Н.п.
Девочки! Огромное Вам спасибо!!! Мотивацию огромную тут дали!
Смотрю тут мои соседки активно бегают! Умнички, а я наверное на данный момент не смогу и 500 метров пробежать, сердце выскачит, ноги отвалятся. :)
В общем первый день пока идет отлично. Встала в 6. Весы показли 73,8. жуть... Но сделала дыхательную гимнастику из ролика выше. Смешно... Но проснулась, появились силы и хорошее настроение.
Закачала шагомер на телефон. Они конечно не точные, но все же. Мой план 10 тысяч шагов в день. Пока шагов не густо находила, всего 2000. Большую часть, пока утром пекла детям вафли у открытого окна.
Огромный прогресс, что удержалась и сама не наелась утром вафель с творогом и клубникой :))))
Тут сверху апп посоветовали с пирамидкой. Прикольный! Я туда занесла все что съесть уже успела. Мне еще есть и есть, чтобы эту пирамидку заполнить. Очень ободряет, а то козалась я сегодня объелась по самое не могу :) А оказывается ничего и не съела еще :) Надеюсь пирамидка останется сегодня без вершины.
В программе до отхода ко сну мне всего навсего осталось находить 7 тысяч шагов и когда вечерком усядусь смотреть кино буду делать диванную гимнастику.

А что за диванная гимнастика?

Я не знаю, можно ли тут ссылки на сторонние сайты давать, если нет то извините пожалуйста.
http://kaloriyka.ru/blog/message/137fbfa72e1lxtuyfth
Звучит конечно круто. Но не думаю, что такого рода гимнастика будет способствовать похудению. Но это лучше, чем хомячить чай с плюшками :) Да и немного мышцы в тонус приведет уж точно.

а у меня что то с это гимнастикой не сложилось. так старалась, чуть челюсть не вывернула. ну её в баню

ага. поняла.

ааа..в булочных. чо тока не придумают, чтоб нам угодить

А ты сразу с того ролика начинала? У той мадам есть ролик для начинающих, где она подробно рассказывает как делать эти движения, как дышать и какие мышцы напрягать. Длиться он около получаса. Я на перемотке сегодня училась делать. Вроде ничего не вывернула! :)

ну а что, всё лучше, чем ничего

сначала сразу его. потом смотрела, когда она объясняла))
так я тоже не вывернула, была только близка к этому моменту))

Больше не будешь делать?
А я делала на балконе. Прикинула так, раз дыхательная гимнастика, значит эффекта больше будет, если на улице. Если кто видел меня, наверное уржался там :) Сосед сверху на балкон курить вышел, поздаровался, чего обычно не делает. Наверное пытался намекнуть, что меня видят и так делать не надо :)))))))))))))))))))))))

Представила картину

Ыхыхы, пока вас всех читала- про челюсти, про плюшки, тоже уже начала худеть, когда ржешь, мышцы на лице и пузе напрягаются, такой сжиг калорий. А что- есть такой спорт смехотерапия? Подозреваю,что все это похоже больше на дурдом на прогулке. Но позитивно и жизнь продлевает. А по теме- пока от меня толку как-то мало. Мы поехали в магазин , не привычный, обычно мы в Кауфланд, Нетто и Пенни ездили. А сегодня поехали в Альди. Нет, ну разве похудеешь тут? Но я честно купила помимо темной булочки редиску, помидорки, огурцы. Ну хоть так начну. Тягала мешки с бетоном( мы террасу делаем, я мужу помогала.,сожгла с бетоном булку темную с маслом). Фу, позорище. Но я буду стараться.

нп
все не читала...
я новый метод по организации питания на себе пробую. Суть в том, что есть надо только тогда, когда ты действительно голоден, и ровно столько, чтоб перестать быть голодным. Определять, когда есть и сколько сьедать, следует, изучая собственный организм. Идею "выслушала" в книжке:
http://www.amazon.de/Sehnsucht-Hunger-emotionalem-%C3%BCberarbeitete-Auflage/dp/...
Если коротко, то чрезмерное питание - это зависимость, похожая на алкогольную, никотиновую и любую другую. Т.е. привычка сьедать больше - НЕ физическая и НЕ от голода, а психологическая, от "эмоций". Там в книге есть упражнения, советы... ну в общем рекомендую. Я правда не в курсе, есть ли эта книга на других языках, кроме немецкого.
Мне нравится метод... я правда всего вторую неделю так живу, но мне еще пока не надоело. Даже наоборот, нравится все больше и больше. Оказалось, что я крайне редко испытываю голод и мне нужно совсем мало, чтоб наесться. Порцайку, которую я раньше уминала за один присест, могу растянуть теперь на 3-4 раза. Ибо разнообразия хочется, а поэтому выход один - от каждого блюда кушать совсем по немножку. Уже видно, что готовить теперь можно наааамного меньше и/или реже, чем раньше. Есть можно все, и голода нет никогда... ибо когда действительно проголодался, надо есть. Важно научиться отличать, настоящий "физический" голод от ложного "психологического". В книжке есть упражнения для этого, но мне они не понадобились. Я делаю проще: когда меня тянет пожрать, я выпиваю водички и обдумываю сначала, какого характера у меня голод. Пока раздумываю и пью водичку, начинает "тянуть" желудок - и тогда ПОРА!

как? зачем?

Ну без надрыва, я себе не враг, помогала разгружать прицеп

Я за последние 3 месяца похудела на 12 кг. Считаю калории первые 3 недели цыкла углеводов 50%, последнюю неделю 30 % углеводов и больше белка. Завтрак овсянка с орехами , чиа и бананом. Обед белки и углеводы . Ужин белки. Два перекуса орехами и сухофруктами. Кушать нужно каждые 3 часа чтобы метоболизм не тормозил.

не. пока забила это дело.
а у меня тоже смехота с ней. я её обычно делала по утрам. в школы детей отправлю и давай выдыхать. ну и по привычке как то в выходной. я значит наверху в спальне ХААА тщательно выдаю, а он внизу на кухне. и тут заходит, в самый тот момент..смотрит, глаза с блюдце.тебе чо плохо говорит?.. слышу мол звуки, думаю чо такое , прислушался-из спальни. недоброе подумал..вобщел пошёл обратно в задумчивости, детям сказал-не заходить. опасно для психики..вобщем все мои начинания так на корню и затухли. всё мужики виноваты)))
кстати то, что я тут пару кило наж...ла, тоже он виноват. " давай чо -нить вкусненькое, давай .." , зараза. а я теперь страдаю

по теме мои пять копеек из личного опыта: прошлой весной на пасху была прооперирована и училась заново ходить и т.д. как результат 63 кг прибавила 10 кг, ужас. рост 162 и мой нормальный вес 50-52 + гуляющий килограмм))
по осени после реа начала худеть, спортом сильно так и не могла заниматься велик только (тренажёр) который нифига не помогал..
пересмотрела питание: удалила наотрез макароты и подобное и картошку..
внедрила больше зерновых
гречка, линзен, рис, перловка, пшено..
отменила сахар, заменила на мёд..
в итоге сейчас 57 кг а муж питаясь со мной скинул 30кг, доч 6 кг.
спорт 2 раза в неделю по 1-1,5 часа..
вот както так)

Я хочу к вам присоединиться. Хочу сбросить 8-9кг, после каждой беременности откладывались парочка кг и не уходят. Я хочу после 4-5 часов вечера не кушать. Уже приобрела молочный гриб, чтобы по вечерам его пить, когда голод грызть будет. Или же буду его пить по очереди с алмазед похожим порошком. Спорт есть в моей жизни, но меньше чем хотелось бы.

не надо, это слишком большой перерыв между последним приёмом пищи и завтраком. За 3-4 часа до сна посл. приём пищи вполне достаточно. Снизьте дневной калораж за счёт быстрых углеводов в сумме и эффект будет.