Ради интересса наткнулась на сайт Дюкана, бегло посмотрела и не плохо так, даже интересненько.
Заплатив 10 евро ради любопытства- получила результаты анкеты и получаю теперь инструкции на каждый день,виртуальная квартира, упражнения и т.д
Так вот хочу сказать, что здесь консультация у Ernährungsberatung и тот же коучинг стоит 400 - 500 евро.( один раз я туда сходила)
Вот может кому интересно мне понравилось
http://www.dukan.ru/

Ни 10 евро,а 2950 рублей,я бы тоже 10 евро заплатила бы ради любопытства

Посмотрела сейчас, я заплатила 590 рублей, это 13 евро.
Это за 4 кг за месяц.
Да точно! все зависит от результата желаемого веса.
Поэтому и оплата разная.

Желаю удачи! Я похудела на дукане на 25 кг за 7 месяцев, до этого сбросила 9, но когда вес опять пополз наверх, пересела на дукана и вуаля. Могу дать Вам пару своих дукановских рецептов и посоветовать продукты, кот. сама же для себя и открыла.

Мне всего 7 кг надо сбросить и сумма 2950 рублей,может это от возраста тоже зависит.

Дайте мне рецепты,мне очень хочется 7 кг сбросить

я посидела с мужем несколько месяцев, похудели супер. Но я с тех пор решила - никогда никаких диет более.
Это всё во вред. Хотя показатели хорошие.

Интересдно, отчего "правильный вес", который расчитывается, меняется в завидимости от "желаемого веса"? Какая-то взаимосвязь непрозрачная.

Говорят, что дукановская (белковая) диета дает нагрузку на почки. Поэтому надо достаточно пить.
Но был и положительный эффект, у нас холестерин понизился до нормы.

да это как бы не рецепты, а типпс.
Например, мы открыли для себя Optiwell продукты - йогурты и пудинги
http://www.optiwell.de/produktwelt/optiwell-produkte
Или я делаю кашу из Haferkleieflocken ot Kölln и смешиваю ее с йогуртом:
www.google.de/imgres?sa=X&biw=1680&bih=821&tbm=isch&tbnid=w4EXiyyKDfb0dM%...
Очень люблю сыр, а сыр как бы нельзя. Что бы сбить оскомину:
http://www.boensel-kochkaese.de/produkte/der-magere-mit-kuemmel.html
Или, например, брала моцареллу 8%, фету 9%, по-немножку все можно. Самое оптимальное хандкаезе, но мне лично редко какие сорта нравятся.
На ура у нас супец на бульёне из кубика + креветки, мушельн, лакс с ширатаки-нудельн. Ширатаки у дукана очень дорогие, я покупала в азиа-онлине-шоп.
Эти ширатаки или коньяк-нуделн вообще палочка-выручалочка: можно сделать "макароны по-флотски" или "спагетти-болонезе".
На ура у нас также "кэзекухен" по-дукану.
В белковые дни на быстрый перекус: крабовые палочки, бюнднерфлеиш, просто отварные яйца. Когда нет времени на готовку, самое то.
В котлеты, рыбные или мясные, вместо булочки - Weizenkleie. Tакже делала сырники из творога смешанного с Weizenkleie и подсластителями. Омлет с креветками. Блинчики из цукини и Weizenkleie, сверху фришкезе и соленую рыбку.
Ну так много еще чего... много есть рецептов у русских дуканистов (см. форумы

Я думаю от времени диэты зависит, у вас наверное на 2 или три месяца рассчитали.
Все это время вам будут приходить всякие инструкции и рецепыты, поэтому и дороже конечно.

Спасибо буду изучать,а как Вы справлялись с голодом,у меня бывает как подкатит,скорее это эмоциональное...

так я не голодаю, как захотела кушать, так и ем, но только все что можно.
например я завтракаю в 6:30. Потом на работе в 9:30-10:00. Потом обед в 12, в 14 съела чего-то и в 16 . А вечером поужинала.
Короче жую все время. Но тем не менее похудела.
Вот фото до и после:

а когда на меня жор нападает, я смотрю на это фото, свою "лебединую" шею и "тоненькую" ручку:

Здорово
Я не могу 4 кг уже два года сбросить...

Я думаю, что чем больше вес, тем легче похудеть. Я не дохудела до цели 7 кг, сделала стоп, потому что сильно "поплыло" лицо и выглядела нехорошо. Вот хоху после празников опять на дукана сесть и дохудеть до цели.
Моя одна коллега хотела 5 кг. похудеть и похудела с помощью коучинг. Причем она не знала, что сыр есть нельзя , но тем не менее...

Супер результат

молодец ты какая мне надо было 6 кг скинуть, я на 4 похудела или даже на 5. Но мучительно, меня такая еда не устраивает. Я чувствовала себя легко, но постоянно хотелось что то другое поесть. Это чувство я ненавижу. И теперь просто стараюсь есть по немногу и то когда хочу, а не когда "надо". Тот же результат.

я понимаю, что Вы в виду имеете, когда пишите: " постоянно хотелось что то другое поесть". Но мне очень хотелось похудеть к свадьбе дочери. Я очень страдала, шутка ли 7 месяцев без фруктов, хлеба, круп, картошки, макарон... Моя коллега после 2-х месяцев дукана утверждала, что отвыкла от всей "неправильной" пищи, а я вот как любила тазик оливье или шубу, так и люблю, но позволяю себе редко....

Достаточно пить, чтобы ещё больше дать почкам нагрузку? Так вы считаете?

интересно почему платно? я заходила на сайт где не нужна была оплата, просто регистрируешься, вносишь все данные и получаешь расчет.
так что девочки давайте мне деньги, я вам все расчитаю:))))))))

Ну зайдите на сайт и попробуйте сами

зашла и расчитала, но не на этот сайт, зачем я буду тупо ломиться туда где нужно платить, когда вокруг полно бесплатных сайтов:)

Рассчет таблицы на сайте бесплатный, платный только online coaching . На одноклассниках есть отличная группа, где девочки обмениваются рецептами по дюкану, от салатов до конфет.

Ничего себе, молодец какая!

я пользуюсь этим сайтом бесплатно, очень довольна. там описание и куча рецептов, жора нет совсем, кг уходят, и я счастлива
http://dukandiet.ru/category/metod-dyukana/

Спасибо большое ,оч интересный сайт

Вот мне и понравился онлайн коучинк
Я никого не уговариваю, конечно бесплатные расчеты, таблицы, но я совсем не это имела ввиду.
Мне понравились ежедневные инструкции, которые я получаю, а также персональные рецепты и многое другое.
Ну это мое мнение и я просто поделилась информацией и говорю очень класс! вот и все

Интересный сайт, посмотрела там в отзывах фотографии "до" и "после", конечно что похудели- хорошо, но меня поразило то что выглядеть стали намного моложе.

девочки я худею.. пока ушло 4 кг, но процесс сдвинулся. для меня это самое главное.
самое главное не хочется кушать, сейчас я на круизе, конечно позволяю себе по субботам всякие маленькие шалости.
обмен веществ заметно ускорился, энергия бьет ключом.
и гормоны радости поперли, просто тупо хорошее настроение)))

пользуйтесь на здоровье

Ерунда какая, Ernährungsberater-ы перестанут существовать, как вид, если будут такие цены заламывать
У моего мужа имеется опыт с двумя Ernährungsberater-ами. Первый брал 20 евро за визит, второй - 40 евро за час ( разговор длился в среднем 30 минут, то есть за визит получались те же 20 евро). Разговоры в обеих случаях были индивидуальные... Думаю, что 20-25 евро и есть где-то средняя цена за визит... Первая Beraterin была вообще супер, очень мотивировала, и результаты у мужа были отличные, но она почему-то перестала практиковать. Вторая - так себе, не очень, муж сам перестал к ней ходить.
Так что не дезинформируйте народ, пожалуйста - "консультация у Ernährungsberatung стоит 400 - 500 евро" - верю, что есть такие цены, н это наверное только для "новых русских" и иже с ними

Вот больше всего в жизни я не люблю оправдываться.
Пришлось порыться найти папку для вас лично.
Так вот в папке у меня: анализ крови с 36 результатами, Ernährung Plan и еще всякая писанина на 36 страниц.
Гутшайн на 200 евро, который мне подарили:
"Wertgutschein in Höhe von 200 EUR anrechenbar auf das Stoffwechselprogramm metabolic balance® inkl. Ernährungsplan und Einzelbetreuung über 3 Monate bei mood and food
Gutscheinwert: 200,00 €"
Вот эта тетя к которой я сходила один раз с этим гутшайном :
http://www.moodandfood.de/
Но оказалось гутшайн только на половину суммы и нужно еще самой доплатить 250 евро.
Кстати в гутшайне было написано мелким шрифтом: "Der Originalpreis des Basis-Pakets beträgt 450 EUR" , но я тогда не обратила на это внимание.
Я культурно извенилась и отказалась, но тетя, может быть сжалилась и сделала анализ крови и прислала мне Ernährung Plan по почте.
Вот такой у меня был опыт.
Так что там у вас за Ernährungsberater были я не знаю

Да и не надо оправдываться. Я ведь не говорю, что вы лжете, я просто прошу не дезинформировать общественность.
Цены, которые вы озвучили, наверняка существуют. Но это НЕ нормальные средние цены.
"Наши" бераторы:
Первая - та которая хорошая, но прекратила деятельность - нашлась по рекомендации нашего домашнего врача и работала у нее же в праксисе.
Вторая - которая не очень понравилась - вот эта: http://www.ernährungsberatung-kb.de/
Но то, что она мужу не понравилась, вовсе не говорит о том, что она плохая. Она - действительно хороший профи и знаток своего дела. Просто она не умела так мотивировать моего супруга, как это умеет делать наша домашняя врачиха и Ко :)
А вообще, если забить в Гуугль "ernährungsberatung + ваш регион", то вывалившиеся ссылки будут скорее всего с умеренными ценами, а не для "новых русских".

Тогда нужно вам слова для обвинения выбирать правильно.
Так как дезинформация это заведомо ложная информация.
А вот вы дезинформируете общественность и обвиняете будучи не в курсе темы.
И что вам сделала новые русские кстати кто это?
P.S Дискуссия возможна только между людьми с оди­наковыми взглядами

Подскажите вы с какого веса худели?

Я очень правильно подобрала слова. Распространение заведомо неполной информации - это та же дезинформация.
И разве это не вы заявили в первом сообщении, что "консультация у Ernährungsberatung... стоит 400 - 500 евро"? И как тогда следует вас понимать? То есть вам можно делать любые утверждения, даже "будучи не в курсе темы", а я должна помалкивать и не встревать в дисскусию, даже будучи в курсе ее (темы)?
Про "новых русских": http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9_%D1%80%D1%83%D1%81%D...
Мне они ничего не сделали. Мне даже анекдоты про них очень нравятся: http://anekdotov.net/nr/
" - Слышь, Братан... у меня есть такой же галстук. Ты где брал?
- В париже, 3 тыщи баксов стоит.
- Ну ты удод... в бутике за углом точно такой же за 10 тыщ дают"

Миленько... но в чем же будет тогда заключатся дисскуссия, если все будут провозглашать одни и те же "одинаковые взгляды"?

извеняюсь это какой то новый метод похудения? можно хоть мемного информации, зашла на сайт почитала, заинтересовало, но не реклама ли это всё или спам может какой. Нужно очень мужу похудеть

Moe ИМХО - такие системы питания, как новомодный Дюкан надо запретить с пометкой "Минздрав предупреждает"
Запрет овощей на определенном этапе это уже даже не смешно Хотя каждый сам рещает, чем травить свой организм....ИМХО

Die Dukan-Diät ist eine Diät, die vom französischen Ernährungsmediziner Pierre Dukan in den späten 1970er Jahren entwickelt worden ist.
http://de.wikipedia.org/wiki/Dukan-Di%C3%A4t
www.dukandiaet.com/ermitteln-sie-ihr-idealgewicht?gclid=CN_Q0faztLsCFctb3...

Дюкан сам врач.
а чего вы в таком шоке? это же на короткий период, около недели.
я на рыбке и йогурте очень хорошо худею, при этом не голодаю.
тем более там отруби и ягоды годжи можно на любом этапе.
мне идеально подошло, a от овощей я никогда не откажусь.
главное было раскачать обмен веществ, теперь могу спорт потихоньку делать.
раньше тяжело было и энергии не было, постоянная усталость и депрессия.

вот еще примерное меню на неделю, для тех кто хочет начать..
dukan.wiki-diet.ru/recepty-diety-dyukana/recepty-fazy-ataki/primernoe-men...

вот прочитала

Это наверное из-за белковых дней... так всего 2- 3 дня, думаю за это время не случиться каких либо проблем.
Но наверное кто больше хочет сбросить - нужно быть осторожнее..

А где Вы берёте овсяные отруби?
И ещё, я тут на работе 3 недели отсутствовала, прихожу, смотрю наши девушки заметно похудели, спросила как, сказали, что не сидят на диете, но переставили своё питание, днём едят всё, но после обеда только пищу без углеводов.

ну всё - это они слукавили наверное. Но углеводы на завтрак хорошо - дают энергию (цельнозерновой хлеб, фрукты, мюсли). В обед тоже можно, но лучше с овощами без мяса. Вечером без углеводов. (Фрукты тоже углеводы) - т.е. салатик + белки (диет. мясо, сыры, творог, йогурт). Работает, проверено. И никаких монодиет не нужно.

Я в биомагазине покупала, называються Haferkleie
Примерно такие:
http://www.amazon.de/Davert-M%C3%BChle-Bio-Haferkleie-500/dp/B0038H1N7Q
Вот рецепт печенья:
http://dukandiet.ru/pechene-%C2%ABovsyanushka%C2%BB/

Похему 2-3 дня? Болше...На этапе хередования добавление некрахмалистых овощей никак не покрывает потребност организма в углеводах. Хорошя система питания та, которой мощно всю жизнß придерживатßся.

Вы хотите сказат, благодаря белковой диете раскачали обмен вешеств??? Вообше-то наоборот

НП Добрый день всем!!!
Сегодня решила подготовиться к первому этапу диеты и купить молочку 0% жира,так я такой не нашла,есть 0,1% минимум сыры и йогурт, 1% молоко....девочки где Вы покупаете и какие молочные продукты лучше?

в воде 0% жира, другого такого продукта наверное нет

Вот из диеты выдержка

да бог с ней, нет таких продуктов, берит 0,1% :)

Конечно очень приятно на родном языке читать. Но живя здесь, лучше читать на немецком, тогда и продукты находить проще:
http://www.dukandiaet.com/das-dukan-coaching/die-100-dukan-lebensmittel
И вообще, действуйте без фанатизма, я и 1,5% молоко и кефир брала, и тоже худела. Кстати, хорошо что ссылку посмотрела, раньше сыра не было вообще.

у меня повысился, т.к. сжигать белки тяжело нашему организму.
еще ..я решила одну проблему- мне нельзя впроголодь питаться, залеченный гастрит, с овощами нестыковки вечные.
пробовала на капустных супах и одних овощах- ужас, раздуло кушечник и боли были страшные.
я думаю, что каждому надо под себя подбирать, свои проблемы, и возраст.
у меня была безвыходная ситуация уже... ревела , глядя на себя и этим самым загоняла в стресс, и потом тянуло на быстрые углеводы.
а вообще я противница диет была, но за здоровое питание.
только вот вес в связи с гормональными изменениями стал стремительно расти.
в реале я никому не рекомендую эту диету, если бы тут разговор не зашел не стала бы писать.

Не заморачивайтесь с 0%. Я употребляла молочку до 1%. В итоге -11кг за 4месяца.
Из каких либо неприятных моментов - проблемы, пардон, со стулом

я покупаю в Реве, Едеке. там есть молоко 0,1%, неплохой творожок, кефирчик и др.
мне худеется и на твороге с малым жиром, к примеру 4% и на молоке 1,5%.
но главное для меня рыба, потом курица и индейка.
каждый день пеку на сковородке дюкановскую лепешку с отрубями- вкуснятина, там на сайте есть, мажу творожными намазками , сверху лосось малосольный.
очень вкусно.. лосось солю сама, покупаю в реале или метро сырой.

отруби добавляйте и пейте побольше.

Тоже самое. Помогает мешать овсяные отруби 1:1 с пшеничными. И еще это:
http://www.meindukandiaetshop.de/de/produkt/Verdauungswuerfel%2C13996.html

Добавляла, как и положено, но проблемы всё равно были .

я правильно поняла или нет, вообщем тебе подбирают программу питания, что можно кушать, а что нет, типа как по группе крови? а меню не составляют, а то ещё и голову придётся ломать чего приготовить, или к примеру что с чем сочетать?

да, если вы оплатите.
но я сама себе составила, мне так проще.

а на каком этапе?

Девочки,спасибо большое немецкий вариант диеты мне более понятен,утащила в фавориты,тоглда я все правильно сегодня купила прямо по списку
Сделала расчет мне надо 8,6 кг скинуть расчитано на 5 месяцев,как раз к своему дню рождению буду опять тростинка

у вас сплошные экстремы - впроголодь, одни овощи...ни то ни другое совершенно не нужно. Сбалансированное питание, где всё присутсвует в достаточных кол-вах + движение, как правило работает.

Я слышала о диете, а тут решила почитать еще. Наткнулась на вики

Девушки, а как вы к вредности самои диеты относитесь? Рискуете и все?

вы меня неправильно поняли.
я по жизни питаюсь нормально- сбалансировано, не обжора,
но чтобы немного сбросить кг 5 пробовала посидеть на овощах. не пошло

вообще я не агитирую, и я не диетолог.
рассказала о своем опыте.

убрала все быстрые углеводы.

когда я начала эту диету делать, то я ничего не знала о вредности или невредности. Некоторые коллеги похудели и сказали как. Их пример подвигнул меня на подвиг.
Через несколько месяцев кто-то где-то написал/сказал об этом и я и муж пошли к врачу, сделали развернутый анализ крови и вообще гесзунхайтсчек. Ничего подозрительного найдено не было. Но за то наш врач с удивлением обнаружил, что наш холестерин в норме, у мужа с 240 упал на 148, у меня с 210 на 149.
Были проблемы со стулом, запоры (стала добавлять пшеничные отруби) и расстройства (пропил пробиотик). Также пили витамины А-Z. Я также пила магнезиум, так как были судороги.
Но общее состояние улучшилось: бодрость и т.д.
Никого не агитирую, знаю, что все что экстремально - то не здорово. Но если здоровье хорошее и противопоказаний нет и больше ничего не помогает... А я, надо заметить, как в 20 располнела, так до 45 и проходила толстой, только диетами и йо-йо эффектами довела себя до 113 кг.

я спросила одну знакомую- она дюканила, какие у нее анализы- говорит тоже что все в норме, но она и сбросила больше 20 кг.
ее опыт меня и натолкнул, кстати.
сама я не сдавала на кровъ, пойду после нового года.

не похоже что то на сбалансированно. И движение в большинсве случаев ни при чём.

А медленные углеводы, вы как вид исключили? На всю жизнь?

Чередование тоже преимущественно белковое питание....Добавляются токо овощи, что оч мало в качестве единственного источника углевода.
Но я зареклась уже кому-либо что-то обьяснять Не помогает, нужен экстрим...

Я эти его стадии почитала, у вас больше на нормальное питание похоже. У дюкана получается много белка слишком, я так понимаю. А все быстрые углеводы они и понятно не есть хорошо.
Последняя стадия диеты или как это правильно называется не счиьают вреднои, наоборот хорошая.
Там даже ведь не срыв смущает, а белок. Вернее что его много очень. Вы к этому как отнеслись или не думали тогда?
Запекание или варить вместо жарить это же и в " здоровом питании" пропагандируется, еще лучше на пару.

...нужны чёткие предписания i быстрый результат. А здоровье...проблемы только у других.

Я тоже. Всегда делаю в январе. Посмотрим, что сейчас покажет.

25 кг за 7 месяцев - не очень-то и быстрый результат. грубо говоря 30 недель... меньше 1 кг за неделю. Но повторюсь, проверялась после 5,5 месяцев и врач не нашел никаких отклонений.

Вы тролите меня?
Картофель сам по себе полезный продукт, как и рис, но гликемический индекс высок. Для периода похудения не подходит.
От природы я очень худая была, с недостатком веса. После 40 все начало меняться.

Ваш результат супер, можно только порадоваться. Ответ мне ваш понятен и ваш выбор. Я понимаю, что не укаждого могут быть серьезные проблемы и здоровый продкржится дольше, цена риска как бы. Я так это вижу. Медленно и здорОво худеть трудно.

А что с длинными углеводами? Вы из употребляете?

И в мыслях не было. Успешного похудения, знаю как это трудно. И берегите здоровье.

Очень интересен ваш опыт. Я давно планировала попробовать.
Мне тоже очень подходят подобные диеты. Я около 5 лет использую более раннюю систему, она схожа с Дюканом.
Но у меня такая проблема - действительно худощавости достичь на этой системе мне не удаётся.
Если использую систему похожую на Дюкана, то вес снижается только 55 кг и дальше не идёт.
Как по вашему опыту, на системе Дюкана возможно снизить ещё на пару кг?

Думала. Дневники многих дюканок перечитала. Решила, что один-два месяца- не катастрофа.
Овощи каждый день на столе, гречку иногда позволяю и хлеб белковый со всяким шротом.
Если сомневаетесь или есть проблемы с почками, то конечно не нужно.
Прислушивайтесь к себе.

Про людеи на севере это другое. У них метаболизм другои. Нам такое нельзя, а им наше. )) чукчи энергию из жиров берут...
Мои оба племянника деабетики, я просто тему " углеводов" знаю. Сама хочу сбросить остаток веса, после рождения сына, все от " покушать" и от силы воли ( ее отсутствия) . Мге страшновато в эти проекты, вот и спрашиваю, что люди думают по этому поводу.
Опыты похудения у меня есть , японская диета, например, тоже гадость еще та,
У моеи подружки плохои опыт с белковои диетои, но не хочу про это расказывать, но сама распрашиваю... Вот же женщины, знаем, что не очень , а все равно...
Если была такая проблема со здоровьем изза вес а , то наверное из двух зол взять меньшее это правильно.
Про ногу вашу. Я не знаю что у вас там случилось, но вы не останавливайтесь, наидите хорошего ортопеда или спортклинику, они там чудеса творят упражнениями.

у вас это остаток- можно и спортом добить, я бы на вашем месте не стала бы ввязываться.

Споток это что? Я не понимаю, сорри.

Девочки,а в чем там разница между кремлевкой и дюканом?

Принцип примерно один- белки, я иак прнимаю и уменьшение углеводов. Но уже у дюкана рецепты, четыре этапа и персональный подход за деньги. Я так понимаю, подмешено еще не жарить , оотенок здорового питания. Дюкана девочки которые дюканили раскажут.

кремлевка жиры разрешает.
и у дюкана этапы, сначала белковые дни- у каждого свое количество, у меня было 5, после атаки начинается чередование- один белковый день и один белково-овощной немного больше месяца.
потом следующий этап закрепление, там уже больше овощей и фруктов.
свой план можно самому расчитать.

я извиняюсь, это мой телефон иногда так буквы меняет.
спортом имела ввиду.

Есть весы, которые показывают количество воды и мышечной массы- хорошая штука, советую,
там жир показывает, костную массу, воду и мышечную.
и таблицы есть по возрасту и другим параметрам- рост, сложение, занятия спортом.

Какой марки весы? Tanita?

Да, спорт спортом, и вот рот на замок надо.
Мне белковая точно не поидет. Я всегда мяса мпло ела, после ррождения ребенка стала есть стейки))), чтот переключилось. А так овощи в основном. Моя проблема- шоколад плюс слабая воля, дюкан мне тут не поможет.

С диетой поаккуратнее.
Если с почками проблемы то белка меньше должно быть.Сбрасываете сначала хорошо, а через несколько лет проблемы с здоровьем.
У меня например проблема с креатинином, если я посижу на такой диете так мне через некоторое время уже ничего не будет нужно кроме новых почек.

Спасибо за беспокойство. С почками все ОК, но Дюкана наверное оставлю. Убедили меня все.

Нп. Я почему спрашивала об отношении.

Отсюда взята цитата http://pohudeu.com/diet-dukan.html желательно почитать тому кто хочет начать.
Девушки не сочтите за , я не уговариваю, но может это ( это можно почитать везде и любои врач деабетолог и диетолог объяснит) кого- то заставит задуматься.

Послушала я вас и решила тоже попробывать эту диету, это первая в моей жизни.
При расчете у меня получилось всего два дня атаки .
Вчера был первый день- минус 1 кг.
Могу рассказать,чем я питалась весь день:
Завтрак: два яйца и 2 ломтика обезжиренной ветчины( сделала омлет) и кофе с молоком( без сахара)
Обед: упаковка крабовых палочек и буталочка 0,5 Cola Light.
Ужин: кусочек паровой красной рыбы и 1 йогурт 1,5 ложкой отрубей.
Ужин: кофе с молоком
Ужин: кофе с молоком.
Я не могу есть столько мяса, сколько предложено в диете, поэтому мне достаточно одного раза в день рыбы или мяса, голодная не была,но сладкого хотелось.
Вот как без него? Заказала на сайте дюкановского печенья, жду.
www.meindukandiaetshop.de/de/produkt/Himbeer-Kekse-aus-Haferkleie%2C11284...
Спасибо, девочки за сайт
Так как печенья еще нет, то сейчас пеку творожник,тоже для этапа Атака, Это у меня вместо ужина.
Мясо не могу и не хочу

Вы выбрали очень неудачное время для начала диеты. Впереди праздники. Срыв обеспечен.

Вы правы, но я только попробую...интересно как она диета эта работает.
Я думаю, если бы я не ела столько сладкого, то вес бы постепенно снижался.

У сладостей высокий гликемический индекс, поэтому и хочется все время кушать. Как только переходишь на продукты с низким ГИ уже на третий день нет такого аппетита. Уровень сахара в крови стабилен.
Почитайте в сети про это, научитесь регулировать аппетит.

с этих белковых диет хорошо начать старт,двинуть срочный лишний вес,а далше переходи на подсчет каллорий,к примеру ,или еще какую ту полегче для организма

Н.П.
Может кому интересно, здесь ссылка на книгу Соловьёва про то как он похудел, он там подробно всё описывает. А похудел он ни мало ни много на 80 кг. Я его после похудения даже не сразу узнала.
http://www.litmir.net/br/?b=108379&p=1

девочки все диеты это извращение.Просто меньше ешьте, результат тот же.

нп
зашла сюда вчера ночью, открыла стр 5ть, тут же бросилась фраза в глаза про сладости, тут же встала, достала "мешочек" печенек и сживала :))) на мне ваша диета, девочки, не работает :)))

Ага, меньше есть и спортом заниматься, гадость какая .
А вот как на диване лежать, ирюфеля с кофем откушивать и похудеть))))

Прочитала аннотацию.. Ну он реально разожрался))))
Мне так много не надо, мне нужно всего лишь 10 сбросить, идеально 15. Вот они и не хотят уходить, к тому же я груша.
Скорее всего в свой первоначальный вес я не вернусь уже, к 55 кг не стремлюсь.
Он пишет что у него было плохое настроение, а у меня наоборот эндорфины поперли. Прихожу на работу- улыбка до ушей, дома хожу сама себе улыбаюсь. При этом ничего не пила и не курила))) легкость появилась и энергия.
моя коллега с опытом похудения сразу опредилла, что обмен ускорился и началося процесс похудения.

Мужчины для женщин не пример, у них другая гормональная система, больше мышечной массы. Немного спорта- пошел тестостерончик и кг улетают. У меня муж худеет за неделю вообще без напряга -штангу потягал, раз в неделю футбол, хотя склонный к набору. Он вес гоняет туда-сюда легко.

Я в шоке от таких советов ,это вам кто посоветовал то так питаться при диете,что то что другое редкая синтетическая гадость Лучше уж кусочек отварного мяса съесть,чем "крабовые" палочки,крабами в них и не пахнет

Так сравнивать егт вес и свои 10 кмло не надо. Такие люди как он реально страдают от лишнего веса и здоровье и психически. Им не в старые любимы штаны влезть надо, а начать новую жизнь, вот и ломки.

ой.....ой...улыбнуло, молодец Светик

Я вот тоже, когда нахожусь на белковых диетах - чувствую себя очень счастливой....
Сегодня попалась статья про пищевую зависимость с результатами исследовании как действуют продукты с высоким гликемическим индексом. Всё это очень интересно, конечно... но я не люблю сладкое никокой зависимости от сладкого нет ...
В детстве я совсем не ела ничего сладкого, очень не нравился вкус. Родители угрозами заставляли съесть хотя бы одну конфету, чтобы не обидеть бабушку...
И вот всё равно - худышкой не была никогда....

я когда без диет обхожусь - чувствую себя очень счастливой....
мне вот диета Майи Плисецкой очень подходит.

Ну вот, а я была худышкой, поэтому когда вес с 55 дошел до 83 у меня начала крыша ехать от ужаса. Я урезала порции- вес рос, уменьшала калорийность вес все равно рос.. Поняла, что надо обмен веществ подгонять. Спорт не могла по своим причинам.
Я Ваши фото посмотрела-Spitze, так вы красотка и куда там худеть. Моё мнение со стороны..

Высокий ГИ он и в хлебе, и картофеле, рисе, фруктах.

:)

Спасиб только я там на фото рядом с мужчиной 130 кг, вот и выгляжу изящно
Я вешу 55-57 кг, при 166 см... это нормальный средний вес - не худая и не полная.
Беда в том, что меня постоянно окружают по-настоящему худенькие женщины и мне неловко. Например, моя лучшая подруга весит 48 кг, при росте 168..
И даже моя мать худее меня. Периодически я сгоняю вес до 53, но он у меня не держится - возвращается к исходным кг.

я тоже так подумала ,гнать надо таких худышек из ветки ,чтоб не смущали))

Этого печенья лишь 3 штучки в день можно.
Могу Вам посоветовать это:
Exotischer Käsekuchen
Gericht : Dessert
Kategorie : Milchprodukte
Komplexität : Leicht
Phase : Aufbau
Personen : 8
Zubereitung : 10mn
Kochzeit : 50mn
Zutaten
700 g magerer Speisequark (0,2% Fett)
5 EL Süßstoff, flüssig (oder mehr, je nach Geschmack)
3 Eier (getrennt)
50 g Maisstärke
1,5 EL Passionsfruchtaroma (nach Geschmack dosieren)
3 bis 5 Tropfen Kokosnussaroma
Zubereitung
Heizen Sie den Ofen auf 170°C vor. Verrühren Sie die Eigelbe mit 4 EL Süßstoff (oder mehr,
aber beachten Sie, dass ein Esslöffel mit dem Eiweiß zu Eischnee geschlagen wird). Fügen Sie
den Speisequark und die Maisstärke hinzu und rühren Sie mit dem Handrührgerät, bis die
Masse schön gleichmäßig ist. Geben Sie das Passionsfruchtaroma und das Kokosnussaroma
hinzu und verrühren Sie wieder gut. Schlagen Sie das Eiweiß mit einem EL Süßstoff zu
Eischnee. Heben Sie den Eischnee vorsichtig unter die Quarkmasse. Gießen Sie die Masse in
eine Silikonform (Durchmesser ca. 20 cm) und backen Sie sie ca. 50 Min. im vorgewärmten
Ofen. Schalten Sie den Ofen aus und lassen Sie den Kuchen noch 5 Min. im Ofen abkühlen.
Nehmen Sie ihn aus dem Ofen und stürzen Sie ihn auf eine Kuchenplatte, wenn er vollständig
abgekühlt ist. Lassen Sie den Kuchen 8 Stunden im Kühlschrank abkühlen, damit er die richtige
Textur annimmt.
Вместо Passionsfruchtaroma и Kokosnussaroma кладу пакетик бурбонванилле и пакетик тертой цедры апельсина или другие ароматизаторы, например, биттер-мандельн

Вы так зависимы от окружающих ?
У вас явно заниженная самооценка.
Все у вас в порядке. Худая кобыла еще не газель(с)
Малый вес далеко не показатель отличной пропорциональной фигуры.

это не нормальный средний вес, это великолепный вес. Средний куда выше, осмелюсь предположить. 48 при 168 это Untergewicht, оно Вам надо.
Вы великолепно выглядите