Вот я за новое (перестановленное) питание и говорю. Спорт в умеренных количествах - это поддержка легким, сердцу, мышцам, сосудам. Дело полезное. Но спорт для похудения? Да еще при старых привычках в еде? Бесполезно. Самый главный и единственный фактор - полная перестановка питания. Не будет отказа в еде, никакой спорт не поможет, никакая гимнастика в купальнике, рейтузах и с самурайской повязкой на голове. Поприседать, потянуть мышцы (при это даже вспотев) и с криком "Я это заработала!" бежать на кухню за тортиком.

я недалеко от вас живу, если помните. и тоже похудеть охота.

Юль, я счас так хохотала, представив рейтузы и повязку, я даже по-моему в области живота пять кило сбросила от хохота. А вообще, я вот что думаю- может на спор давайте худеть? Мне надо сбросить около 7 кило. Злюсь сама на себя, у меня абсолютно сидячий образ жизни. Ну не умею по-другому украшения делать, пританцовывая , например, приседая, лепестки у цветов крутить или забрасывая ноги куда надо, там...Остановите меня, я ржуу. Велик- не умею и не буду, боюся я неустойчивого положения. Бегать? Один раз убила суставы "красиво" бегая по парку, по асфальту...Побегала месяц, потом все лето хромала- вопрос к знатокам- смысл был в беге? Кто будет на спор худеть? Надо приз придумать!

Я
призом и будет похудение. надо наказание придумать

Вам нужно среди множества разных систем питания (не путать с диетами) выбрать то, что вам подходит. Кому-то подходит безуглеводка, кому-то сырые овощи, кому-то вареные опять же овощи, кому-то сладкое вообще по барабану (как мне), но это не значит, что процесс похудения идет быстрее... Спорт и движение в общем - как обязательное дополнение, но, как уже писали выше, на одном спорте не похудеть, продолжая лопать все подряд и в любое время дня и ночи.
Я регулярно каждый год сижу на "диетах", в смысле худею (за зиму всегда набегает 6-7 кг, которые потом приходится скидывать). Пеерпробовала уже множество систем, пока поняла, что моему организму лучше всего подходит (без психического ущерба, так сказать, и срывов на Heißhungerattacken) Знаю, что мой максимальный срок без косяков и срывов это 6-7 недель. Как раз по 1 кг в неделю и уходит - такой темп считается здоровым для похудения.
Мне пока легче всего дается система Дюкана и WeightWatchers.

Точно...
Отпуск у меня начинается с 10 июля. Завтра стану с утра на весы и сфоткаю. Пузо фоткать не стану ибо стыдно. И 9 июля утром стану на весы и сфоткаю. И если вес не будет меньше на 6 кило. То всем кто ко мне присоединится худеть за компанию и вышлю по подарку.
А не. Лучше по подарку пошлю тем девочкам которые выполнят свой план.
Но одно условие, без диет.
Кто со мной отмечайтесь тут.

Рассажу тогда и я свой метод", что ли..
Один раз в неделю, средА, пятницА или субботА ( женские дни),
у меня только кефир, св. огурцы( 1 больой или 5-6 маленьких, укроп),
или взбиваю в блендере, или просто пью (максимум 1л.), огурцы жую каждх 2 ч.
в этот день только вода, чай, кофе..
да, еще бодифлекс минут 15. ,кроме выходных..
эффект конкретный виден уже после 2-ой недели..
периодически зимой забИваю...
сейчас приходится жевать огурцы 2 раза в неделю..
Еще добавлю: кг я особо не считаю , уходят бысто обьемы,
что меня и устраивает..

Я! А мне диетничать сильно и низзя- я и так обязана-диабетик я, но филоню и ем все... Но худеть надо, живот хоть возьми и брось..Давайте мы время установим и намеченные килы - по 5 каждая( ну минимум)?

Ваш метод и попрбую, т.к огурцы я люблю...

Ну нет. Кому-то может надо один кило сбросить, а кому-то и 15. Каждый должен сам решить сколько надо. Мне вот надо 10. Но я понимаю что последнии лишние кг уходят плохо и быстро без вреда для здоровья не сбросить много. Я готова например за месяц и 10 дней сбросить 6 кило. А Вы?
А диеты я имела ввиду, где люди себя голодом морят.

За месяц попробую 5 . Но вот начинаетс жаба! Даже жабища! Я на прошлой неделе купила одежки для меня толстой!Что с ней сейчас делать?

Да! Конечно пробуйте, рекомендую! ))
Классно начинать на убывающую луну,
процесс идет легче и эффектнее

Мне уже удалось сбросить пару кило тоже после перелома и после операции, без ограничения в питании и без упражнений никак было не сбросить, я кушаю пять раз в день небольшими порциями все продукты и делаю разные упражнения на все группы мышц дома, очень нравится, вес может оставаться и без изменения, но фигура меняется на глазах, все брюки на мне висят, мне нужно обновлять гардероб, т.к. ушли бока, живот, бёдра и ягодицы тоже подтянулись, я смотрю на себя в зеркало с утра и и самой не верится, что у меня такой результат. Через неделю мне можно будет без ограничения нагрузок всем заниматься, иду на тренажёры. Сладкое ограничила, но если очень хочется, то срываюсь.
Жажда сладкого - один из признаков проблем с ЖКТ, нужно проверять и если надо, то пролечить, + сбалансированное питание потребность в сладостях может сильно уменьшить.
И мне можно подарочек.

ЖКТ - что за зверь?))
за два дня до ПМС у меня стала появляться эта "жажда" сладкого,
раньше такого не замечала, сладкого не фанатка,
теперь же, вот уже с пол-года, мечу сладкое раз в месяц ,но в огромном
(для меня, конечно, понятии) количестве..

Желудочно-кишечный тракт

Девочки.
Ник Клячка Асина недавно выкладывала весь свой список питания, который ей расписал эрнерунгсбератор ( она больше 10 кг похудела)
Сходите в ее сообщения поищите.
Я даже распечатывала ее посты.
Но мне не понадобилось, вырвали 2 зуба мудрости ( за раз), и задели нерв какой-то, и я перестала чувствовать вкус еды, сразу -5 кг за 2 недели.
Постепенно чувствительность возвращается, но еда до сих пор вся напоминает по вкусу бумажный лист, те.абсолютно безвкусна.

Ок. Спасибо. Будем посмотреть))

прям одна история, тоже диабетик и тоже филоню (((

Все , друХ , с завтра начинаем за себя браться. Мне , если честно, такая командная гонка была нужна. Одна я как-то ну не могла... И еще я решила вот что- бегать я побаиваюсь, убила суставы на ногах несолько лет на ногах,я с палками пойду! Стоят без дела уже год! Купила и вы бы видели, как я их выгуливала. оборжались бы. Первый час прогулки я шла 1) как цапля- гордо выбрасывая палки вперед. А второй- внимание- я шла 2) как дура, палки волочила за собой. ВСе. с завтрашнего дня- на старт, внимание. марш. Оспадя, на сколько моего энтузиазизма хватит,я не знаю. Но пока я рвусь в бой!

мне одной как то лень и некогда, так на выходных на великах с семьей прокачусь, надо то всего 3 кг сбросить, а вот ну никак не хотят меня покинуть, прикипели прямо! короче давайте вы спортом будете, а я скотчем))))) муж говорит, самый мой верный помощник по вечерам)))

это как выражается? Я тоже начала с энтузиазмом бегать в этом году (в 42 года вообще впервые), ну и колени меня наказали. Теперь почитала на эту тему: 1. поменяла strecke - был лес холмистый, теперь прямой асфальт. 2. темп сбавила и тренируюсь по программе отсюда http://www.runnersworld.de/trainingsplan/einsteiger-trainingsplaene.278387.htm. Кроссовки не пришлось менять, потому что боли ушли и бег доставляет удовольствие. Может пригодится мой опыт. Сразу брость не надо, надо искать ошибки.
Но палки это тоже здорово - более щадящий вариант для суставов.С палок я начинала. 10.000 шагов с шагометром

1500 ? Я тогда ем за двоих, пожалуй.

ГОленостоп не давал идти, при постановке на стопу аская боль. И это длилось все лето.. Я решила,что бег-не для меня. Может и напрасно. Но потом мой бывший одноклассник- спортврач внятно сказал- Аня- нельзя бегать с постоянной сменой груна- асфальт, песок, трава! Надо по мягкому ! И правильная обувь. И без напряга. Но все это было уже после остановки в беге из-за сустава.. С тех пор побаиваюсь. Ну я начну с палками, чуть потренирую все то забыло что такое вообще движение, а там может и начну бегать по-новому, по другому.

Ну так тебе и худеть не надо
нет, 1500 я тоже не в состоянии выдержать, хожу голодная и злая. А вот 1800 нормально, наедаюсь и худею. Сейчас так и вообще даже с 2000 худею, пока ребенок на ГВ.

Я просто уже лет так 10 морально собираюсь похудеть. У меня еще и мама очень худая, лет с моих 16ти на 5кг меня легче.
И каждый раз как прочитаю про диету, так всё :(((. Я Кстати совсем не могу без мучного. Бывают такие случайно дни, я прям ужасно себя к вечеру чувствую тогда.
Почему нельзя только от спорта похудеть? Ведь калории будешь сжигать? Я себе 5 раз в неделю спорт легче могу представить, чем без мучного.

1. зачем с такой внешностью худеть?
2. можно. Коллега лопает шоколад и печенье плитками и пачками, но спорт ежедневно 3-4 часа в фитнессе или на воздухе. Выглядит класс в свои 55 лет. Так что это как раз твой вариант ИМХО.

Я из своего опыта говорю. Лично мне один спорт без ограничений в питании ничего не дает. Потому что мышц у меня и так много, т. е. наращивая их объем я не особо увеличиваю свой Grundbedarf. И я не могу так много заниматься спортом, чтобы сжечь по шоколадке в день, если учесть, что полчаса бега сжигают всего 250 калорий. Поэтому мне помогает только меньше жрать и продолжать заниматься спортом, чтобы не обвиснуть.

Да, еще вдогонку. Тебе будет похудеть очень сложно, потому что из зеркала на тебя смотрит хорошенькая худая девочка. Если же на тебя вдруг оттуда глянет теткО, с выпученными глазами пытающаяся застегнуть джинсы, которые же год назад были свободные , сразу появятся моральные силы.
Самое обидное, что я свой лишний вес замечаю именно только когда пытаюсь надеть добеременные вещи. Так он, зараза, равномерно распределился, что фигура по очертаниям практически не изменилась, т. е. взгляд в зеркало меня не пугает. Поэтому не покупаю ничего нового, чтобы было нечего носить, и таким образом быстрее вернуться к старой форме.

Вот! Про глаза в джинсах-это про меня! Спасательный круг на талии стал уже неприятен и заставляет покупать вещи больше, без четких очертаний, оверсайзд. На аве я еще в 36 размере. Сейчас 38 и 40 иногда..

А у меня нет таких одёжек, кот. на мне не застёгиваются, потому что мнеьше чем сейчас я себя и не помню. А мотивация прёт!

Тебя сейчас успех мотивирует очень распространенное явление.

наверное, мне ещё 5 кг надо. Но вот сейчас как раз вес стоит, зараза. Но я не сдаюсь.

спасибо девочки за комплименты, но я вижу, что не нахожусь в константном состоянии, а становлюсь хуже, просто медленно и вот это и кажется мне самым опасным: что постепенно-постепенно, а Х кг и наелись, все мы не молодеем, и то что вчера еще не откладывалось, сегодня уже выглядывает и там, и тут

Вот вот, до 36 я была в 36 размере. А потом незаметно совершенно накушалось, и все кажется, да ерунда, сброшу. Вся беда в том,что с течением времени сбрасывать все сложнее. И зимние запасы уходят уже не так активно, как в молодости...

Ты еще в том возрасте, когда можно просто недельку поесть салаты на ужин, чтобы вернуться в форму. Но я понимаю, очень сложно вдруг начать считать, что съел, если еще никогда этого не делал.

а я в 36 была в 42-м, а в 42 в 36-м. Ой, правда, правда Не знаю, слетает только так, стоит только начать.

только этот возраст он может нагрянуть внезапно :) и у кого-то уже в 30 (у меня муж в 30 начал набирать, то есть он всё равно в норме пока, но он реально за год 10 кг набрал). У моих родителей это случилось в 50! и так они у меня привыкли масло жрать килограммами (и кучу всего другого жир-пур), что теперь никак отвыкнуть не могут (и мама у меня вкусно готовит и вот даже мультиварку купили, а потом садятся посреди ночи и жрут напоследок: булки с вареньем и палки-салями. Вот и я из такой породе: безуглеводный салат на ужин, всё мега-полезно, а потом пачка чипсов и пиво :))) ).
Это для меня мотивация приучать себя держать в руках пораньше...
И еще моя тётя из фигуристых, и да, она всю жизнь была ну очень красивая женщина и тем не менее всегда смотрела и думала: еще бы минус 5кг и цены бы ей не было.

Можно! И нужно! Хотя бы потому, что на обслуживание мышечной массы организм тратит много больше кк, чем на обслуживание жировой...даже во сне...)) Плюс-спорт разгоняет обмен веществ...если к этому прибавить контрастый душ и сон с открытой форточкой-совсем хорошо! Умолчу о том, что висячая шкура на свеже-весенне-похудевших дамах смотрится, мягко говоря, неаппетитно...

Мне надо тоже худеть! 5 кг сбросить просто необходимо до моего допустимого максимума - 65 кг. Сейчас соответственно 70 кг. Ах эти роды! Кормление грудью почему-то пока желаемого результата не дает!

Runtastic пишет, что за 35 мин я набегаю 465 калорий
И всего 500 за 25 км на велике :((( это у меня на работу туда и назад в сумме

ничего себе ты бегаешь. вот мой последний - за 31 мин. 272 ккал, 4,7 км, средняя скорость 8,9, макс. скорость 12,4.

Только хотела сказать, что ни фига себе, скорость

Мне кажется, не только в скорости дело. Я правда не знаю, как работает Runtastic - учитывает ли пульс, вес... У меня часы с поясом нагрудным - датчиком пульса (а вот расстояние не считает), судя по ним минут за 40 бега сжигается больше 500, и это я не быстро бегу, а иногда вообще просто ИДУ!! А за 50 минут нехалявных (без пауз "ходячих") все 700 показывал. Ведь у больше весящего человека (учитывая, что мускулатуры больше) больше калорий сожжется при той же нагрузке, чем у меньше весящего))) У меня и рост, и вес. И пульс бешеный. А у превед!, наверное, рост и скорость)

Клячка Асина не нашла подскажите как ее найти, чтобы диету посмотреть.
спасибо заранее

нп
я начала уже "худеть". пока наказание не придумали..захомячила уже 2 тоста. всё. последний грех.
девочки, кто "употребляет" chia samen? доча тут меня накормила в виде пудинга. ничего так. очень даже.
какие ещё варианты подскажите? только не шлите лесом в гугыл))

Девочки, так может runtastic фигню просто считает? Я бегу за 35мин - 6.2 км

Аня, у меня проложен маршрут Менхенгладбах -Люррип до Коршенбройха, делаю круг- назад бегу/иду по параллельной дороге. Там где-то 6,5 км , у меня уходит ровно час, но я бегу совсем недолго (из-за коленок и дыхание че-то барахлит при беге), а иду очень быстрым шагом. А если ты действительно бегаешь, то это нормально.

н.п. как раз вчера коллега показала мне что она делает, что ей вроде как помогает:
play.google.com/store/apps/details?id=de.aid.android.ernaehrungspyramide...
я так поняла. Там пирамида, состоящая из порций: у основания 6 стаканов воды, уровень выше порции овощей (3) и фруктов(2), еще выше зерновые (3) и орехи(1), потом молочное (3) и рыба/мясо(1), потом масло(1) и жиры(1), верхушка сладости(1). Всего 16 порций еды и 6 воды. Апп показывает, на картинках, что есть одна порция (мерка: стакан, ладонь, ложка). Короче она ест этими порциями и отмечает в аппе, какие порции она уже использовала. Таким образом, она может позволить себе все, в том числе и сладкое, и худеет...

утром ем нарезанные фрукты, ягоды, орехи, семена кунжут и лён и чиа, просто ложечку сыплю. Или добавляю в смузи. Ну или пудинг на миндальном молоке делаю с ягодами/фруктами.

по расстоянию нормально, скорость наверное приличная.

Я покупаю хлеб с чиа, вкусно.

Я тоже с эппом калории считаю. Только у меня fatsecret.

я бегу прямо от дома через бунте гартен и потом в лес, который в сторону Viersen уже идет. Получается только в лесу и парке бегу, без выхода на дорогу :)))
а еще теперь приноровилась: у ребенка по ср муз школа, так я тогда, пока он на занятии, бегаю, правда скучно: вокруг geroweiher (аж 6-7 кругов выходит :((() Мама и папы другие правда удивленно на меня смотрят! ну а что там тупо стоять ждать ребенка?

я начинала считать эппом, хватило меня на 2 дня, там же надо знать, что у тебя в порциях, ведь болонез не равен болонезу и тд.... короче быстро очень мне это надоело...

Вот я и говорю, тебя пока не приперло там только первую неделю сложно, потом легче. Если я готовлю дома, то записываю не болонезе, а примерное количество продуктов, напр. 100 г фарша, 1/2 ст. л. олив. масла, 1 луковица, 200 г. томатного пюре. Если ем не дома, то ищу в списке примерно похожее готовое блюдо. Ну и округляю на всякий случай наверх.

не, мне тоже сложно и муторно. Никогда не считала ничего - ни калории, ни количества. Мне легче есть "правильную" еду и не париться о кол-вах чего-либо.

Вот такие мы разные.
Мне скучно есть только правильную еду. Люблю хлеб с маслом, котлеты с картофельным пюре, пиццу, пироги и шоколадки, поэтому все записываю, чтобы, несмотря ни на что, оставаться в рамках. Например, съела пиццу в обед, значит, на ужин салат. Или в обед овощной супчик, значит, к кофе можно шоколадку.

лочежку всего семян или по ложечке? боюсь , как грица, переборщить полезного

и такое есть? что то не видела или не обращала внимания. гиде? в суперах или био магазинах?

по чайной ложечке кунжут и лён в кофемолке перемалываю, чиа на глаз прим. чайн. ложечка как есть.

Нет, просто в булочных Да, такие у нас тут булочные, чего только нет вот и как тут есть только правильную еду?
Сегодня отвозила ребенка в садик, купила по дороге килограмм клубники сегодняшнего сбора. Оказалась, по-моему, садовая земляника, маленькая, овальная и обалденно ароматная. Захомячила на обед🍓🍓🍓

на днях в K&U покупала Dinkelbrötchen mit Chia для своих, сама хлеб не ем.
Ерунда это всё, просто hype, пройдёт так же как и белковый хлеб. Гораздо полезнее семена просто в пищу употреблять.

Н.п.
Девочки! Огромное Вам спасибо!!! Мотивацию огромную тут дали!
Смотрю тут мои соседки активно бегают! Умнички, а я наверное на данный момент не смогу и 500 метров пробежать, сердце выскачит, ноги отвалятся. :)
В общем первый день пока идет отлично. Встала в 6. Весы показли 73,8. жуть... Но сделала дыхательную гимнастику из ролика выше. Смешно... Но проснулась, появились силы и хорошее настроение.
Закачала шагомер на телефон. Они конечно не точные, но все же. Мой план 10 тысяч шагов в день. Пока шагов не густо находила, всего 2000. Большую часть, пока утром пекла детям вафли у открытого окна.
Огромный прогресс, что удержалась и сама не наелась утром вафель с творогом и клубникой :))))
Тут сверху апп посоветовали с пирамидкой. Прикольный! Я туда занесла все что съесть уже успела. Мне еще есть и есть, чтобы эту пирамидку заполнить. Очень ободряет, а то козалась я сегодня объелась по самое не могу :) А оказывается ничего и не съела еще :) Надеюсь пирамидка останется сегодня без вершины.
В программе до отхода ко сну мне всего навсего осталось находить 7 тысяч шагов и когда вечерком усядусь смотреть кино буду делать диванную гимнастику.

А что за диванная гимнастика?

Я не знаю, можно ли тут ссылки на сторонние сайты давать, если нет то извините пожалуйста.
http://kaloriyka.ru/blog/message/137fbfa72e1lxtuyfth
Звучит конечно круто. Но не думаю, что такого рода гимнастика будет способствовать похудению. Но это лучше, чем хомячить чай с плюшками :) Да и немного мышцы в тонус приведет уж точно.

а у меня что то с это гимнастикой не сложилось. так старалась, чуть челюсть не вывернула. ну её в баню

ага. поняла.

ааа..в булочных. чо тока не придумают, чтоб нам угодить

А ты сразу с того ролика начинала? У той мадам есть ролик для начинающих, где она подробно рассказывает как делать эти движения, как дышать и какие мышцы напрягать. Длиться он около получаса. Я на перемотке сегодня училась делать. Вроде ничего не вывернула! :)

ну а что, всё лучше, чем ничего

сначала сразу его. потом смотрела, когда она объясняла))
так я тоже не вывернула, была только близка к этому моменту))

Больше не будешь делать?
А я делала на балконе. Прикинула так, раз дыхательная гимнастика, значит эффекта больше будет, если на улице. Если кто видел меня, наверное уржался там :) Сосед сверху на балкон курить вышел, поздаровался, чего обычно не делает. Наверное пытался намекнуть, что меня видят и так делать не надо :)))))))))))))))))))))))

Представила картину

Ыхыхы, пока вас всех читала- про челюсти, про плюшки, тоже уже начала худеть, когда ржешь, мышцы на лице и пузе напрягаются, такой сжиг калорий. А что- есть такой спорт смехотерапия? Подозреваю,что все это похоже больше на дурдом на прогулке. Но позитивно и жизнь продлевает. А по теме- пока от меня толку как-то мало. Мы поехали в магазин , не привычный, обычно мы в Кауфланд, Нетто и Пенни ездили. А сегодня поехали в Альди. Нет, ну разве похудеешь тут? Но я честно купила помимо темной булочки редиску, помидорки, огурцы. Ну хоть так начну. Тягала мешки с бетоном( мы террасу делаем, я мужу помогала.,сожгла с бетоном булку темную с маслом). Фу, позорище. Но я буду стараться.

нп
все не читала...
я новый метод по организации питания на себе пробую. Суть в том, что есть надо только тогда, когда ты действительно голоден, и ровно столько, чтоб перестать быть голодным. Определять, когда есть и сколько сьедать, следует, изучая собственный организм. Идею "выслушала" в книжке:
http://www.amazon.de/Sehnsucht-Hunger-emotionalem-%C3%BCberarbeitete-Auflage/dp/...
Если коротко, то чрезмерное питание - это зависимость, похожая на алкогольную, никотиновую и любую другую. Т.е. привычка сьедать больше - НЕ физическая и НЕ от голода, а психологическая, от "эмоций". Там в книге есть упражнения, советы... ну в общем рекомендую. Я правда не в курсе, есть ли эта книга на других языках, кроме немецкого.
Мне нравится метод... я правда всего вторую неделю так живу, но мне еще пока не надоело. Даже наоборот, нравится все больше и больше. Оказалось, что я крайне редко испытываю голод и мне нужно совсем мало, чтоб наесться. Порцайку, которую я раньше уминала за один присест, могу растянуть теперь на 3-4 раза. Ибо разнообразия хочется, а поэтому выход один - от каждого блюда кушать совсем по немножку. Уже видно, что готовить теперь можно наааамного меньше и/или реже, чем раньше. Есть можно все, и голода нет никогда... ибо когда действительно проголодался, надо есть. Важно научиться отличать, настоящий "физический" голод от ложного "психологического". В книжке есть упражнения для этого, но мне они не понадобились. Я делаю проще: когда меня тянет пожрать, я выпиваю водички и обдумываю сначала, какого характера у меня голод. Пока раздумываю и пью водичку, начинает "тянуть" желудок - и тогда ПОРА!

как? зачем?

Ну без надрыва, я себе не враг, помогала разгружать прицеп

Я за последние 3 месяца похудела на 12 кг. Считаю калории первые 3 недели цыкла углеводов 50%, последнюю неделю 30 % углеводов и больше белка. Завтрак овсянка с орехами , чиа и бананом. Обед белки и углеводы . Ужин белки. Два перекуса орехами и сухофруктами. Кушать нужно каждые 3 часа чтобы метоболизм не тормозил.

не. пока забила это дело.
а у меня тоже смехота с ней. я её обычно делала по утрам. в школы детей отправлю и давай выдыхать. ну и по привычке как то в выходной. я значит наверху в спальне ХААА тщательно выдаю, а он внизу на кухне. и тут заходит, в самый тот момент..смотрит, глаза с блюдце.тебе чо плохо говорит?.. слышу мол звуки, думаю чо такое , прислушался-из спальни. недоброе подумал..вобщел пошёл обратно в задумчивости, детям сказал-не заходить. опасно для психики..вобщем все мои начинания так на корню и затухли. всё мужики виноваты)))
кстати то, что я тут пару кило наж...ла, тоже он виноват. " давай чо -нить вкусненькое, давай .." , зараза. а я теперь страдаю

по теме мои пять копеек из личного опыта: прошлой весной на пасху была прооперирована и училась заново ходить и т.д. как результат 63 кг прибавила 10 кг, ужас. рост 162 и мой нормальный вес 50-52 + гуляющий килограмм))
по осени после реа начала худеть, спортом сильно так и не могла заниматься велик только (тренажёр) который нифига не помогал..
пересмотрела питание: удалила наотрез макароты и подобное и картошку..
внедрила больше зерновых
гречка, линзен, рис, перловка, пшено..
отменила сахар, заменила на мёд..
в итоге сейчас 57 кг а муж питаясь со мной скинул 30кг, доч 6 кг.
спорт 2 раза в неделю по 1-1,5 часа..
вот както так)

Я хочу к вам присоединиться. Хочу сбросить 8-9кг, после каждой беременности откладывались парочка кг и не уходят. Я хочу после 4-5 часов вечера не кушать. Уже приобрела молочный гриб, чтобы по вечерам его пить, когда голод грызть будет. Или же буду его пить по очереди с алмазед похожим порошком. Спорт есть в моей жизни, но меньше чем хотелось бы.

не надо, это слишком большой перерыв между последним приёмом пищи и завтраком. За 3-4 часа до сна посл. приём пищи вполне достаточно. Снизьте дневной калораж за счёт быстрых углеводов в сумме и эффект будет.

девы, вот в данный момент мой любимый воркаут. Это мери хелен боуелс со своим баллетом, не обязательно делать весь час за раз, можно поделить на кусочки, но важно, конечно, минимум 3 раза в неделю тренировать все группы мышц, а без тренерованный мышц похудеть на долго не получится.

Тоже самое проделываю на коврике в спортзале после железяк. Только блин беру на живот, тогда эффект удваивается.

И я её программы делала, сразу эффективно подтягиваются мышцы , нужно только к нагрузке подготовленной быть, у меня болели мышцы после треней, последующая растяжка не помогала. После 1-2 дня начинается ломка и не тянет заниматься. Но в этом случае ищу другие комплексы на те группы мышц, над которыми хочу поработать. Надеюсь вернуться к балетным упражнениям.
Тренировка на мышцы + кардио дают больший похудательный эффект.
Несколько раз делала цумбу с француженками (с видео) вместо кардио, они мурчали, мило улыбались, смеялись и постоянно подбадривали, ушатали меня так, что я с ними вся вспотела.
Главное найти по душе, чтобы получать удовольствие от процесса, поиск сразу многократно больше выдаёт, если на разных языках набирать, так можно найти на любой вкус.

Хм, ты все посмотрела или только, что она в мостике стоит? Там Комплекс упражнений с очень большим количеством повторений. Это кажется, что легко, когда начинаешь делать, совсем не легко. После железяк может и реально сделать, но смыла тренировать muskelausdauer после muskelaufbau нет

Вот еще отличный воркаут и не такой тяжелый, я его как-то 2 месяца 3 раза в неделю делала, результат был супер:

н.п.
вот мои любимые
эта девочка все её видео их куча на все что хочешь

и эта болгарка супер её поуер ёга

Завтра ничинаю тоже худеть! радостно и безнадежно
у меня всего 12 дней для этого, потом отпуск - имеються две работающие диэты- одну мне персонально составляли в metabolic balance три года назад, я так тогда и не смогла ее начать, но бережно храню
Эта диэта с трех разовым питание и интервалом 5 часов между едой ( минус 5 кг)
И вторая диэта с 5 разовым питанием белково овощная на 21 день ( минус 5 кг), у меня соседка полька мне ее дала, я наблюдала как она ее соблюдает и сбросила она 5 кг и вроде и сейчас не поправилась.
так как 21 день мне не подходит, начинаю двух недельную и мотивации есть, но не могу - начинаю и бросаю, слабость у меня - кофе и сладость.
Первые два дня этого Ernährung Plan предлагаеться утром Bittersalz пить zum Abfüren, ну эту часть я пропускаю, так как пробывала три года назад-
до ужаса противная штука, первые два дня можно есть 1, 5 кг в день - картофеля, или овощей или риса, кто че любит тот то и выбирает.
Третий день трехразовое питание по MahlzeitenPlan.
Пример одного дня: Завтрак - 2 яйца, 75 гр овощей, фрукт, хлеб
Обед - 100 гр рыбы ( мяса) , 120 салат, фрукт, хлеб.
Ужин - 100 гр птицы (рыба или мясо или креветки) 130 салат или овощи.
Между едой интервал 5 часов
у меня тут целая книга этого плана, все не опишешь.
Кто нибудь такую диэту выдержал?

Отсидела 4 недели на диете магги минус 8кг(после родов чёт поправилась резко)
3 дня вот отрываюсь плюшками.
с завтра планирую по системе -60 есть.
Всё таки диета хорощо, знаеш что кушать и видя результат уже лишнее себе не позволиш.
без сладкого было оч тяжело. ну прям очень очень.
бодифлекс и оксисайз пустая трата времени в моём случае.
вот упражнения на основе йоги пилатэс, велосипед быстрая ходьба это моё

я с ноября на питании - 60 Миримановой.уже минус 30 кг .легко и просто.пока без спорта только правильное питание

вау.
вы меня прям вдохновили ещё раз

спасибо, мне бы всего три кг сбросить... больше не надо, но эти 3 кг самые трудные оказываеться.

спасибо.иду дальше.хочу ещё -15

почитайте форум.могу скинуть ссылку

ещё делаю дома упражнения от Анны Куркуриной.очень хорошо.но пока остановилась .вес ещё большой.

ой это вы на фото?
если да - то Супер!

о да куркурину я тож
люблю прям

да это я а сейчас такая

и вот ещё

Молодец! Успехов вам и здоровья
Выглядите потрясающе

я вот удивилась,что мясные продукты нельзя сочетать с овощами, это действительно эффективно ?
И значит только трехразовое питание..

Я лет 5 назад здорово похудела по системе питания Мишель Монтиньяк.
Хотя и придерживаюсь по-прежнему, но почему-то это перестало 100%-но срабатывать.

Могу помочь похудеть!!!
Подборка питания. Спорт.
Кстати я и сама сейчас в процессе! !!! 😆
Возможно есть желающие. А может быть и рядом проживающие😀🏠🏡. Живу в Альфельде.

НП
я уже неделю добавляю chia samen в еду. Результата не заметила. Хотя даже и не знаю, какой результат надо ждать
У нас в отделе две коллеги худеют по подсчетам калорий через апп. считают шаги, калории и пьют белковый коктейль. Одна похудела с января на 18 кг, другая меньше, но у нее и цель была ниже.
короче надо все комплексно, и спорт и питание поменять
кто в Рургебите, мы можем объединиться в группу и бегать вместе

почему нельзя?

Не видно видео.

только ужин нельзя с мясом или рыбой.в обед можно

посмотрела видео, не, не впечатлило. Очень как-то скучно, что-ли

от power yoga тоже не похудеешь, это для нее надо быть уже подготовленной, худой, гибкой и сильной

мне нужно немного скинуть)) лето)) стараюсь есть меньше и не наедаться за раз, целый день по чуть-чуть, если чувствую, что очень хочется, съедаю немного, мне хватает такой диеты, до модельной худобы мне далеко) но особо лишнего веса как бы и нет.

Н.п.
Девочки. Всем спасибо. Очень много интересного почерпнула с этой темы.
У меня пока следующий результа. Минус 1 кг и 100 гр. Я конечно понимаю, что это просто лишняя жидкость и жиры пока не сожглись ни грамма :)
Но зато у меня есть один очень важный прогресс. Я сегодня утром за эти дни первый раз съела "вредное" сладкое- вафлю с шоколадом внутри. И до сих пор мне кажется, что килограмм жира съела и вовсе вафля не понравилась. А еще неделю назад, я могла с кофе целую пачку съесть, в пачке 6 штук, а одна вафля это 16% от дневной нормы.
А пирамидка, которую тут давали, штука очень даже полезная. Не знаю может ли она способствовать похудению, но она помогает очень легко и просто следить за тем, что тянешь в рот :) Она кстати мне и помогала морально первые дни держаться подальше от сладкого. А вчера вечером дети с мужем так аппетитно уплетали кокосовые печенья с чаем и медом. А мне даже не хотелось. За компанию сидела жувала помидор и была счастлива :)
А со спортом пока не очень. КОнстаировала, что мышцы настолько ослабли, что даже диванная гимнастика меня мучает. Ужас какой-то. Поэтому рано утром пока мой школьник еще спит, я с младшим гуляю вокруг озера и делаю дыхательную гимнастику (из того видео, что искала взяла только метод дыхания и работы с животом, очень гармонично вписывается в прогулку). Дома эта диванная гимнастика, еще недельку. И наверное на следующей неделе уже начну тогда подбирать, что то более спортивное (некоторые видеоролики с темы мне даже очень приглянулись :) )
ВСЕМ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ!

смотреть скучно, а делать не скучно и результаты наблюдать нескучно. Танцевать под зумбу, конечно, веселей, но и эффект мелдленный или вообще нулевой. Ну это моя личная имха, каждому свое, конечно. Я поэтому и вешу 50 кг на 170 росту, что мне пофиг скучно, нескучно, вкусно, невкусно итд главное - действенно

ни от чего не похудеешь одного - это все комплекс, и питание, и силовые и кардио, и гибкость.
Мне эта повер ёга очень нравится, она хорошую нагрузку дает, после нее чувствуешь себя растяутой, подтянутой, все эти варианты планок супер вешь на подтяжку! Я 2 мес занимаюсъ и

Девченки, начиталась я вас и меня жаба то и задавила
ну короче говоря тоже решила похудеть малость, мне много ненадо хочу сбросить 3 кг. Так вот отказалась от сладкого, это для меня подвиг так как оччень сильно люблю я это дело и от всяких перекусов кроме фруктов, так вот 3 дня уже.
Сегодня встала не весы и что, 400 грамм, это что нормально разве....ведь чуствую что тяжесть ушла, незнаю как обЪяснить но чуствую, и всего 400 гр

более, чем нормально за 3 дня.
В неделю- кило. За месяц нормальным сбросом считается 4-5 кг ЖИРА.

месяяц, я не вынесу того

вот и мне 2 кг бы снять, но стабильно, чтоб надолго)))
никак не получается
и спорт присутствует и не обжираюсь особо

у меня тоже 3 кг лишних,
И что я только не делала....
Песню вспомнила! на эту тему
"Что она только не делала:
После шести не ела-ла-ла,
На тренажёре бегала-ла-ла,
Углеводы с белками не смешивала-ла,
В сауне сутки потела-ла-ла,
Мазала мазями тело-ла-ла,
Пояс из шерсти носила-ла-ла,
И даже в церковь ходила...."
Это Семён Слепаков поет- веселая песенка про Аню
Тоже три дня не ем после 18.00 НИЧЕГО и худееться по 300 гр в день.
А сладкое ем до 12.00 и работа у меня в движении целый день.

ну так 400 г за три дня - это ж отличный результат!!! Или вы что хотели, 4 кг? нельзя быстро худеть, иначе все вернется назад и даже слихвой, как только себе хоть что-то лишнее позволите. Организм не должен почувствовать, что настали его "черные дни", иначе он тут же начнет откладывать "про запас", на черный день В первые 2-3-4 дня воогбще в основном лишняя вода уходит из организма, а не жир.
Еще совет, купите в аптеке Уринштрайфен для измерения PH Wert, Они же для Basenfasten, и измеряйте с их помощью в течение недели степень "кислотности" вашего организма. Если у вас она повышена, то что бы вы не делали, похудеть будет сложно, т.к. усилия организма в первую очередь направлены на нейтрализацию этой "кислотности", а не сжигание жиров... Это просто одна из возможных причин, и совет, тем, кому нужно скинуть, а оно не получается.

вот именно!

Ой, а не можете ли показать картинку и ещё рассказать, как правильно замеры делать?

а там все написанно в инструкции. нужно просто три раза в день это делать и сверять по цветовой линейке.
в аптеке просто спросите эти полоски, но именно для PH Wert!

онана как...хм
ну я ж ничего оссобенного не делаю, только от сладкого отказалась...или все равно что/то изменится должно

спасибо за подсказку. не знала об этом.
а 2 кг личних никак не переборю. хотя у течение двух последних лет удалось извести лишние 6. а далее сложно...

Питаюсь исключительно basisch, и уже хорошо сбросила, но вот остались килограмма 3-5 и они не уходят. PH Wert правда я не измеряла, но уверена что в норме. Спортом занимаюсь регулярно.

последние кг всегда труднее всего уходят, ОООЧЕНЬ МЕДЛЕННО И СО СКРИПОМ, организм же уже приспособился. Может быть нужна ему встряска, чтоб он проснулся? Иногда даже рекомендуют основательно нарушить систему питания и снова вернуться. Ну или только еще больще физ. нагрузок и меньше калорий. Но может быть и уже возрастное... мы с возрастом не в состоянии держать "девичий" вес (не все, конечно, но многие).

меньше калорий уже будет слишком пожалуй. Больше спорта планирую с середины июня. Встряска хорошая идея, но страшно набрать. Возраст имеет место быть (почти 43).
Вообще мне кажется что у меня мускульной массы стало больше, потому и вес "стоит".

там может тогда и не надо дальше "давить", я имею ввиду: ты просто набрала мышечную массу (или перевела жировую в мышечную). Если внешне смотрится хорошо, то забудь про эти пару оставшихся кг

Ещё не очень хорошо. Живот, бёдра и руки жирок ещё есть. Но я понимаю конечно, годами накопленное быстро не уйдёт конечно, поэтому сейчас спорт на первом месте в надежде, что и тело подтянется постепенно.

+1!

Может здесь уже писали, прочитала только ваш первый пост.
Пишу про себя.
Были у меня такие проблемы. Похудела быстро и легко на яблоках.
Все очень просто. После 4 часов ничего кроме яблок не ела.
Первые дни умирала с голоду, но знаете, мой организм как-то привык быстро,
захотела кушать - съела яблоко ,еще голодная - съела еще одно. В общем 2-х хватало.
За вечер 3-4 яблока съедала первые дни, потом меньше нужно было.
Не помню точно через какое вемя был результат, примерно через месяц уже ощутимо!
Так что пробуйте ! Кстати никаког спорта или диеты еще особой при этом не было!
Сейчас у меня проблема. Вешу 60 кг, ок, НО в руках есть полнота, раздражает.
Порыскала, нашла упражнения с гантелями для похудения рук, думаю начать.
может кто-то конкретно что-то пробовал с успехом? Расскажите плиз, поделитесь.

НП
тоже борюсь с последними 5 кг. прилипли намертво
Решила спортом помочь , закачала себе в телефон программу 5К , ходьба , чередуется с бегом.Всего 30 минут 3 раза в неделю. Мне нравится , не напряженно и не сложно.
http://newrunners.ru/mag/couch-5k-kak-ya-dobegalas-do-5-km/

А вы знаете, что худеется не именно там, где тренируется? Жир не сжигается локально. Этими упражнениями вы подтянете мышцы рук, что тоже не плохо. Для сжигания жира лучше двигать большими мышцами, попу, ноги тренеровать. Просто у вас в таком порядке жир уходит, с рук в последнюю очередь.

мне надо скинуть опять пару кг. Я так классно похудела, просто старалась вместо поесть попить и пораньше закрывать рот, порции поменьше. И как то само легко похуделось, а потом как толегко потолстелось, не сильно, но набрала. Дома есть
но забываю запрыгивать, сейчас пойду на него объявление прикреплю. Отличная вещь, главное заскакивать на него.
Он всё тело подтягивает

может мне тоже подскажите упражнения с гантелями для рук. Ну очень надо жир с рук согнать, а то платья с короткими рукавами не надеть.Может кто тоже сталкивался с такой проблемой

http://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=28439050&Board=lifestyle уже ж написали выше не худеется локально, худейте в общем, уйдёт и с рук. Но в моём случае например жир ушёл, кожа повисла и одежду без рукавов так же одеть не могу.

Очень интересная балетная программа!! Понравилось, что всё под собственным весом делается и никаких дополнительных агрегатов покупать не нужно. Регулярной у меня не станет, слишком длинная, но несколько новых упражнений (типа обратных отжиманий из воркаута для рук, разведение-сведение бёдер при поднятии, и это всё ещё и на носочках - до того просто вверх-вниз делала, и ещё пару штук) обязательно включу в зарядку! Спасибо!!
А вот второе Ваше видео у меня не показывается :(
Мне нравится старенькое видео от Синди Кроуфорд. Рассчитано на 10 минут, но я в её темп не укладываюсь, получается до получаса: http://youtu.be/9ABMcBGQkJk

Да, знаю. это проблемно ,локальное похудение не возможно.
но почитала, поискала, есть сайты, где дают комплекс упражнений именно на руки и пишут,
что людям удается добиться эффектных не обвисших ручек, но с условием регулярных занятий.
Понравились некоторые.
Да, в одном месте предупреждали, что эффект наступает через несколько месяцев ( от 3-х до 5-ти)
но с условием регулярных занятий.

Просто задайте в поисковик " упражнения для похудения рук"
поищите на сайтах, мне понравились с одного видео упражнения + добавлю с гантелями + добавлю отжимания от стены.( отжимания нужно довести до 80 раз за подход)
Заниматься в идеале пол часа в день, можно чуть больше.
с гантелями эффект наступает быстрее. Но вес гантелей не больше 1,5 кг для начала нужен.
Да, я не написала в первом посте какой вес был до яблок - 75 кг при росте 1, 76
Сейчас 60 кг.
http://for-your-beauty.ru/sport/241-uprazhneniya-dlya-ruk-plech
вот эти я взялась делать http://kak-prosto-pohudet.ru/uprazhneniya-dlya-pohudeniya-ruk
вот почитать ну и еще добавлю эти, упражнениесо стулом для меня крайне тяжелое http://deeeta.ru/fitnes/uprazhneniya-dlya-pokhudeniya-ruk.html
измерила сейчас объем рук сразу под мышкой, диаметр составляем 32 см ! Это ужасно!
Попробую запастить терпением на пол года и регулярно поделать упражнения.
вот еще наткнулась девушка пишет : Мне помог гидромассаж ежедневно вечером горячей водой, насколько возможно терпеть, я струёй воды из душа массировала облсть плеча минут по 10 каждую, результат потрясающий, через месяц точно!
вот еще: http://www.azbukadiet.ru/2012/02/15/uprazhneniya-dlya-poxudeniya-ruk.html

н.п.
наткнулась на этот сайт allbloggs.com/j11/permyakova/?utm_source=ad1&cid=1012_2755890143&utm_medi...
не верю(с) что без диеты и спорта , а только употребляя зеленый кофе с имбирем возможно так похудеть
кто нибудь пробовал?

много раз обсуждали...развод чистейшей воды

а если погуглить то не верится еще больше )))
почитала я ее коментарии в инете..просто исключил человек мучное и начала делать всякие массажи и гидромассажи (хотя у звезд пластику я бы не исключала ).
да и как в коментариях пишут что худели на 16 кило в месец..быть не может такого..
тут два еле-еле в месяц уходит..а то 16..ахха

да, дурилка картонная. Это факт, но зачем звезды под этот бред подписываются?
или имя используют без их ведома

пошла искать Пермякову в передаче"О самом главном."- нашла вот ролик(мужик там"тренерует " зрительницу-прям принудительно-обязательноВедущие этих передач о здоровье творят,что хотят прям
с 20 минуты где-то смотреть

а тут настоящая Пермякова,уже после того,как ролики и фото с ней,якобы похудевшей весь интернет заполонили.Ну и передачка про сжигание жиров

нифига она не похудела, ))) еще и в корректирующее белье затянута
а в первом видеос 20 мин. мужык такой брутальный, напоминает братка из 90х
И да, он таки прав насчет отжиманий