встал вопрос приобритения,хочу либо обруч либо етот пояс,о поясе уже наслышана положительно,о хула хуп меньше. может кто пользуется и подскажет что лучше

пояс полнейшая фигня!
обруч можете покрутить, если со спиной проблем нет

Придётся попотеть, но результат будет, в отличие от вибропоясов.

Коллега обруч крутит - все бока и живот в огромных синяках. Хотя ей результат нравится=))

Поддерживаю, от физупражнений больше толка.. Мой препод по йоге, тете за 40 и трое детей - ни грамма жира

Я тоже нашей Ёжкой всегда невольно любуюсь.

А какая разница, что лежать и пылиться будет :-) Такие штуки быстро оседают в подвале У меня обруч лежит уже лет 5.

я тут ходила в 2 школы иоги,и обе тренерши худые до костей,мне ето жутко.

я все таки послушаю у кого что,обруч или такой пояс. Упражнения само сoбой

У меня обруч 1,2 кг. кручу уже 4 года.
Конечно весной и летом не так часто,а вот зима- осень почти каждый день 20-30 минут.Синяки бывают только если месяц не крутила,но проходят в течении недели.

На вопрос французской корреспондентки о том, какой диеты придерживается королева русского балета, Майя Михайловна Плесецкая ответила решительно, резко и просто: «Сижу не жравши!»

Обруч помогает мне больше. Только крутить надо минут 30. Синяки и боль первые две три недели. У меня очень белая и тонкая кожа. Кручу на футболку тонкую. Мне очень помогает именно в боках. Если я вижу, что что -то из под джинсов пытается выпячиваться сразу за хала хуп. Использую его зимой чаще, так как летом мне достаточно пробежки с собакой. Если каждый день крутить за три недели у меня убирается на 2-3 см. Иногда мне очень больно каждый день. И я делаю выходной. Хочу уже более тяжелый купить.

Я за пожрать и побегать потом!

Я с 1300 гр уже перешла на 1700, мин. по пять и не каждый день, лень, но про выпирающие бока давно забыла - дёшево и сердито. )) Поначалу да, синяки.

вот это упражнение очень эффективное
но надо каждый день делать[/IMG]
http://www.liveinternet.ru/users/irzeis/post213752450/

А Вы сами занимаетесь так? Я давно уже в немецком журнале читала ,что это самое эффективное упражнение и хороший побочный эффект -укрепляет спину.

Мне нагрузки достаточно и без этого упр))))
Да, иногда делаю. Мой рекорд 5 мин
Но 2 мин в день вполне достаточно

соглашусь,очень еффективное,тоже всем советую

Так это почти йога, эта планка, ничто иное как schiefe Ebene, только с упором на локти...

именно
я вообще много упражнений еще с юности делала, не подозревая,
что это самая что ни есть йога

Блин, я на этом упражнении неделю назад так локти ободрала, что аж стыдно домой идти было А больно... Вчера корочки стали слазить.

вот вам в помощь

Обруч,если он не стоит в углу очень помогает навести талию.Спасибо ,что напомнили надо и мой достать покрутить,ставье его в проходе,чтобы об него спотыкаться,а то быстро забываешь о его существовании.

у меня не запылится

Я это упр. тоже пару дней назад нашла )) уже начинаю делать и один вопрос - ноги в обуви должны быть или босые ? На фото женщина в кроссовках, в ролике без обуви.

я дома делаю без обуви на ковре

Мне удобнее в обуви, площадь опоры ( сцепление) стабильнее

Без кроссовок я это упражнение вообще не могу, ну в смысле там на секунды счет идет, но уровень физ. подготовки у всех разный конечно. Ну и вес

Это какой-то специальный коврик? А то я, если что, себе локти тоже не на паркете ободрала, а на гимнастическом коврике.

нп Спасибо
Я раз делала без обуви и раз в дом. тапках )) с оч жёсткой подошвой. Интересно, а как привильней ? Опираться на кончики пальцев понятно что сложно, но и упр. вообще не из лёгких, хоть и статичное.

да обычный коврик ))) я не представляю как на нем можно локти ободрать
Это если ёрзать ....а так в статике застыл и стой себе
идея! кто на роликах катается можно использовать налокотники

правильно - не прогибаться и держать прямую линию, параллельно полу с 90градусами в локтевом сгибе
Да, поначалу это трудно, но постепенно привыкаешь и 2 мин вполне достаточно

Нельзя налокотники Я пробовала

почему? слишком объемные?
у меня нету, но мне и без надобности...

Ну у меня для роликов жесткие налокотники, сложная конструкция, на них вообще не постоишь.
Вообще то я понимаю, канешна, что просто делаю упр. где то неправильно, просто жалуюсь.

Тада буду в тапках делать ))
И что, правда что-то даёт ?

делайте правильно
или лучше вообще не делайте

упражнение эффективное однозначно
я делаю иногда... потому что нагрузки мне хватает
в фитнессстудио
но уверена, что ежедневное применение и
правильное исполнение безусловно
дадут результат.
Хорошая альтернатива, если нет возможности ходить в зал

#39