Опять про похудеть и жирненько поесть

Вот сестра кинула пару ссылочек про парня который похудел на жирной диете.
Сама очень скептически к такому выбору еды отнеслась.
Кто то уже следовал ниже приведенному примеру? И может кто то меня убедить, что это не вредно для здоровья?
http://lchf.ru/969
http://lchf.ru/852

Я лично знаю одного немолодого человека, который таким образом за полгода сбросил около 25 кило. После диеты пошел к врачу, сдал анализы - все в норме, никаких особых патологий, никакого повышенного холестерина и т. п.

Спасибо, буду ждать ещё мнений и опыта других "жертв" похудения

НП
Девушки, когда вы уже поймёте, что диета - это не временное явление, а образ жизни! Всё остальное - это пиар и маркетинг! Способ быть форме один, и другого нет, это МАЛО есть, у кого мышечный каркас более крупный, то есть надо не просто мало, а ОЧЕНЬ мало, и разнообразно. Плюс больше двигаться. Вот и всё!

Жанночка, ты смешная, откуда силы двигаться будет, если очень мало? энергия и калории связаны же? ну, или допинг тогда

вот как раз этого делать нельзя. Мало ешь, организм переключается на экономрежим и откладывает запасы. Потом замкнутый круг - едим ещё меньше - вес растёт. Вывести организм из такого режима крайне трудно. Нужно искать золотую середину. Здоровое питание, калораж = Grundumsatz и побольше движения.

Вот именно. Согласна. Когда уже эту байку про мало есть перестанут из уст в уста передавать.

пожалуйста с этими текстами сюда более не постить.
Все тут умные все всё понимают.
Вопрос конктерно по конкретной теме диеты и не вредна она для здоровья!!

Слушала как питаются культуристы ну и вообще люди проф. занимающиеся фитнесом (выступающие). Так именно для разгона метаболизма есть нужн опо чуть чуть но очень часто до 6 раз в день ну и пить 2-2.5-3 литра в день ВОДЫ!
С частым и дробным питанием у меня полная засала, вообще не получается ((

Ой, почитала. Ну это же лоу-карбс) Конечно, худеется на таком. Но при таком питании нужно употреблять жиры. А обезжиренные гадости типа суррогата творога и пластикового сыра избегать лучше вообще всем. Не только тем, кто на стадии похудения.

знаю несколько женщин и мужчин, которые используют этот метод. Сама 4 месяца использовала.
Я исключительно хорошо себя чувствовала, прошли некоторые проблемы, которые меня с детства доставали. Но, думаю, это индивидуально - кому-то хорошо, а кому-то и не очень....

Я кремлёвку пробовала как то, хватило меня на неделю, помню, что было мне очень нехорошо. Может результаты и были бы, но с таким самочувствие мне было не до них. Но, я из тех людей, которые мясо едят обычно раз в месяц.

Тамбовский волк вам "Жанночка", меня есличо не так зовут

Как мне тут подсказали, что принцип этой диеты тоже сходен с кремлёвской.
Единственное, что тут вводит в заблуждение, это упор на жирные продукты. Думается всё таки речь идёт о белках.
И цитата из автора, на завтрак яичница с беконом - меня всё равно пугает!
Насчёт обезжиренного и низкокалорийного, это уже всем давно извесный миф. И все думающие о своём здоровье люди возвращаются к натуральным продуктам.

Да нифига не понимают, кушают в три горла, а потом думают "вуа-ля, месяц диеты и я чудо как хороша!", ага, щаз!
Все диеты - это тупой развод для ленивых, ну ладно, не буду больше, ибо по теме сказать нечего, на диетах не сижу

Тут или в ЖК как то дааавно обсуждали диету на супе овощном, что то вроде 1 кг в день минус. У меня от него был отёк всего организма ))) и никаких минусов. Суп действительн овкусный но не три раза в день )))
Вот от чего реально похудела, это по методике Лисы Мусы "Сделай из тушки фигурку", но я придерживалась тогда её другой вариации "Бархатная кожа". Обе книги есть продаже.

Современная еда это по сути пищевая наркозависимость! Плюс стрессы и перманентая депрессия, вот и идёт "заедание" проблем.

Это обыкновенная диета без углеводов, у них много названий low-carbs, atkins diät, dukan diät и тд, они все базируются на одном принципе и очень эффективны. И почему вы думаете, что это может быть вредно? Много "пустых" углеводов как раз таки вредно для здоровья. А так есть даже полезные жиры, в которых нуждается каждый организм. И то, что толстеют не от жира, а от углеводов уже давно исследовано и доказано. Ну и естественно надо всему меру знать, если исключительно есть сало или какое-нибудь жирное мясо, то понятно, что это вредно.

Это Кето-диета, распросстраненная в мире бодибилдинга...Изначалßно, для того чтоб подсушится и чтоб мышечный рельеф был виден, когда процент щира в организме и так не очень большой..Т.Е. временно...На Спорте здесь есть пару человек кот ее придерживаются...Сутß в том, что переходя в кетоз организм берет энергию из жиров (углеводов то нет)..Раз в неделю загруз углеводами...Как-то так..Но жиров надо ооочень много....Кетозники масло почти что пьют
Имхо Я против таких мер ну или временно на месяц, не более

нп
Не прочитала всё на том сайте. Но! понравилось. Очень необычно, прям, в шок ввело. Но! убедительно. Всё-таки. 13% страны там страдает избытком веса, только. Это серьёзно.
Ну и для меня это не диета, а питание. Я и так сладкое не ем, не перекусываю, есть через 2-3 часа НЕ хочу-НЕ лезет. На диетах никаких не сидела. А вот правильно питаться стараюсь даааавно, от разных метОд что-то беру, без фанатизма. Вес НЕ теряю
Удивило, что фрукты-ягоды нельзя...
Ну, изучать нужно.
Знаю одного мужчину, его подруга говорила, что он ест по 3 кг фруктов-ягод в день (!). А сейчас после похода к врачу перестал есть. Меня это удивило. Значит, что-то есть?

попробую покороче:
много очень много белка и жир.
углеводы ни ни, а без них нет сил на спорт и не продержишься долго,
в результате будут и много много жира и углеводы, т.е. лишние кг.
нагрузка на почки.
да и углеводные дни надо устраивать.
ИМХО имхастое, но так чаще всего и садится оканчательно обменник.
Лично мне такая диета ну никак. невкусно мне будет так жить.
И вообще хватит пытаться изобрести велосипед, не обжираться и немного физкультуры.
сложные углеводы нужны организму, нужны и всё.
от фруктов готова летом отказаться?

Я вот только актимель беру низкожирный, но как раз не из-за жира, а из за сахара, там его меньше, чем в обычном, есть вроде как без сахара вообще, но я его в продаже не вижу. А так я ем молочку с обычной жирностью, обезжиренное не беру, как я читала, эти продукты теряют всю пользу. По моим наблюдениям, после поедания 15% творога на весах обычно минус. Жалко только творог съедобный у нас только в русском.

я и зимой от них НЕ готова отказываться ))
вот как отучить себя от сладкого, этого метода я ещё для себя лично не изобрела. Могу дня на три меня хватает но не более, увы прям увы .....

Ну не все так однозначно, а очень индивидуально.
Есть люди, которые могут жить без углей и заниматься высокоинтенсивно.
Необходимость углей для работы мозга и тренеровок-это миф.
По этому поводу есть очень много англоязычной информации:
The existing scientific literature on the ketogenic diet also raises questions about how effectively the brain functions on few carbs. “The brain can’t use fatty acids for fuel,” McDonald explains. “You’ll often hear that the brain can only use carbohydrate, to the tune of about 100–120 grams of carbs a day. But this assumption ignores ketones as a source of fuel. In fact, the body produces ketones to provide an alternate fuel for the brain during periods of total starvation. After about three weeks, the brain will actually derive about 75% of its total fuel requirements from ketones, and the body can manufacture its own glucose to fill in the rest.” Those emergency mechanisms aside, your brain will still function better with moderate carbohydrate intake, which is why trainers typically set the bar around 100 grams a day.
Вообщем речь не о похудении, а в приближении к максимальной форме спортсменам перед выступлениями или для бодибилдеров скорее на сушке.
Для девочек как диета, считаю, не подходит. Потому что если слезть, бес помчится вверх от углей моментально и еще быстрее. А сидеть на этом пожизненно не сможете.
Я месяца два проводила этот эксперемент, держала угли до 30 грамм. Жить можно, на тяжелые тренеровки (энергозатратные) сил нет. На среднее кардио-без проблем.
У меня нет лишнего веса совсем. Урезав углеводы-подняла жир (100 грамм миндаля в день). За счет этого поднялась общая калорийность рациона. Закон "больше приход калорий чем расход" для меня работает и у меня вес пополз вверх.
Не значительно. Вообщем для меня вывод, что нормальному человеку это не надо: сплошные танцы с бубнами. Как бы жить без углеводов я могу, но жить на мясе и жире-нет. Получается у меня разрыв шаблона. Но для мясоедов и офигенных спортсменов самое оно.
Низкоуглеводный план питания (цифры разные встречаются) с углями около 100 грамм в день-более реальная программа, на которой можно хорошо и долго жить при активном спорте.Вот для меня самое оно.
Что лучше: пока на первом месте в моем списке подсчет калорий. Это работает безотказно. Но многих вгоняет в депрессию и утомляет. Повышаешь калорийность-поправляешься, опускаешь-худеешь. Проще некуда.Ето единственный метод, которым я с чистым сердцем могу порекомендовать каждому. Около грамма белков+грамм полезных жиров на кг веса плюс сложные углеводы до необходимого дневного рациона.
Не работает для последних 2 килограммов (наверное, если 15% жирового запаса и ниже). С ними (особенно женский организм) не хочет расставаться ни в какую. Включает режим SOS, понижает возможную активность, отправляет в топку мышцы, но не этот стратегический запас с опреденных мест (они у каждого гинетически заложены в каких-ро постоянных для сего организма областях).
Есть также теории циклирования: 6-1, 5-2, 3-4 которые с одной стороны психологически оправданы, с другой работают на разгон метаболизма и поддержание исправного обмена веществ. Организм знает, что хоть сегодня и не кормят, но завтра завалят под завязку и в легкие дни расстается с запасами. Опять же пополняется запас глюкогена, что облегчает мышечный прогресс и теоретически позволяет убрать вот эти последние 2 кг.Работает не для всех, точнее надо подбирать индивидуально.
Так же как и все остальные диеты типа Дюкана, Schlank im schlaf, минус 60 и до бесконечности.
Вообщем о чем это я: только правильно подобранное сбалансированное именно для этого человека питание (плюс активность) даст возможность не только похудеть, а прожить много лет в хорошей физической форме. Потому как диеты все работают пока их придерживаешься, а в остальном они только ненужный временный стресс для организма и как следствие " вес вернётся и приведет с собой друзей".
Всем смотреть http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A

Похоже, что вы знаете предмет серьёзно.
Значит, для стиля-образа жизни эта весчЬ не подходит? Тогда и не буду углубляться в изучение...
Про каллории знаю, знакомая без хлопот за год, что ли?, выбросила 18 кг сала; на 1500 ккал в день, ела что хотела
Спасибо.

По-моему меннию как общая рекомендация-не подходит, т.к. питание не сбалансированное (если угли до 30).
Нельзя: молочку, фрукты, бобы, крупы, злаки, сахар
Можно: жир, мясо, овощи, рыбу, колбасные изделия, яйца
Вопрос: как долго Вы лично на этом протяните и что наступит потом. Делайте выводы сами для себя...
Если угли урезать до 100, то картина как и на многих диетах:
Нельзя: молочку, фрукты, бобы, крупы, злаки, сахар
Можно: жир, мясо, овощи, рыбу, колбасные изделия, яйца плюс немного всего из: молочки, ягоды, бобы, крупы, злаки.
Если жир оставить высоким на 100 гр углей, лично я поправляюсь.
Убираем лишний жир и приходим к сбалансированному питанию по КБЖУ или ПП, три кулака, пятнашки...

Уууууу..... спасибо!
а я уже размечталась, что вот начну кушать жЫрное - и похорошею . Ну да, есть ведь ещё у меня печень, она, думаю, не будет жирное любить.
Эх, убили Мечту!

Да, кстати, эти люди чучкчи, к примеру, без шуток.

Почти все кочевые народы. Монголы, например.

Я спортсменов имела ввиду.И написала, что вполне могу так существовать и заниматься средней нагрузкой. Вроде чукчи с монголами не спринтеры и не тяжелоатлеты...
Чукчи и еже с ними: не едят трансжиров, молочных продуктов и всякой химии.Я думаю, они вообще мало едят-т.е. опять же вопрос баланса прихода-расхода калорий в первую очередь.
Двигаются много или у них повышенные энергозатраты (знаете сколько энергии на подогрев организма уходит?!) и не помню чтобы долгожителями были или?
Вообщем, мы вроде не чукчи и не монголы, условия жизни совсем другие-тепличные...
Повторюсь: каждому решать какой план питания лично подходит (вкусы, здоровье-не последнии аспекты), но как и любая другая диета будет работать пока придерживаешься. Готовы чукчами стать ?

Ну лично я против безугдеводных диет, я эту тему хорошо знаю, поэтому даже убеждать никого не хочу. А , кочевые , как выше сказали , они практически жирами и белками питаются. Но правильно, в том то и дело мы не чучкчи.

Монголы едят много молочных продуктов.
Физическая активность у скотовода - как у профессионального спортсмена. Мой отец в молодости занимался перегоном скота из Монголии. Это очень физически тяжёлая работа...

нп
Девушки образованные и подкованные, скажите, плиз, как сбалансировать питание? Я так не самая безграмотная, но уже заблудилась.
От всего того, что рекомендовано в правильном питании, я не могу съесть и больше половины. Думала как-то на неделю хотя бы расписать, что и сколько. Потом показалось, что в неделю не уместиться. На 2 или 3-4?
Обычно у меня с каждой едой сырые овощи. Фрукты уже не втискиваются, даже блендер купила, но он не помогает впихнуть.

А зачем все сразу))?

Сбалансированное - это значит, что должно быть примерно следующие соотношение - 60% углеводов, 25 % жиров и 15% белков. Углеводы - естеССно сложные в основном. Ну и желательно качество еды получше, посвежее, полезнее - максимально возможно - потому что еще важны витамины - минералы , аминокислоты. То есть можно съесть свинину, а можно крольчатину и так далее. Чувствуешь разницу с белковыми диетами?
Ну и должна быть в идеале еще сбалансированность сбалансированности)) - так это назовем.
Вот тУтА толково объяснили
Из инета
"Сбалансированное питание означает полноценность питательности продуктов, которые мы употребляем.
Первое – достаточное количество калорий и питательных веществ, во избежание дистрофии;
Второе – физиологический баланс различных питательных веществ с целью укрепления здоровья и профилактики хронических заболеваний.
В последние десятилетия было достигнуто колоссальное развитие медицины и в особенности биологии клеток и молекулярной биологии, что вывело исследования современной трофологии на субклеточный и молекулярный уровни. Исследования уже не ограничиваются изучением элементарных потребностей человеческого организма, и питательной ценности различных видов пищи, а всё более и более углубляются в изучение связи, соотношения питания и причин заболевания, а также связи питания и среды обитания человека. Специалисты трофологии разных стран признают, что основные причины хронических заболеваний кроются в питании и качестве пищи, которые также в свою очередь и являются основными методами в лечении и профилактики этих заболеваний. Что касается потребителей, то их спрос на оздоровительные продукты питания направлен уже не просто на избежание дистрофии и профилактику причинных заболеваний. Всё больше и больше людей осознают важность сбалансированного питания и связь его с возникновением болезней, а также осознают, что потеря баланса питания влечёт за собой возникновение болезней разного рода, в том числе и возникновение опухолей. Не говоря уже об ожирении и стенокардии, атеросклерозе и сахарном диабете.
Поэтому в 21 веке для человека сбалансированное питание – не только способ предотвращения причин дистрофии, но и мощный способ для предотвращения хронических заболеваний, основанных на дисбалансе питания. Таким образом, рациональность, сбалансированность питания является важной гарантией для получения энергии, развития тканей организма, защиты функций органов, урегулирования обмена веществ, укрепления физического развития, профилактики болезней и замедления процессов старения организма, продления жизни.
Сбалансированность питания подразумевает сбалансированность между собой различных питательных веществ, например, пропорциональность между трёмя важными энергоносителями (сахар, жир, белок) . А внутри белка должен быть баланс между необходимыми аминокислотами; баланс между насыщенными и ненасыщенными жирными кислотами; баланс между углеводами и пищевыми волокнами; баланс между кислотообразующей и щелочеобразующей пищей; баланс между продуктами животного и растительного происхождения и т. д.
Необходимо также учитывать индивидуальность спроса различных групп людей. Для людей, относящихся к группе субздоровых, например, тех, кто напряженно работает, испытывает стресс и частую усталость, проблемы с пищеварением, плохой памятью, недостатком энергии, бодрости и т. д. при отсутствии коренных перемен жизненных условий урегулирование питания является единственным способом восстановления физических сил и душевного равновесия. Эта группа людей как правило имеет характерные недостатки в кальции, магнии, селене и витамине В. Поэтому необходимо уделять внимание восполнению этих жизненно важных питательных веществ."

Ой, ну спасибо тебе!!! Это я знаю.
Только я хотела бы прям какое конкретное меню, где уже всё учтено.... Не видела такой прелести? Что-то я помню "меню", но, пожалуй, это из диет каких... Пишут: ешьте 10 миндальных орехов, 10 фиников и т.п. .... и --- каждый день! Кто во что горазд. Разумного бы и готового уже хотелось бы для среднего человека. А я про многое забываю, и мёд стоит месяцами, орехи лежат.... ну и многое другое полезное.

ну вот это, может, посмотри. таблица из Юнгера. программа очищения, рассчитанная на 3 недели. потом можешь и фрукты добавить. 3 недели их нельзя из-за фруктозы. а и да, там пшенка в двух колонках - ее можно, пшиничную кашу нельзя.

и, если решишься на такой детокс, то ночной перерыв - 12 часов и 2 "жидких" один "твердый" прием пищи. утром рекомендуетдя стакан воды с льняным семенен, потом селеный сок (любой, какой сама придумаешь), на ночь оливковое масло для пищеварения. крупы вымачивать часа три перед варкой. что еще... а! росторопша и пробиотик. снижение веса идет бонусом к детоксу. со второй недели.
забыла, добавлю. перед этой программой нужно перестать пользаваться део с аллюминием, кремами для тела, лаками для волос и ты пы
тута сайт доктора Юнгера http://www.cleanprogram.com/

Ну вот, например, меню - вроде как диета, но сбалансированная))
http://www.kulina.ru/articles/diet/all/dietyotadoya/sbalansirovannoepit/
Или
Сбалансированное питание – это не диетическая схема питания в прямом смысле слова. Сбалансированное питание позволяет, не отказывая себе в излюбленных продуктах питания, поддерживать прекрасную форму, при необходимости сбросив несколько килограмм. При чем сбалансированное питание не только способствует поддержанию хорошей физической формы, но и помогает правильной работе внутренних органов и систем. Сбалансированное питание на неделю, как уже говорилось, не предполагает отказа от каких-либо продуктов питания. В основе сбалансированного питания на неделю лежит принцип ограничения съеденного по количеству калорий.
Кроме того, надо сказать, что продукты, входящие в сбалансированное питание не являются дорогостоящими и готовятся очень быстро. Еще один принцип сбалансированного полезного питания – есть необходимо с удовольствием. Пища, которую человек ест по принуждению, намного хуже усваивается организмом.
С одной стороны сбалансированное питание можно назвать диетой, но диета эта крайне деликатная, позволяющая распроститься с лишним весом за достаточно длительный период времени. Однако, как доказано многими диетологами, постепенное сбрасывание лишних килограммов – залог того, что они будут набираться обратно так же медленно, как уходили.
Сбалансированное питание на неделю
На завтрак
Сбалансированное питание дает возможность выбрать один из подходящих завтраков и установить оптимальное время для утреннего приема пищи.
- два тоста из отрубного хлеба, один можно намазать маложирным маслом, а второй натуральным медом или ягодным джемом. Стакан апельсинового сока;
- небольшая булочка из ржаной муки с маложирным натуральным маслом, один томат;
- фруктовый салат из киви, банана и яблока, заправленный натуральным йогуртом;
- полстакана мюсли с обезжиренным натуральным молоком, одно яблоко;
- омлет из одного куриного яйца с сосисками и томатом, кусочек хлеба из муки грубого помола с маложирным маслом;
- полстакана отрубей со столовой ложкой изюма или кураги, стакан теплого молока;
- два хлебца из ржаной муки, упаковка маложирного творога, один помидор.
На обед
Сбалансированное питание на обед можно переносить из недели в неделю.
- яичница из двух куриных яиц, двух столовых ложек натурального молока, одной сосиски и трех столовых ложек тертого твердого сыра. В дополнение к этому салат из любых свежих овощей;
- рыбное филе с овощным рагу, ломтик отрубного хлеба, один киви или апельсин;
- три ломтика отрубного хлеба, банка консервированных сардин в томате, салат из любых свежих овощей;
- ? спелого авокадо, три кусочка любого мягкого обезжиренного сыра, например, фета. Овощной салат из томатов и латука, заправленный двумя столовыми ложками растительного масла, приправленный свежим базиликом и перцем. Одна небольшая отрубная булочка;
- ломтик отрубного хлеба с обезжиренной ветчиной, овощной салат с помидорами, заправленный соусом со специями, одно яблоко, бокал натурального красного вина;
- суп из овощей, отрубная булочка, апельсин или два мандарина;
- суп из овощей с зеленью, отрубная булочка.
На ужин
- домашняя лапша с мясом индейки, один апельсин или груша;
- замороженные овощи, потушенные в растительном масле соевым соусом и ? стакана длиннозерного риса;
- полкилограмма потушенных замороженных овощей, полпорции макарон с томатами и тертым твердым сыром, салат из свежих овощей, одно яблоко;
- порция лазаньи, три абрикоса или сливы;
- свесь замороженных овощей и грибов потушенных на оливковом масле, овощной салат, десять штук клубник;
- триста грамм телятины с соусом, специями и отварной фасолью, салат из овощей, стакан натурального йогурта;
- двести грамм филе морской рыбы потушенной на растительном масле, салат с овощами, стакан йогурта.

Вот это дааа! Особенно ужины поразили.

Со всем согласна. Оч грамотно ответили
Тож думаю, что для длительного периода кето не подходит. И эту диету действительно придумали для спортсменов перед соревнованиями.
Единственное

А не малова-то ли белка...Вернее для обычного человека ок, хотя вроде советуют в основном 1,2-1,5 гр на кг...Для занимаюъихся более серßезно с железом 1,5-2гр на кг...
Я лично мясоедка и мне пониженное кол-во углей (как раз эти 100гр или даще 80гр) никак не мешают полностью функционировать....
Н.П.
Девочки всякие там дюканы и аткинсы подразумевают низкое кол-во жира и безуглеводку. Посчитайте, сколько надо белка наест?, чтоб добрать хотя бы минимально необходимое кол-во кк

Не надо мало есть. Травку можно жевать практически неограниченно. А с голодухи очень легко сорваться, я краевед.

Для нас с тобой маловато, а для нормального человека рекомендации от 0,7 до 1,2 грамма на кг в зависимости от источника. Так что я округлила до 1 на кг.
Как бы общая рекомендация чтобы не заморачиваться и особо не считать .
Я пробовала 2 месяца до 30 держать-тяжело как уже написала и уж как по мне сильно ограничено чтобы надолго.
80-100 мой нормальный рацион и все супер.
У меня КБЖУ получается в зависимости от аппетита/активности 1400 35-35-30 до 1700 25-50-25 (обычно за счет миндаля).
Мясо ем очень редко (раз в месяц если вообще), рыбу дикую почти каждый день, нут, миндаль, творог, harzkäse, протеин (на ночь после тренеровки не могу есть).
Из сложных углей только замоченые цельнозерновые овсяные хлопья (с творогом, черникой-клубникой и сейчас семенами чиа), на обед пророщеная гречка (для меня открытие сезона) и нут (к ним авокадо, помидор, перец, разный зеленый салат и еще морскую капусту часто беру/масло льняное на дессерт миндаль).
Во второй половине дня рыба и овощи/салат ну или что бог пошлет из моего списка съедобного. На ночь коктель из протеина, творога, ягод и стевии.
Вообщем то так я питаюсь с понедельника по пятницу (еду беру с собой на работу).
На выходных вольная программа: полезная выпечка низкоуглеводная (льняная и миндальная мука, овсяные отруби), яйца, сырники-творожники, что-то слегка жареное (типа оладушков кабачковых) и часто исключенное из рациоана (мороженое, хлеб цельнозерновой, жирный сыр в неприличных количествах).
Из нямок домашних: конфеты в морозилке (ооочень густое какао на молоке (как глазурь) со стевией и цедрой, самодельное мороженое (ягоды с чем-то молочном+стевия), желе на агаре, чего-то белково-шоколадно-замороженое.
До фига воды и всяких чаев (свежий имбирь, мята с лимоном и т.д.).
Кстати по поводу питья чудесную картинку видела:
Женщина в течении 4х недель честно пила по 3 литра воды (вместо обычного литра)...и что получилось

вам сколько лет , что вы до сих пор в картинки верите?
ТАК от воды помолодеть поможет только фотошоп

Особенно если обратить внимание на то, что цвет глаз и волос на правой картинке светлее, а значит фотография как минимум осветлена. Да и лицо отодвинуто чуть дальше.

Вы считаете, что если сегодня пьете 1 литр воды, а завтра выпьете 3 вы станете хуже выглядеть? Тогда, не пейте!
А может решитесъ тоже такой эксперемент провести, чтобы доказать невозможность таких результатов для вашего организма?
Это картинка-мотиватор, не больше, но и не меньше.
Кому надо -тот задумается, кому не надо- начнет искать к чему прицепиться.

Попейте водички и успокойтесь.
Я сказала , что это фотошоп. А для вас -мотиватор.

А для чего всем смотреть? Давайте инфу на немецком или на русском языках.

показательно-то как!

Я спокойно мотивируюсь и пью свои 3 литра воды. Чувствую себя хорошо, телу и коже явно на пользу идет.
Как бы не рекламирую дорогой косметический продукт, а подчеркиваю прописные истины, о которых многие забывают или не знают.
А Вы лично сколько воды пъете? Поделитесь опытом, пожалуйста.

Знаете, при помощи повелительного наклонения формулируют например субьективно полезную информацию "Всем смотреть". Для общего развития всем стоит посмотреть. Популярно и доступно обьясняется как диеты на организм влияют.

Пожалуйста? Спасибо? Гугл вам в помощь на доступном и понятном Вам языке.

Я вам про фотошоп , а вы мне про воду

Я 5 лет честно пила по 3 литра воды,
Лу4ше выглхадеть не стала. Теперь пью меньше,
Чувствую себя лу4ше.
Так что и это индивидуально.
Я не мясоед, лишнего веса нет, но енергии всё же больше
С углеводами. Особенно для силовых тренировок.
Я не проф.спортсменка поэтому не сушусь и т.д.
Я за сбалансированное питание и физкультуру, без метаний в крайности.
Соглашусь на 100% , что это не подходит для дам, желающих похудеть.
Без тренировок есть столько жира нихт гут.

Ага, я именно про воду . Знаете бывают такие жуткие фотки с расплывшемися задницами и всеми другими частями тела, фотошопные? Такие и со своим лицом + тело которые вы явно не хотите иметь делают. Вот многие такие на холодильник вешают, говорят помогает справится с жором.
Так пустъ это тоже будет фотошоп, главное ведь что при обезвоживании (недостаточном потреблении жидкости) с кожей вот такое и происходит, даже если сиюминутно невооруженным глазом этого незаметно. Пусть эти фото (даже если они и фотошопные) кому-то станут сигналом больше воды пить. ОК?

Точно, родинка растворилась чтоль?
Я тож пью много воды, если б не пила, то старуха изергиль была б?

ок , пусть будут.
Только не надо говорить, что было так .. а после 3 литра воды стало вот так ...
Потому что это ложь.
Назовите эти фото- вашим мотиватором на холодильник. И дискуссии не будет.

Содержание воды в организме с возрастом снижается – если в детстве процент воды доходит до 75% от веса тела, то к старости человек может высохнуть до 25%.
Ежедневно человек с пищей получает в среднем полтора-два литра воды. Примерно столько же воды выделяют в сутки почки, легкие и кожа. Совсем небольшая часть воды, примерно триста миллилитров, образуется в организме вследствие биохимических реакций. Потребность в воде увеличивается при физической нагрузке, а также при повышении температуры окружающей среды.

Кроме того, вода выполняет функцию наполнителя, благодаря чему внутренние органы обладают упругостью, поэтому не деформируются и не повреждаются при воздействии механических факторов. Немалое значение имеет вода для кожи. При ее высоком содержании кожа гладкая, красивая. Морщины, дряблость и другие признаки старения свидетельствуют о недостатке воды в тканях кожи.
В каком возрасте происходил ваш 5-летний эксперемент? как бы если до 30 лет, то и морщин не должны было еще быть. Нечего по коже и не увидишь. Тип кожи какой? Наверное и процент жира в организме роль играет. Т.е. если кожа скорее жирная чем сухая, общий процент жира 25% и выше, то как бы и не видно вялости и морщин-ну это на мой "хлопский" взгляд...

у меня с водой прям беда
Знаю, что нужно пить много, но не леееезет
еле впихиваю в себя 1 л, а 3л выжлухтить как?
И потом, простите, с туалетом проблема....если не дома....
А вот фруктов съедаю неприлично много и с удовольствием
С фигурой проблем нет пока, но я занимаюсь 3 р в неделю в зале очень
лояльно без изнеможения, и тоже в радость

с 26-31.
сейчас 34 и выгляжу лучше чем тогда. имхо.
вес и обьёмы меньше, лицо в порядке, хотя и на 3 года старше + деть маленький появился.
я же не совсем перестала пить, а меньше.
кожа смешанная, процент жира не знаю :)))))

Вот и я о чем, ИМХО, в 26-31 ждать изменения в количестве морщин/эластичности кожи в зависимости исключительно от потребления на литр больше воды не стоит.
Питание, образ жизни, свежий воздух, гармоны и т.д. никто не отменял.
Но как бы ни в одной диете или рекомендации по питанию не стоит "пейте меньше воды", а "пейте больше воды" (ой, наверняка кто-то и тАкое найдет: может соседка какая от этой клятой воды в количестве 3-х литров коньки отбросила ). Так что не понятно о чем мы тут страницы исписываем...

тем более к чему сейчас то мучаться с водой (если не лезет кому).
подождать много много морщин, потом 4 недели попить водичку и
вуаля, красавица без морщин :)))))

Ето все вопрос привычки. Я раньше вообще воды не пила. Теперь утром встала-стакан. Между завтраком и обедом литр воды с имберем в термосе. Пока не выпила обедать не иду. Потом вода.
Во время тренеровки 300-400 мл тока так выпиваю. А как можно заниматься силовыми лояльно и без изнеможения, если это по определению аэробные тренеровки, где пульс от 80 и выше? Повторы при силовых должны быть такие чтобы, последние упражнение с большим трудом сделать.
Вообщем я хоть и по жизни не потею, но во время силовой истекаю потом, пульс до 95% максимума доходит и с тренеровки я выползаю. Полсе интервального бега час тоже жажда жуткая.
С едой полезной вне дома тоже проблема и каждый ее по своему решает. По туалету, каждая взрослая женщина, проблему решит при желании...
Хорошо, когда проблем с весом нет и все в радость . Не надо задумываться о возможности худеть и есть жирненькое . Как бы чего и всем желаю .

Ага. Можно и на диване лежать-жир отращивать, потом липоксацию сделать.
За 4 недели до отпуска вспомнить об отсутствии присутствия пляжной фигуры и искать волшебную диету.
С лицом как бы вообще просто-мезо/ботокс-даже и не надо 4 недели себя водой мучать .

Можно, если фундамент смолоду наработан( а не впопыхах после 30ка спохватившись вай вай чета поплыло....) и его нужно просто поддерживать.
Конечно и генетика не на последнем месте.
У меня вообще сборная солянка))) Немного кардио, аэробики, пилатеса , йоги, силовых и обязательно растяжка и все это без изнеможения.
Делаю все интуитивно, прислушиваясь к своему телу.
Да, лет мне много

Понятно, что решит, как ошпаренная каждые 15 мин искать туалет, если в пути. Это ж
все мысли только о туалете

прыщик прошел ))))
пить нужно, но за 4 недели таких изменений ждать ...... ну можно и ждать. позитивные мысли и настрой только в плюс

при выпиваемых 2 литрах равномерно в течение дня - раз в час.

Так для чего всем смотреть? Если человек знает как ему есть, не "сидит" на диетах", зачем тогда всем поголовно смотреть?На форуме два языка, немецкий и русский, так что вставляйте непонятную инфу на этих двух языках.

Мимо :)))
Диван нам только снится.

Мне летом 2 литра , очень мало(((( вчера заметила, что около трех литров выпила точно. Вот не знаю, хорошо это или плохо.

Какое у вас меню показательное
Мне бы так. Где вы рыбу покупаете? Я мясо не люблю,
а вот рыбу очень даже. Но постоянно замороженную есть
нехочется, а свежую купить, незнаю где.

По поводу воды, пить надо
Но вот чтоб обязательно 3 литра, да чушь.
Я пью примерно 1,5-1,7 литра. Больше мне не
надо, не лезет. Потом подсчитала что на каждый кг
надо столько то мл. Для моих 49кг самое то.

На рынках, в рыбных а ля нордзее, в
Метро, реале и т.д.

Нп
Излишеств не нужно допускать, пережОра )), все в меру, двигаться.
Тогда и зерно на воде есть не нужно.

Ваши "прописные истины" о 3 литрах воды уже неоднократно опровергались. Но если вы в это верите и вам хорошо с тремя литрами, то на здоровье. Только если кто-то пьет 1-1,5 л в день вместо трёх, это еще не значит, что он обезвожен. Я не могу себе представить, когда и куда я могу влить в себя такое количество жидкости.
Истиной является только то, что пить нужно. Исходя из своих потребностй. И лучше воду и травяные чаи. Фсё.

Нее, я именно воды пью максимум 1, 3 литра. И то, благодаря кросстренеру))
Еще чай ромашковый, липовый иногда зеленый по чашечке, иногда компот, кисель, холодника могу много съесть за день, фрукты, ягоды, огурцы люблю. Арбузы само собой, обожаю, сейчас у нас в реве небольшие био очень классные - арбузик каждый день всегда на троих.
Но три литра именно воды - простите, извините.

дорогая, ты пионеркой-комсомолкой была?
тебе сказали три, значит три. возьми себя в руки, совем рассвоевольничалась на свободе.
а, если серьезно, то моей знакомой нефролог так и сказал - три. но у нее почка только одна.

Даааа.... спасибо+спасибо!!!
Читала-искала 2 часа. Книгу он-лайн не прочитать! Ладно. Выводы сделала.
Понравилось только одно - внешность самого доктора . Начал-то он сам со СПА! Это я понимаю, там за хорошие очень деньги к тебе подойдут индивидуально. Теперь он сам занимается подобным Очищением. На сайте, кстати, сразу нужно купить 3 комплекса: перед - во время - после. Подобное я проходила, только с Сибирским продуктом.
Думаю, во всём этом что-то да есть. Но он не первый. Уже лет 6 назад я чистилась соками по системе японца, тогда польза была - ушла проблема, к-рую врач не поняла.
Нет, чиститься я пока не хочу. А ну его!!! всё это.

Дорогая моя Софиано, и тебе спасибо!!!!
Но, такое пишут, что я удивляюсь. И сама могу умнее написать. Настолько это питание на неделю не соответствует моему!
И такие там ляпы. Вдруг в один день -- бахните 2 стол. л. масла в салат! ха-ха; консервы я не ем вообще; сосиски (!!!) и колбасы тоже; мюсли тоже продукт обработанный-переобработанный..... ну и ещё чё.
Глядя на этот рацион, я полагаю, что питаюсь полезнее (?....). Ем гречку-рис-редко спагетти всегда отдельно + обязательно сырой салат с разными маслами. Если мясо (редко) или рыбу, то гарнир -- опять салат. Часто сыплю семечки ассорти. Приготовленные овощи: брокколи, цветн. капуста, цуккини, бакалажаны, - могут быть гарниром, плюс опять салат. Это каждый день.
Не ем копчёности, а люблю.
Да, нужны пряности: имбирь, куркума и т.п.
Вот теперь я озаботилась: а не слишком ли много я употребляю сырого в день (+авокадо, манго в салаты)???
И что я вообще поняла, начитавшись опять по сотому разу: не нужно ничего выдумывать. Основы мы знаем. Есть нужно всё правильное и правильно, количество не очень уж большое.
А вот , есть ли у тебя достаточное количество витамина+минералов внутри, мы и не знаем, или по анализам ( у меня их нет). И оттого что ты съешь 100 гр чего-то там --- уверенности, что внутри полная гармония, никто не даст.

Агитационное фото дамы не выдерживает никакой критики.
Ну разве как плакат для себя в утешение ради энтузиазма

Я тебе так скажу - питайся как итальянцы и все будет ХоКей
А знаешь, что еще правильно делают они? Едят медленно, они мне говорили, пожив в Минске - как торопливо ваши люди едят!
А им, хоть потоп - будут жевать))
Полезности я тоже люблю. Вот сейчас последние находки - мед нашла классный и кедровые орешки - сибирские, русские, свежайшие - не сравнить с китайскими.

Я тоже не могу много пить воды. Чаи не пью, кофе раз, редко 2. А вот тут недели 3 назад напала на минералку и чуть не по 2 бутыля выпивала (но и минералка была очень вкусной!). Сейчас пошло на спад. Моя мама под мою агитацию нудную уже поставила литровую банку воды и еле её одолевает.
И вообще, сейчас перечитывала, уже нет такой категоричности --- пейте все да и по 3-5 литров!!! Пишут: пейте не в напряг, а сколько можете.

ну уж нет!!! только не от итальянцев! такого количества варёного теста (спагетти+лазаньи и непонятночто) - я не лю. И одни помидоры как приправа. Ерунда, зашли днём слегка перекусить, так дали 2 порции спагетти с каплей рыбки у меня и каплей чего-то морского не у меня и бутылку вина. Перекусили за 70 евро . Ну так у меня спагетти вкуснее дома, да я туда ещё разного напихаю полезного.
Да, спешка да! у тебя от маленького ребёнка. Знаю, помню. Да и сейчас пихаю....
Слушай, Софиано, хотела тебя спросить. В Неаполе первый раз в жизни ела приготовленный лосось НЕ ЗНАЮ КАК.... такой вкусноты не знала даже. Не поняла: не варёный, не жареный, не печёный. Сплошной сок, но шкурка как-то была зарумянена.
Вопрос: не знаешь, стоит ли купить какую маленькую духовочку для готовки, а? Мне распалять духовку большую ради маленькой порции нет смысла. Гриль я не хочу и не могу, да и что-то мне.....

так ты очистку пропусти и питайся по таблице - что можно, что нельзя.
я когда искала эту книгу онлайн, нашла отзыв какой-то женщины, она именно так и делала.
считай, соблюдала элиминационную диету
продукты по таблице, 12 часов перерыв, 2 жидких, один твердый прием пищи.
пишет, что здоровеет и худеет

Пардон, но ты не права))
Согласись, что не все, например, русские питаются одинаково.
Вот , если взять именно прослойку итальянцев - любителей более полезной еды , но без заморочек и диет - то с них можно брать пример.
Маленькую духовку бери , конечно.

н.п.
By the way...Девочки, кто-то когда-то давал здесь ссылку на один очень такой жесткий Блок в том числе похудательного характера одной русскоязычной дамы... Не могу найти. Может кто вспомнит? Мне в качестве так называемого "кнута" мотивироваться надо...

авокадо половинка в день, больше не нужно, даже если любишь.
в манго много фруктозы (если говорить о том, чтобы похудеть)
в апельсинах, клубнике и ты ды тоже много фруктозы.
помидоры, баклажаны - все пасленовые лучше заменить на огурцы, салат (всегда. и много не бывает ))), сельдерей.

знаешь, я тоже много почитала о.... А ты реальных дам не знаешь?
Ну а мне двигаться нужно, вообще-то , обещала себе 2-3 раза в неделю бассейн, но.....
не, не нравится его система.
У меня подруга говорит, что её 2 подруги начали пить имбирный чай и похудели.... ха-ха..... я пила полгода по литру свежезаваренного и ---- ничё.

так скажи, чем отличается готовка по вкусу в духовочке электирической?
я раньше много всего готовила в большой, а теперь всё забыла, да и блюда другие теперь

н.п.:
Между прочим нам в Уни статистику показывали что в Европе самые стройные люди именно в Италии живут...

нет, не знаю. когда искала книгу, наткнулась на целую группу в контакте, там много вопросов и ответов. у меня конта там нигде нет, но вход свободный, читать можно без ограничений все.
я еще не определилась - нравится или нет. но зеленые коктей это вещь - столько энергии от них

это я напала года 4 назад на авокадо, ела аж ночью с солью......... смотрю так я припухла..... а потом прочитала, сколько там каллорий! конечно половинку. Да всё у меня и не каждый день есть - это ж не поглотить! когда одно, когда -- другое; но всё в наличии.
Да, вот недавно и узнала, что эта фруктоза така вредна
Ну вот как сейчас без клубники???? местной.... нет, да ещё со сметанкой сегодня.... гыыыыы
эх, и сельдерей и корень петрушки - усё есть. Я если варю типа борщ постный (только), так у меня ложка стоит от овощей

Я в семью, напишу поздно вечером и кое что посоветую тебе для духовки.

что за зелёный? я книжку читала, как одна наша мадам уехала в США и там всю семью ими вылечила.
Кстати, я блендер купила. Сделала пюрешку зелёную..... ну не очень, скажу тебе, перешла к салатам. А до фруктово-ягодных смузи тоже как-то не очень..

ага, жду

Я вот тут случайно увидела книгу у знакомой, читаю. "Совсем другая медицина" В. Коновалов. Пока на 65 стр., но очень нравится. Там всё по-моему, ну ещё и учесть, что он доктор, учёный и.....и....!!! сейчас сайт напишу, сама ещё не заглядывала...
http://www.doctor-konovalov.ru
Посмотрела чуть-чуть, вот начало его ЖЖ, мне импонирует его логика, основанная на большом опыте

Кроме пасты там столько всего. ..

в блендер закидывайи салат, сельдерей, огурец, зеленое яблоко, например.
можно и зелень - укроп, петрушку, что любишь
стакан воды, чтобы густо не было.
в интернете много рецептов, но лучше найти свой вкус.
потому что если не лезет, то нечего и пихать, пользы не будет.

у нас был полупансион, закормили пастой (разное варёное тесто), у них ужин был из 2 блюд: отдельно типа гарнир или суп (кстати, вкусный, пюре), потом несли тарелку либо с мясом, либо с рыбой, потом отдельно салатик простой. Правда, каждый вечер я заказывала рыбу (не мясо). Так я рыбу лучше приготовлю. Ну, приготовленные овощи вкусные днём съела в Негомбо; внизу гренка, а на неё всякого наложено-наверчено. Брала там же "котлету".... по-русски, тонкий мясной блинчик с фри.... не попала на супер еду. Да мне и не нужно
да, пиццы я тоже не ем.

вот, это ты правильно сказала. Найду, что блендером крутить
потом, знаешь, с этими коктейлями тоже нужно быть осторожной.... почитай; я от людей слышала не очень, может, там кислотность или ещё какая проблема, они и сами не знают
И вода, это не просто разжижка, это как-то обоснованно.. забыла

кто-нибудь знает где в германии можно купить похудательные чаи?!
ежедневно черный чай с чистым имбирем 2 литра не помог сжеть жир, как говорят.

как прелестно! вы в это верите?! чуднО...
жиры, как и рукописи не горят - тем более о такого количества чая.

я дала себе установку) не поправляться, и есть что хочу. И не поправляюсь, ем когда и что хочу и самое главное сколько хочу. Не надо никаких диет!<img src="https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/flower.gif">

когда-то дааавно, ещё у нас, я пила какой-то "волшебный" чай --- НЕ дал ничего
Мне и имбирь не дал, почитайте выше..

Оооо, ну разьве можно судить о кухне по отельному полупансиону)). Забудьте и начните знакомство с кухнеи италии заново. <img src="https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/wink.gif">

так, нашла страничку с зелеными коктейлями, которую хотела тебе показать. много нормальных. http://syhoegolodanie.com/node/586
и про расторопшу заодно добавлю, может нужно например, тут: http://irinazaytseva.ru/rastoropsha-poleznye-svojstva-lechenie-i-primenenie.html

Прости за опоздание.
Что я , собственно, хотела посоветовать для духовки - большой или маленькой.
Вот такие горшки, выбери себе подходящий по размеру. Размер может быть несколько больше, чем количество продуктов - главное, чтобы помещался в твою небольшую духовку.
Еда в нем получается очень вкусная - ну Очень, даже в самом простом исполнении , немного румянится при закрытой крышке, готовить можно что угодно - запекать курицу, утку, мясо, готовить разное жаркое, перец фаршированный, тушить все, каши, супы, запекать яблоки и еще разное преразное. Присылают обычно еще книжечку с хорошими рецептами. Единственное - для рыбки нужно купить отдельный , лучше специальный продолговатый горшок, потому что будет впитываться рыбный запах.
www.kochform.de/Suche.html?queryFromSuggest=&productsPerPage=36&query=R%C...
Вот, например, не очень большой, но ты сама погугли Römertopf, может еще меньше можно найти
http://www.kochform.de/Roemertopf-Rustico-klein.htm

Спасип, почитала, но не смогла представить, как это проглотить.
А ты сама ешь такое?
Хотя как лекарство могу выпить.... всё.
А расторопшу я уже лет 5 курсами принимаю 2 раза в год. Спасибо, что напомнила. Но, мне кажется, в Германии капсулы очень слабые. Первые пила болгарские, эффект заметила сразу - облегчение.

Да ты что!!! не к спеху же
Горшочки твои я помню.
Но я знаешь, что имела в виду, когда на открытой, или в фольге?, плоскости что-то запекается; мясо-рыба-овощи. Чтоб было понатуральнее - повкуснее (хм-хм?). Мне огромную духовку распалять не хочется.
Т.е. вопрос остался: хорошо ли готовить продукт открытым в электродуховке?
Про запеканки, я умею.

это мне нужно на 2 месяца ехать для знакомства ( я немного ем)... а потом что-то мне нигде угодить не могут.... мне дома вкуснее .
Я и не хотела никакого пансиона.

ем )) ты пару раз сделаешь и научишься как и что приправить и что к чему добавить.
вечером огуречный гаспачо с мятой сделаю. это тот же зеленый коктейль
расторопшу муж тут купил зернышки, - для чая и молоть, а из Беларуси шрот привозила.

Если из разряда людеи, когда еда нравится только дома, то тут уж ничего не сделать и паста тут не при чем.
италия покушать любит и умеет от простои до высокои кухни есть чем поживиться . <img src="https://tt.germany.ru/wwwthreads/images/icons/smile.gif">

Откуда морщины в таком юном возрасте?

Так, конечно, хорошо в духовке готовить. Я, например, курочку или другое мясо могу отварить и мне вкусно, даже в холодном виде. А мужу - нет. Так духовка спасает, чтобы жареного поменьше есть. Даже, если гриль - лучше, чем жарить и вкусно, но не желательно постоянно грилить.
А про Италию и их еду - на ушко - была у меня любоФФь многолетняя со всякими страстями и приключениями - эХ , какой мужчина по всем параметрам, если бы у него не было стОлько родни , я еще не видела, чтобы было столько родни у кого, мне в такой атмосФере не выжить даже с таким как он. И мне периодически нужна тишина))
Но как же у них вкусно! Какие там полупансионы, я о домашней еде. И такие продукты замечательные - то тетушка пришлет оказией , то кузен, то.... Дасссс

на последнего
Я как раз на этой диете (LCHF) всю прошлую неделю сидела, думала сделать ее образом жизни на год где-то, потому что очень вкусно было и ненапряжно (хотя я дикая сладкоежка). Но на 7-й день у меня начали ныть почки и печень, хотя проблем с этими органами у меня нет. Вобщем, я здорово испугалась и перешла на минус 60. Уж лучше медленно худеть, но чтоб ничего не отвалилось.
Да, за наделю на LCHF ушли 3 кг. Стартовый вес большой.

При большем стартовом весе и сладкоежке все равно на какой диете сидеть, главное начать меньше есть чем сейчас.
Вы что масло пачками ели или от чего думаете проблемы с почками и печенью начались? Пили достаточно? Нельзя есть дикое количество белка и жира и мало пить-таки нагрузка именно на эти органы и пойдет...

Ну что вы, какое масло пачками
Пару яиц в крутую на завтрак (или творога грамм 200), мясо-гриль с салатом на обед, и ужин такой же как и обед, иногда на ужин ела только грамм 50 сыра, или большой овощной салат с фетой (грамм 50).
И так неделю.
Воды пила точно около двух литров, потому что меня от мяса сушит.
На Дюкан у меня точно такая же реакция... организм просто отравляется продуктами распада белков и мне пипец как плохо... да и почки с печенью сразу дают о себе знать.

Вы считали КБЖУ? Сколько получалось? Белка у вас ведь совсем немного, как раз в норме на первый взгляд.
Скорее, вы урезали калории больше разумного, вот организм и сопротивлятъся стал. Вам дефицит больше 20%, около 400 калорий не нужно допускать.
Опять же, ну зачем эти танцы с бубнами и всякие диеты, чтобы органы отваливались: просто ешьте меньше обычного сладостей сознательно и не переедайте.
А если без сладостей у вас вдруг тоже почки с печенью голос подают, то вам к врачу надо их обследовать.

я там себя чувствую как дома)), наверное потому, что когда то жила там в Милане. Мнооого лет назад. Но это уде как талант, не пропьешь! И любоффф к настоящеи Италии остается.
А ресторанов полно с вкуснои едои.

Ну если так смотреть, то у нас много чего ну очень вкусного: грузинская, армянская кухни, украинская да и дома умельцы такое вытворяют, что -- АХ! Мне нравилось в московских+питерских ресторанах, прибалтийских, в Сочи, Ялте. Всё такое причудливое (чего я сама не смогу).
А здесь...ни Франкфурт, ни Мюнхен, ни Дюссель, ни другие места, где я была, не обрадовали меня сильно.
И да, я приготовлю интереснее, если захочу, у меня рутинной готовки нет, и вообще страсти к еде нет. Я стараюсь питаться просто и правильно. И уже не тянет на что-то АХ!
А вот когда увижу передачу по ТВ, что-то про Dinner, то - да, там обычные люди показывают мастер-класс. Я бы это с радостью погрызла.

А потом, вкусы-то у всех разные. Кому-то одно блюдо - верх искусства, а другому это же -- ничего так себе.... поэтому не одну меня итальянская еда сейчас на Искье не вдохновила
Софиано!!! я тебя пытаю: стоит мне маленькую духовку покупать?? ты много чего запекаешь, кроме как в своих горшках ? оно вообще нужно? Я думала, про листик, на котором открытый или в фольге продукт. Или это игрушки? я и так неплохо справляюсь с верхней готовкой. Может, что особенно по здоровью или вкусу?

Ты мне сначала покажи эту маленькую духовку, тогда я буду посмотреть))
Одно могу точно сказать, при открытом приготовлении путцать ее надо прилежно, иначе будет как засерЯ))

да показать нечего, это у меня в голове такой план зародился... ну и когда-то видела в рекламках и ещё удивлялась, зачем оно?
Ага, это мысль. Мыть я не люблю.
Думала, например, как можно вкусно и полезно приготовить цв. капусту-цуккини-брокколи и др. штучки.

Вполне возможно, если в скобках добавить "вместо обычного литра водки"
Такой эффект наблюдаю несколько раз в год у двоюродной сестры. Когда она впадает в запой, выглядит как на фото 1, за 3-4 недели после выхода из запоя и перехода на чаи и воду (восстанавливает печень), выглядит как на фото 2. Как долго будет продолжаться такой эфеект, неизвестно, ей 43, пока организьма справляется.

н.п.

А на самом деле даже - лето уже в разгаре!

Ой и мне дайте такую установку пожалуйста! Я тоже хочу "сколъко хочу"! Очень люблю вкусно покушать!

До конца лета...)

Звезды!!!

Н.п.
Девушки, я тоже тут со своим вопросиком влезу:
если я, допустим, позанималась вечером, часов до 19, до того обедала где-то в час дня, то могу я вместо ужина протеиновый шейк выпить?
Зы: вес сбрасывать надо. Много. Но совсем не есть не могу.

А чем позанимались ? И что такое этот шейк ?
Я ок. семи съела курочку с гриля и много салата потом малину, недавно побегала и сижу пью водичку. Вообще я практически на одних белках не считая фрукты-овощи и семя льна, вот писали что вредно а я годами так...

Силовыми, для меня почти хардкор. Я в зал в основном из за спины пошла, так что мне такую экспресс-программу сделали - капец для меня - к каждому тренажёру по три подхода с большИм весом. Я последние подходы уже на силе воли делаю.
А шейки протеиновые в студии предлагают, пишут что после тренировок самое оно. Я как бы на них подсаживаться не собираюсь, так как по вечерам занимаюсь редко, но если уж по времени после тренировки ужинать уже поздно, а обедала давно, то вот и думаю - мож коктейльчик спасёт от голодной смерти?

Может, лучше чуть позже пообедать, раз такой график?

Я бы поостереглась с коктейльчиками, мне они плохо на желудок действуют и общее впечатление от людей, которые их пьют, тягостное. В том смысле, что они занимаются как звери и давно, ну и здоровьем крепки. Не мне чета в общем. Я то тоже давно, но так, по дилетантски и с перерывами. Творог обезжиренный после тренировки, какао натуральное без сахара, кефир. Куриную грудку отварную с листиком салата. Чаек травяной. Но не все сразу конечно. А, да - ИМХО. Пусть прийдут профи и меня поправят, если что.

А Моцареллку обезжиренную вам нельзя на ужин, ну шоб голодом не помирать ?

Можно. И куриные грудки можно, только салат мне на ночь не очень хорошо укладывается в желудке. Я просто думала по быстрому, сразу после тренировки - цоп - и сыта, и белки, и желудок не полный

Оч большои промежуток от обеда до ожина по времени. Организм вечером все в запас возьмет и потащит по известным складам. Все шеики это жидкости, надо давать кишкам работать- балласты ( овощи, ботва, днем зерновые) иначе толку ноль. Особенно, если есть доля правды в шутке про фигуоу верки сердючки)) ( тема про наряд на свадьбу) .

Для производства обезжиренных продуктов используются углеводы… Иначе их невозможно будет в рот взять. Используется сахар в первую очередь.

Вишенка, напиши пожалуста про твою сокотерапию.. Я тут супругу плешь проела и он мне наконец то купил крутую соковыжималку от Gastroback.. у меня многонарода в окружении подсели на систему Др. Нормана Уокера и он тоже пару книжек написал, что соками можно вылечить все

Ну я вообще-то в курсе как надо питаться и вообще жить, чтобы сбросить и поддерживать вес, я после каждого ребёнка по 15-20кг сбрасывала и потом по многу лет вес держала. Но всё равно спасибо за ответ.
Просто я именно и имела в виду сразу после спорта, это где-то в 18.30-19.00 и то не так часто, максимум раз в неделю, как Notlösung. То есть сразу после тренировки коктейль и потом уже ничего до утра.
Вот я вчера так сделала для пробы и мне действительно больше не хотелось есть.

Да где ж, я вас учу как жить надо?

Я четыре дня просидела на коктейлях и загремела с обострением гастрита. Делюсь личным опытом. Никому не желаю, конечно, просто делюсь.

Упс, я ведь без наезда... Извините если резко получилосъ, не хотела.

Вот этого-то я и боюсь... А плохо было сразу после первого или после нескольких дней?
Ещё Шварценеггером стать боюсь...

Не из духа противоречия, но у меня обострении не было я алмазед в свое время принимала),потом попробовала какои-то из алди, вот от него изжега страшная

Анжела, ты собралась переехать жить в спортзал? и пахать, пахать и пахать

Тебе с гастритом салат, ёгурт не очень на ночь.
Сварцнеггером не станешь :))))
Для етого хорошо надо потрудиться.
Я быстро обрастаю мышцами/мясом, но даже с такими исходнымы данными
Я с 4 тренировками в неделю и строгим питанием им не стала.
Так што не боись :)))

Ага... 4 раза в неделю жёстко. Надоело по ночам от болей в спине просыпаться.
Ну и похудею заодно, как побочный эффект...

Так что, можно коктейль раз в неделю вместо ужина?

в груду мыщц тебе превратиться всё равно не грозит
не слишком ли, 4 раза? По два дня паузы всё таки надо или ты прямо сплит делаешь?
если питание не пересмотришь, то сильно не надейся похудеть
а что тебе не нравится, втянешься. Я не большой любитель туда ехать, но если я там, то убиваюсь по полной, а мч ходит кругами и спрашивает, ну ты готова, через пол минуты, а теперь готова? Вот моя попа мне сегодня сообщает, что я вчера слишком жестоко с ней обошлась. А до этого спина и грудь болела....

У меня цель накачать спину и живот, чтобы позвоночник поддерживать. Так что да, пока хардкор+кардио. А питание уже нормальное, но без фанатизма. Например на творог меня даже за деньги не подсадить, я его ненавижу! А вот салатик на обед, да с кусочком мясца или рыбки - самое оно.
А вообще я бы с удовольствием так на фитнессе завернулась, как Аня или Оксана. Пока что пинаю себя...

у тебя мыщцы просто отдохнуть не успевают, если ты так часто там. Только перетренируешь, а толку мало будет. Два дня паузы всё таки надо.
Учись подтягиваться для спины

Девушка, кот тебе это написала, скорее пила новомодные коктейли аля альмазед вместо завтрака, обеда и ужина....Тут любой может сдать позиции..
Про белковые коктейли и их цели приема после тренировки:
Наиболее частый предлагаемый в фитнесс залах это сывороточный (whey) - это быстрый белок, целъ быстрое поступление и усваивание организмом сразу после тренировки. В твоих целях не подойдет,отому как через пол часа-час будешь такая же голодная......В твоих целях уж лучсче тогда мнококомпонентный......Но вообще у белковых коктейлей цель несколько иная и заменятъ им приемы пиъи не стоит....
Ну и плохо, что у тебя так много времени проходит после обеда и до тренировки. Чрева-то головокружением и обмороками на тренировке...Я б обед на два раза разбила.....Ну и после тренировки в 19 вполне можно и покушать.....Хотя бы творог - идеальный перекус на ночь после тренировки, так как это медленный белок....Но и салатик с кур грудкой тоже неплохо.
Я б с таким режимом обед в час и вместо узина белк коктейль долго бы не выдержала
По поводу стать гром бабой, даже не парься..Девушкам и так очень сложно нарастить мышцы, а чем эта дЭвушка старше тем сложнее...Ну и в условиях дефицита каллоража и похудения это в принципе невозможно

Обезжиренный ?

Да...Можно корицы добавить, стевии.. и т.п.

Спасибо А Моцарелла 8,5 процентов считается обезжиренной ? Я как-то к сырам склонна, нежели к творогам.

А пивхему бы и нет?
Можно. Протеина в одном койтейле в неделю
Ничтожно мало для мускул шварцнеггера

Нет, после первого плохо не было и после второго не было, но через несколько дней... Гастролог однозначно указал на коктейль, как на виновника.

Дэушка, которая это написала пила коктейльчики в студии вместо ужина, как и автор. А еще эта девушка везде приписывала большими буквами ИМХО и из личного опыта, а еще имеет схожие проблемки по здоровью и привычкам с автором.

Дорогая Юльхен....
я тебя сильно огорчу . Ибо ничего НЕ могу сказать хорошего. Тогда, лет 6 назад, я так брякнулась в очищение смело.... -- и помогло (могу в личку, что была за проблема). Тогда мне подруга продвинутая посоветовала. Нашла я в Инете автора, японца, у которого была своя клиника (!!!!), и он лечил советскую элиту. А потом взял и под русские продукты написал нам систему очищения. Сейчас уже давно не найду эту методу.
Но... с той поры стала читать, чем больше --- тем непонятнее!!!
Вопрос с лечениями соками архисложный. Сейчас вижу. Ну и автор этот, Уокер, чушь пишет несусветную (пробежала по диагонали). Типа, пейте соки морковные по 3-4 литра. Я ещё с советских времён помню в газете писали про супругов, кандидатов наук каких-то, пивших по 3 л морковного; они оба скончались. Это не шутка. Увы. Этот Уокер говорит, пейте свёкольный ...?? чёта многа. А ведь это очень опасный сок, сама почитай, что люди в отзывах пишут. Его, во-первых, нужно натереть, потом в хол-ке отстоять сколько-то. Пить начинать с ложечки! У кого-то тошноты, рвоты, кому-то нормалёк. Т.е. всё это НЕоднозначно. Раньше я читала в Инете: пейте+ешьте!!! а сейчас: обо всём --- польза+вред..... во как! В январе я пыталась повторить очитску, но не пошло что-то, совсем.
Сейчас я уже знаю, что, во-первых, должна быть нормальная среда в желудке, а это к доктору. Нет ли кислотности? А то вон что бывает от соков+коктейлей.... смотри выше.
Сечйас уже дочиталась до того, что понимаю: ни соки, ни коктейли здоровыми НЕ сделают. Тут хотя бы крохи не потерять. Хотя масса литературы: как выпить-съесть ---- и жить 500 лет.
Вопрос стоит, для меня лично, как бы сбалансировать максимально что может у меня получиться для ради нормы. А как оно там внутри себя поведёт (яд или польза --- кто знает).
Думаю, что попасть в КЛИНИКУ к какому хорошему доктору и пройти курс под наблюдением --- это класс!! В это верю. У моей мамы подруга пошла к известному, не очень традиционному врачу (врачу!!!!). Дорого. Он её общупал, послушал, помял кости и сказал, чтобы прекратила что-то определённое есть, продукта 4. Она взвыла: да как я без молока и хлеба?! Но напряглась и осилила. Итог: похудела на 4 кг и стала чувствовать себя значительно легче.
Если уж ты приобрела прибор ( у меня их тоже немало), то не боись и делай любые соки по 200 мл и ПОСЛЕ еды, не более 2-3 раз. Просто для витаминов. Ешь любые коктейли (зелёные-нет), но только с 0,5 стакана воды. И только, если душа просит. НЕ насилуй себя. И тоже не натощак! и не вместо еды. Главное, смотри: как оно аукается в тебе!!!!
У меня есть знакомая юрист, большая дока в Аюрведе и духовных практиках..... ну так она чувство имеет к травам, снадобьям. И занимается уже давно. Хотя ей 50 лет только исполнилось. С ней говорить одно удовольствие, но мы не так знакомы, чтобы она меня учила.
Вооот..... такшта..... прости, если можешь.
Больше знаний - больше сомнений. Это у меня.
Если хочешь самодеятельности, то учи отзывы народа. Народ уже всё перепробовал и нежадно делится инфой по практике, по себе. Только читать нужно много: за и против.

Вот достоверная инфа о диетах:
http://lurkmore.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0

Не, мне диеты -- слабо были и есть.

А вообще права - когда находишь "своё" питание, то действительно начинаешь себя по другому чувствовать, становишься активнее, а значит здоровее.
Я как бы тоже не могу мучать себя диетами "чтобы похудеть к платью", мне надо именно с образа жизни кайф словить, тогда само пойдёт и похудание, и здоровье, и глаз гореть будет.
Я в своё время очень степом увлекаласъ, на тренировку бежала, как на праздник. Сейчас нельзя, к сожалению... Вот, думаю немного взбодрю себя кардио, скину пару килишек и цумбу попробую, я плясать люблю. А тогда уже и обжираться не хочется, прыгать тяжело будет.

да знаешь, я ещё раньше тебе хотела сказать, но стеснялась...
И я и мои подруги все поплылииииии..... и так незаметно!!! а вдруг ---- 10 кило. Я даже не поверила одной, а стала вспоминать, точно, мельче была. Думаю, это такой рост наш за..... Я и немного ем, раза в 2,5-3 меньше, чем раньше (борщ+каклеты+кампот+оливье)
Знаю девушку в 30 лет. Пошла на танцы, минус 10 кг, похорошела очень.
А я уже себя и не знаю..... тут бы как бы.... удержаться
Но и влюбиться ещё харащЁ

Нет!!! Я рыбу не ем! У меня на неё аллергия! (ц) У меня от этого случаются дети!
Я лучше цумбу...

Ну на желудок это еще полбеды, могут быть проблемы со здоровьем побольше от этих коктейльчиков, особенно, когда уже иммунка слабая.
ДеУки, не делайте экспериментов со своим здоровьем, химия клетки и влияние обмена на эту химию - серьезная штука и последствия могут быть печальными.

Танцы без питания тоже не всегда хорошо работают. У меня дочка занимается ирландскими танцами, там нагрузка хорошая. В школе взрослых женщин больше чем детей. Ну так и фигуры хорошие лишь у тех, у кого они и были хорошие до прихода. Я даже дивлюсь такому, т.ч. в возрасте дело не только в спорте, а всё же в образе жизни.

а мне объект не найти чёта

да??? а я вот знаю, что плавание --- НИЧЕГО не даёт. У меня подружка по 3-4 часа в день плавала в Крыму,а была с избытком+рыхлая вся

Настоящее плавание даёт, если плавать интенсивно. Я плаваю как рыба, так вот даже в мои лучшие времена после 10 минут интенсивного брасса у меня язык на плече был. Но у него свои подводные камни есть: у пловцов откладывается подкожный жир...

Надо прием пищи часа за 2 до трени ввести обязательно, иначе мышцы только жечь будешь (кожа повиснет нафиг).
Я пью Whey ESN нейтральный без всяких подсластителей и ароматизаторов (мне это важно). Можно с водой, но бэ и угли после трени тоже нужны.
Поэтому я себе мешаю дома с чем-то обезжиренно молочным (кефир, творог + вода), ягодами и стевией и беру с собой.
Во-первых, я не ем практически мяса, во-вторых на ночь не могу есть много. Без протеина не добераю белка, а нужно.
Моцареллы обезжиренной не бывает по-моему. 8,5% после трени не рекомендуют...

Чуть-чуть важной информации о стевии:
Неграмотное применение растения может стать причиной резких перепадов артериального давления. Тоже самое можно сказать о его неоднозначном влиянии на работу сердца. Экстракт стевии, используемый в небольших количествах, способен учащать сердечный ритм, а вот чрезмерное дозирование, наоборот, замедляет сердцебиение.
И, в-третьих, листья стевии противопоказаны, если вы страдаете от сахарного диабета. Если же врачи разрешают включение препаратов на ее основе в ваш рацион, то такое использование должно быть строго откорректировано лечащем вас специалистом.

Во-первых, любой продукт при какой-то болезни и в больших дозах имеет противопоказания. Т.е. больным надо с врачем координировать рацион
Во вторых, сахар еще более вреден при диабете и многих других болезнях.
В.третьих, вы чистую стевию пробовали? Ее и в крошечных дозах не все и всюду потреблять могут из-за сильного привкуса. Я в коктель ее ммилиграммы добавляю, какая там передозировка..

Я вообщем, на последнего писала.
Я же не знаю, как именно вы принимаете/употребляете.
Просто дамы у нас любят максимализм, поэтому информация эта не лишняя.

н.п.
Ну что, кто с начала ветки на жирах похудел?

Вот это верно, я себе цумбой разбавляю нелюбимые тренировки, использую вместо ненавистной разминки- заминки, и украшаю себе спортивную жизнь симпатичными одежками.

Никто не рискнул пока:))))

Правильно,нечего жировать

нп
Я рискнула ... и купила себе пачку масла (125 г) и 2 стаканчика сливок -- 30%...... аааааа....... для кофе
Теперь сижу тихА

Пачку надо за один раз сьесть, сливки можно
На 2 раза растянуть :))))

это шутка,да?

н.п.
Ну, нафиг на жировую диету - это ж невкусно. Есть вон шоколадная.

Доктор Агапкин врёт? )

Нет, у меня дениХ таких нет!!!! масло буду есть.... не знаю, сколько недель. А сливочки.... уже того! купила вчера молоко (3, 5%)... нечя всё на сливках кофе!.. буржуазные замашки.

я тоже диету на сливках и масле хочу. люблю я масло..
пс. а вы точно похудеть собрались, не наоборот?

я очень хочу похудеть. Очень. Но отказаться от еду я не могу и не буду . Сливочное масло нужно для кожи. Сливки - это разврат....но иногда можно?

Еще к маслу круассан хорошо и джема , а настроение какое...-песня

А вот интересно - а есть макаронная диета? А то я сейчас голодная сижу и мечтаю о маленьком блюдечке тальятелли арабиата...

Спать лягте и всё пройдёт)

Хочу разврата и прям сейчас.. я так сливки обожаю.. могу прям взять стаканчик и выпить его... причмокивая..
но не пью. ..
потому что фигуру хоЦЦа больше..

оооо, эт точно... рапсодия переходящая в балладу , под бурные аплодисменты шлягера...
и кофе со сливками сюда же.

А ведь я уже легла, а чёрт меня дёрнул в эту тему зайти

Однозначное есть! Главное маслица тудысь .
От голода портится характер

А я в Париже ))), завтра поиду эскарго наемся и вином запью , шоб наверняка похудеть .

Да всё нормально было, мотивация побеждала голод. А тут два дня на спорт не походила и всё - накатило...
Но я как стойкий оловянный солдатик! Если приступ сильный, к зеркалу подойду, живот выпущу, потом втяну, воды попью и ушла из кухни.

Я знаю про это, но в данном случае в том актимеле, где 0,1 процента жирности, сахара в три раза меньше - 3,3, чем в обычном с 1,6 жирности - 10,5. Не знаю почему так, я тоже удивилась.

Доктор Агапкин вообще в принципе немало врёт и делает слишком много рекламы. Раньше смотрела регулярно, с этого года перестала.

нп
Я в Реформхаузе купила себе эту Стевию, аж банку большущую сразу. Добавила её в кофе, и кофе выпитъ не смогла, привкус какой-то тошнотворный появился.
Рискнула второй раз- та же самая история! Отдала подружке, она тортики стевией подслащает.
Уж лучше сок агавы или кленовый сиропчик. У них вкус приятный, не сравнить со стевией.

Эт точно. Вообще с каких пор теле-доктора стали теми, кому можно верить? Эра малышевых-агапкиных и их почитаталей.

Нет!!! Уррррррряяяяяяя!!!! я не люблю сладкое есть!!!! тфу-тфу-тфу..... однако

Сильный доктор, он еще со звездами танцует))
Чего не сделаешь, чтобы в телевизоре мелькать.
"Медицинский колледж - Физиотерапия и лечебная физкультура»). Получил высшее образование по специализации «Клиническая (медицинская) психология».
Закончил РГУФКСиТ по специальности «Специалист по лечебной физической культуре».
Медицинская специализация "физиотерапия и лечебная физкультура"

Кошмар. И вещает же, как будто умный.

Мне лакрицей отдает. Тоже стевией слащу.

а мне бы котлетная диета хорошо подошла...

н.п.
Почитала эту ветку и решила испробовать:неделю ела творог 40%,маскарпоне,чорисо колбаску,сметанку 10%,сыр всякий.Смотрю- руки,ноги,живот,даже лицо потолстели,встала на весы- вес не изменился.В общем,безобразие,для меня не подходит,хоть и вкусно.

беда в том, что сметанку нужно брать 30% (фреш крим) и сливочки 30%..... недобрали вы Ну и много ещё чего жирнюсенького!

не смейтесь,я знаю одну тетю лет 32,так она уже полгода так гурманствует - похудела ,действительно, с 75кг до 67 кг . Все индивидуально
http://MilkaMilka.blog.de

да я не сильно смеюсь, т.к. не знаю вопроса глубоко и на себе, но выше писали профи, что такое не годится в принципе (может, ненадолго можно?)

И начинается надводный жор... ничто так не оживляет аппетит, как плавание.

где-то около недели балую себя салом.
Вес уходит по 100 грамм в день, медленно, но верно. Правда, я ограничиваю себя в количествах - 1-3 маленьких кусочка, не более.