Девочки, привет!
Блин просидела со сложным переломом, жалея себя и заедая стресс тортиками. Плюс 10 кг. Я в шоке, но пора браться за себя. Я с завтра начинаю худеть. От сладкого отказаться не могу, это мое все... Так что придется себя мучать спортом, хотя тоже особо нельзя.
Чтобы было стыдно бросить свои начинания, то пишу тут свой вес. На данный момент... о ужас ужас... хныыыык... при росте 168 вешу 74 кг. Вес, когда мне уже говорят что я худая, от тела одни глаза да сиськи остались это 60 кг. Моя цель к которой надо прийти как можно быстрее, это 63 кг
Ну и мой вопрос:
Вроде я тут читала, про гимнастику основанную на дыхание и в определенный момент напрягание мышц. Как то пробовала, прикольная штука оказалась, только тогда мне и тренажерного зала хватало. Сейчас бы найти...может кто подскажет? Еще ссылку на видео старой американки давали... страшненькая старая блондинка в розовом костюме... Вроде она основательница метода была.... Очень надеюсь, что кто-нибудь сможет помочь найти...
Ну и еще вопросик: а кто, что делает, чтобы по быстрому прийти в форму?

Мне тоже постройнеть надо, Вы где живете, была бы рада составить Вам компанию, гуляя по вечерам.

Ой от подружки бы не отказалась, у меня к сожалению совершенно нет знакомых с кем можно было бы просто пообщаться, погулять, провести время. Но к сожалению в другом конце Германии живу. Почти на границе с Голландией в 40 км от Дюссельдорфа.

Без снижения калоража никакой спорт, к сожалению, не поможет. От сладкого отказываться совсем не обязательно, достаточно просто следить, чтобы в день не больше 1500-1800 калорий потреблялось (смотря как быстро вы хотите похудеть). Спорт, как дополнение к здоровому питанию, конечно, только улучшит результат А вообще тут группа есть похудательная, вам туда.

настрой хороший и решение правильное.
Но...
можете и придётся. И не только от сладкого. Убираем из рациона сладкое и печёное, быстрые углеводы (белый хлеб, макароны из белой муки, белый рис, картофель лучше на этапе похудения тоже). Запасаемся овощами и зеленью, крупами и бобовыми, а так же белковой пищей - йогурт, творог, птица. Умеренно фрукты.
Ну и начинаете параллельно к перестройке рациона двигаться. Всё что угодно - walken, joggen, schwimmen, fitness, главное регулярно.

вам надо не только спорт , а еще смена режима питания
вот видео (сама сейчас худею как бы после принятия гармональних таблеток и уколов вес вообще +15 кг )

Спасибо огромное! Это то видео!

Жаль, что Вы не в Берлине,
возможно, кто нибудь живет в Берлине в районе Hohenschonhausen 13057 буду рада знакомству, и взаимной потдержке в постройнении или просто для общения. Пишите!!!

ВАУ!!!!!!!!!!!
Красота! Вы просто умница!
Я каждый раз пытаюсь перестроить питание, но не хватает силы воли.
Пока решила начать с малого: место конфет замороженная малина и курага в любое время суток и не есть картошку, рис. Если я так продержусь хотя бы неделю это уже подвиг будет. Не готовить многоколорийную пищу и не иметь сладкого дома я себе позволить не могу, муж физически тяжело работает, плюс спортом полупрофессионально занимается, ему надо много энергии.
А сколько вам времени понадобилось?

спасибо конечно, но это я к тому, что если я смогла, то может каждый.
В сухофруктах много сахара, осторожно.
У меня дома тоже есть сладкое, но я не ем, т.к. не тянет. Процесс перестройки питания не быстрый. Нужно продержаться без быстрых углеводов с месяц, потом будет легче.
Я делала так - готовила всем одинаково, но Beilage не ела, а мясо и салаты (конечно зелёные, а не оливье и ко.). Правда мы никогда не готовили тяжело (соусы, жив. жиры).
А сейчас и вовсе перешла на "почти" веган. (рыбу и морепродукты ем).

Я каждую весну борюсь с последствиями зимнего жора. Набираю много, соответственно, скидываю тоже. Все основывается только на ущемлении себя любимой во всем неполезном (хоть и вкусном). Вес скидывается относительно быстро, начинаю влезать в свои нормальные вещи и радоваться жизни. Но без выпечки и прочих вкусняшек. Фрукты-овощи, белки, углеводы (полезные) только на завтрак. Три мальцайта, никаких перекусов, после 18.00 никакой жратвы, только вода (в день 3-4 литра). Все просто.

Все мы разные, с разным обменом веществ, но чтоб похудеть, и не быть дряблой, и не набрать потом, это нужно комплексно и постепенно.
Имхо, если не можете без сладкого, покупайте себе 2 раза в неделю дорогое пироженко и кушайте его с утра , так же как фрукты, углеводы. Основной рацион- мясо-овощи (свежие, не вареные).
С тем, что после 18 не кушать, я бы поспорила, ибо с 18 до 6 утра это 12 часов..пол суток..но кому-то это просто легко. я ела и в 10 вечера.
Вопрос в преодолении себя , что дороже- кусок еды или фигура-самооценка.

НПДевочки,спорт это не главное в сбросе веса,спорт помогает подтянуть мышцы,главное питание.Моя кузина за 4 месяца похудела на 25 кг,ей бератор питание состовлял,питается 5 раз в день не голодает,кожа не висит.
Я ей копии делала её программы,там даже перечень продуктов на неделю и фото для наглядности ,что покупать,я так поняла без сахара только стевия и без жиров и углеводов.Классно она выглядит
Последний прием пищи в 20 часов.

так надо придерживатся не неделю,а всю жизнь,Хайди Клум вообще углеводы не употребляет,красотка еще та,а смысл похудеть,а потом опять набрать да еще и ёёэффект.,стоит ли себя голодом мучить для краткого эффекта?!

Сама спортом годы уже занимаюсь и впервые сдышу что спортсмену сладкое надо,настоящие бодибилдеры и прочие , от сахара шарахаются,печенюшку к кофе не откусят....сахар углеводы и жиры в помойку и будет результат,после достижения результата,можно добавить в разумных количествах!

Вы скорее всего имеете ввиду
бодифлекс.
Моя мама очень хорошо похудела при помощи
Бодифлекс.

Катя, сколько кг у вас ушло ненужного?

Вот я за новое (перестановленное) питание и говорю. Спорт в умеренных количествах - это поддержка легким, сердцу, мышцам, сосудам. Дело полезное. Но спорт для похудения? Да еще при старых привычках в еде? Бесполезно. Самый главный и единственный фактор - полная перестановка питания. Не будет отказа в еде, никакой спорт не поможет, никакая гимнастика в купальнике, рейтузах и с самурайской повязкой на голове. Поприседать, потянуть мышцы (при это даже вспотев) и с криком "Я это заработала!" бежать на кухню за тортиком.

я недалеко от вас живу, если помните. и тоже похудеть охота.

Юль, я счас так хохотала, представив рейтузы и повязку, я даже по-моему в области живота пять кило сбросила от хохота. А вообще, я вот что думаю- может на спор давайте худеть? Мне надо сбросить около 7 кило. Злюсь сама на себя, у меня абсолютно сидячий образ жизни. Ну не умею по-другому украшения делать, пританцовывая , например, приседая, лепестки у цветов крутить или забрасывая ноги куда надо, там...Остановите меня, я ржуу. Велик- не умею и не буду, боюся я неустойчивого положения. Бегать? Один раз убила суставы "красиво" бегая по парку, по асфальту...Побегала месяц, потом все лето хромала- вопрос к знатокам- смысл был в беге? Кто будет на спор худеть? Надо приз придумать!

Я
призом и будет похудение. надо наказание придумать