delaem taliju :)

у меня обруч с рисом (сами наполняли). только когда закрепляешь, смотри, чтобы он не раскрлся - я помню как после пары кругов рис по всех комнате собирала
кстати я потом прочитала, что тяжелый обруч вреден для почек

______________________
Королевы ходют как хочут

а где такие есть?
я только плассмасовые видела и деревянные....

Я никогда не была красива, но всегда была чер-р-ртовски мила!

В любом магазине более- менее универсальном (Карщтадт, Кауфхоф, Спорт-Шек...и т.д.) Это марочный артикель, но , может быть, ещ╦ кто-нибудь выпускает.
Я нашла страничку с предложениями: http://www.kaleidoshop.de/bestellartikel/7390107.html
Никогда не позволяй действию опережать мысль!

Не тяж╦лый - утяжел╦нный. Л╦гкий раскрутить вообще невозможно.
Мне нравились наши алюминевые, которые мы в детстве крутили... Только сейчас и на Украине такого не найд╦шь!
Никогда не позволяй действию опережать мысль!

у меня обруч из армированой резины по давлением 9 атмосфер, достаточно тяжелый. Летом крутила каждый день минут 5-7 утром и столько же вечером. После первого раза были синяки на косточчках и очень болели мыщцы, но потом все окрепло и стало просто замечательно :)
Хех, жаль, что сейчас лень крутить
Еще его нельзя крутить во время месячных - потом живот болит ужасно....
------------------
главное, чтоб наступило завтра - остальное преодолимо...

Берешь пластмассовый обруч, разъединяешв месте стыка, насыпаешь в него крупы или фасоли, снова соединяешь. Он становится достаточно тяжелым. Я сама такой кручу.

я тоже так делаю, только насыпаю во внутрь сахар-песок или простой мелкий песок <Vogelsand>, он деш╦вый в шлекере продавался раньше. Только вот такой пластмассовый обруч только на голом теле держится а на одежде нет. А у вас как? я уже думала его какой-нибудь изолентой типа бархата чтоб сверху был обвернуть, а то не возмождо долгое время его крутить, через пару крутков вниз падает.
И в ообще я на форуме "спорт" у парней спрашувала, они сказали, что крутя обруч не достич больших результтов, надо пресс качать и всякие там другие упражнения делать. А вам помогает?

у меня обруч из армированой резины по давлением 9 атмосфер, достаточно тяжелый

где такой взяла? если не сикрет...

А я слышала, что более легкий, пластмассовый, наоборот более эффективен: тяжелый легче крутить - он по инерции больше вертится, а вот легенький ... надо постараться!

Я думаю с платсмассовим у меня терпения не хватит

а какие еше эффективные упражнения можно делать? хотелось бы чего-нибудь новенького и так чтоб резултат был виден

У меня тоже обруч наполненный водой. Случайно купила в магазине "Ihr Platz", я называю просто "ромашка". Упражнение знаю одно. Выполнять непросто, но эффект происходит положительный.
Сидя на полу на коленях. Поочер╦дно переваливаться в разные стороны.
Села налево, поднялась на колени, теперь в другую сторону опустилась, поднялась и так дальше.
Бока поначалу болят страшно. У меня после таких упражнений здорово мышцы на талии образовались и уменьшился объ╦м.

В ответ на:

---

где такой взяла? если не сикрет...

---

А у нас в России продается в больших городах в нескольких местах. Джимфлекстор называется, около 60 евро стоит.
Он сверху обернут махровой мягкой тканью, поэтому очень мяко крутится, но требуются силы, чтобы его удержать. С ним еще много упражнений можно делать, на разные группы мышц. Вообще классная штука. Жаль, что я ленивая
------------------
главное, чтоб наступило завтра - остальное преодолимо...

А у меня мало того, что пластмассовый, так ещ╦ и с разноцветными огоньками и "Ламбадой". Когда кручу, весь дом об этом знает.
If you have no voice. SCREAM. If you have no legs. RUN. If you have no hope. INVENT.

#19