Клячка Асина не нашла подскажите как ее найти, чтобы диету посмотреть.
спасибо заранее

нп
я начала уже "худеть". пока наказание не придумали..захомячила уже 2 тоста. всё. последний грех.
девочки, кто "употребляет" chia samen? доча тут меня накормила в виде пудинга. ничего так. очень даже.
какие ещё варианты подскажите? только не шлите лесом в гугыл))

Девочки, так может runtastic фигню просто считает? Я бегу за 35мин - 6.2 км

Аня, у меня проложен маршрут Менхенгладбах -Люррип до Коршенбройха, делаю круг- назад бегу/иду по параллельной дороге. Там где-то 6,5 км , у меня уходит ровно час, но я бегу совсем недолго (из-за коленок и дыхание че-то барахлит при беге), а иду очень быстрым шагом. А если ты действительно бегаешь, то это нормально.

н.п. как раз вчера коллега показала мне что она делает, что ей вроде как помогает:
play.google.com/store/apps/details?id=de.aid.android.ernaehrungspyramide...
я так поняла. Там пирамида, состоящая из порций: у основания 6 стаканов воды, уровень выше порции овощей (3) и фруктов(2), еще выше зерновые (3) и орехи(1), потом молочное (3) и рыба/мясо(1), потом масло(1) и жиры(1), верхушка сладости(1). Всего 16 порций еды и 6 воды. Апп показывает, на картинках, что есть одна порция (мерка: стакан, ладонь, ложка). Короче она ест этими порциями и отмечает в аппе, какие порции она уже использовала. Таким образом, она может позволить себе все, в том числе и сладкое, и худеет...

утром ем нарезанные фрукты, ягоды, орехи, семена кунжут и лён и чиа, просто ложечку сыплю. Или добавляю в смузи. Ну или пудинг на миндальном молоке делаю с ягодами/фруктами.

по расстоянию нормально, скорость наверное приличная.

Я покупаю хлеб с чиа, вкусно.

Я тоже с эппом калории считаю. Только у меня fatsecret.

я бегу прямо от дома через бунте гартен и потом в лес, который в сторону Viersen уже идет. Получается только в лесу и парке бегу, без выхода на дорогу :)))
а еще теперь приноровилась: у ребенка по ср муз школа, так я тогда, пока он на занятии, бегаю, правда скучно: вокруг geroweiher (аж 6-7 кругов выходит :((() Мама и папы другие правда удивленно на меня смотрят! ну а что там тупо стоять ждать ребенка?

я начинала считать эппом, хватило меня на 2 дня, там же надо знать, что у тебя в порциях, ведь болонез не равен болонезу и тд.... короче быстро очень мне это надоело...

Вот я и говорю, тебя пока не приперло там только первую неделю сложно, потом легче. Если я готовлю дома, то записываю не болонезе, а примерное количество продуктов, напр. 100 г фарша, 1/2 ст. л. олив. масла, 1 луковица, 200 г. томатного пюре. Если ем не дома, то ищу в списке примерно похожее готовое блюдо. Ну и округляю на всякий случай наверх.

не, мне тоже сложно и муторно. Никогда не считала ничего - ни калории, ни количества. Мне легче есть "правильную" еду и не париться о кол-вах чего-либо.

Вот такие мы разные.
Мне скучно есть только правильную еду. Люблю хлеб с маслом, котлеты с картофельным пюре, пиццу, пироги и шоколадки, поэтому все записываю, чтобы, несмотря ни на что, оставаться в рамках. Например, съела пиццу в обед, значит, на ужин салат. Или в обед овощной супчик, значит, к кофе можно шоколадку.

лочежку всего семян или по ложечке? боюсь , как грица, переборщить полезного

и такое есть? что то не видела или не обращала внимания. гиде? в суперах или био магазинах?

по чайной ложечке кунжут и лён в кофемолке перемалываю, чиа на глаз прим. чайн. ложечка как есть.

Нет, просто в булочных Да, такие у нас тут булочные, чего только нет вот и как тут есть только правильную еду?
Сегодня отвозила ребенка в садик, купила по дороге килограмм клубники сегодняшнего сбора. Оказалась, по-моему, садовая земляника, маленькая, овальная и обалденно ароматная. Захомячила на обед🍓🍓🍓

на днях в K&U покупала Dinkelbrötchen mit Chia для своих, сама хлеб не ем.
Ерунда это всё, просто hype, пройдёт так же как и белковый хлеб. Гораздо полезнее семена просто в пищу употреблять.